Hur man ställer in intentioner till # LoveBetter
skriven av Writer ‘ s Corps-medlem Alyce Hayes
när det gäller relationer är vi inte alla perfekta, faktiskt är ingen. Det som är viktigt är ditt engagemang för att öva hälsosammare relationsvanor varje dag.
ett bra sätt att börja din resa till #lovebetter är att försöka sätta avsikter i ditt förhållande. Ta en ärlig titt på några av dina egna vanor. Kanske är du den typen som inte tar kritik bra eller har en tendens att prata negativt med dig själv. Kanske har du en tendens att slänga ut dina tankar utan hänsyn till din partner, eller så är du ständigt rädd för att de lämnar dig, trots deras ständiga försäkran. Hur som helst … idag är en ny dag och det är säsongen för nya början!
du är mer än dina dåliga vanor. Jag lovar.
Låt oss ta en av dina dåliga relationsvanor (med dig själv eller en annan) och sätta en avsikt att ändra den till något bra! Ta ett anteckningsblock, du behöver det.
relaterad: 4 dagliga metoder för att stärka ditt förhållande
4 steg för att avsiktligt älska bättre:
ta bort alla tvivel
Ja, kära läsare, du kan ändra dina vanor och stänga den gnagande inre rösten ner. Många gånger fastnar vi i våra ohälsosamma vanor eftersom vi börjar skylla på något utanför oss själva. Vi påpekar att om vi bara hade mer pengar, mer tid eller bättre föräldrar, skulle vi inte vara där vi är. Missförstå mig inte, jag förstår helt hur yttre faktorer kan påverka vårt beteende. Men vid en viss tidpunkt måste vi ta ansvar för vem vi är och vem vi kommer att bli. Att veta att du har förmågan att förändra dig själv är det första steget för att sätta nya avsikter.
identifiera vanan du vill ändra
via GIPHY
Vad stör dig mest just nu när det gäller relationer eller självkärlek? Du behöver bara välja en. För par, om ingenting kommer till någon av er omedelbart, diskutera sedan en sak som du märker om din partner som kan göra dig obekväm (här är några tips för att navigera i knepiga konversationer). Man kan säga att du har märkt din partner blir verkligen ner på sig själva ibland och de kan komma överens. Efter att ha diskuterat och kommit överens om vad du vill förbättra, skapa en plan för hur du tänker ändra vanan. Att säga att du inte kommer att göra något räcker inte alltid. Du bör försöka ersätta det med något positivt. Till exempel, om du väljer “använda negativa self-talk”, då din plan kan se ut ungefär som:
- börja varje morgon titta i spegeln och påpeka något bra om mig själv. Inte samma sak varje dag (ingen fusk)!
2. Börja en tacksamhetsdagbok. Skriv in det dagligen.
3. Om jag börjar säga något negativt om mig själv måste jag omedelbart börja sjunga Lady Gagas “Born This Way” (vad som helst, eller hur?)
relaterade: 5 steg till “Spring Clean” dina relationer
visualisera eller skriv ner ditt mål
via GIPHY
Föreställ dig i detalj hur det ser ut när du har nått ditt mål. Du kan visualisera genom meditation, eller skriva ut en detaljerad scen. Du kan vara mer i vision boards, eller bara tala det högt. Jag lämnar metoden upp till dig. Nyckeln är att få en tydlig bild av att du njuter av dig själv och nixing den vanan. Beskriv också sinnena. Vad kan du se, höra, känna? Till exempel kan den negativa självtalaren visualisera att de känner sig självsäkra när de går på scenen eller i en stressig situation, ökar någon annans självkänsla och tittar på sig själva i spegeln med ett leende i ansiktet och säger: “Du kommer att döda idag!”Om du får ditt detaljerade scenario på papper, håll det säkert och se till att titta på det när du behöver det som en påminnelse om det löfte du gjorde till dig själv.
Släpp din dåliga vana
Detta är för mina kolleger pyros: Skriv den dåliga vanan du tänker byta på ett papper och bränn det! Föreställ dig att den dåliga vanan brinner bort med papperet och släpper sitt grepp om dig. Om du inte är i eld, kassera den på något annat sätt. Poängen är att du symboliskt tar bort en negativ del av dig själv för att ge plats för något bättre.
det är det. Gå nu vara fantastisk. I de 4 stegen har du spenderat så mycket tid på att tänka på vad du vill ändra, du måste ha tjänat som ett mellanmål eller något. Njut av det, med vetskap om att du just har satt igång din plan till #lovebetter. Var medveten om att detta inte är en “set-it-and-forget-it” – metod för avsiktsinställning. Dessa steg gör bara för en stark start för dig att göra bättre val. Du kommer att vara mer medveten när du får dig att glida in i dina gamla sätt. Kom ihåg: varje dag är en möjlighet för dig att bli bättre än dagen innan. Omfamna förändringen!
relaterad: 19 sätt att visa din So du älskar dem utan att säga ett ord
Leave a Reply