Kan Du Spela Squash Ensam? – FitSeer.com

Squash är ett bra spel som låter spelare träna medan de har kul. En av de saker som gör squash kul är den sociala aspekten av att leka med andra människor. Detta kan dock vara en nackdel om du inte har någon att spela med eller har ett upptaget schema som gör det svårt att schemalägga spel. Med det sagt, kan du spela squash ensam? Vi har kontrollerat med reglerna för att ge dig den officiella informationen.

du kan träna squash ensam, men du kan inte spela en tävling utan minst en annan person. Målet med squash är att få bollen att träffa framväggen och sedan studsa två gånger innan den andra spelaren kan returnera den från framväggen. Detta gör det omöjligt att tävla utan en annan spelare. Solo-övning är dock ett fantastiskt sätt att förbättra ditt spel så att när du tävlar mot någon annan kan du vara beredd.

om du är en squashentusiast kan du bli avskräckt av det faktum att du inte kan tävla ensam. Men oroa dig inte, vi vill gärna hjälpa dig att förbättra din omgång squash, även om det är ensam. Fortsätt läsa för mer information om fördelarna med solo-träning, grundläggande övningar du kan göra och svar på andra vanliga frågor om squash.

fördelar med att öva Squash ensam

om du inte har någon som du kan spela squash med, finns det fortfarande skäl att njuta av spelet. När du tränar ensam kan du fokusera på vad du behöver förbättra och arbeta med den färdigheten upprepade gånger. Om du till exempel kämpar med att tjäna i ett riktigt spel kan du använda solotiden för att perfekta dina favoritserver.

eller använd solo-tiden för att arbeta med att sätta dina bilder exakt där du vill ha dem. Använd den här tiden för att utveckla muskelminne och strategier som hjälper dig under tävlingar. Detta är en avslappnad miljö där du kan göra så många misstag som du vill och arbeta för att rätta till dem.

det är också viktigt att bekanta dig med squashens mekanik: hur bollen hoppar av racketen, hur den studsar från väggen och hur man kan förutse var bollen kommer att gå nästa.

vi beskriver några grundläggande squashborrar som du kan arbeta med nedan. Men kom ihåg att allmän kondition, lateral snabbhet och uthållighet också är viktiga egenskaper för en squashspelare. Försumma inte dessa saker, även om du inte har en squashbana att använda.

Vad Är Några Solo Squashborrar?

Serveringsborrning

en av de viktigaste färdigheterna i squash är att servera. Att tjäna bra kan förbättra ditt spel drastiskt eftersom en välplacerad servering kan ge dig en fördel gentemot din motståndare. Det finns olika stilar av tjänar du kan perfekt, såsom lob eller enhet.

för en enkel borr som hjälper dig att göra din serviceplacering perfekt, välj först den plats där du vill att bollen ska landa. Markera det genom att ställa in en hula hoop, sträng eller korta kottar (som de nedan) runt omkretsen av platsen.

Klicka här för att se dessa kottar på Amazon.

servera bollen fem gånger och sikta på den platsen varje gång. Räkna hur många gånger av fem du landar bollen där du vill. Servera sedan bollen fem gånger och räkna hur många gånger bollen landar på platsen. Försök att slå din poäng varje gång du slutför borren.

när du konsekvent landar bollen i området fyra gånger av fem eller bättre, gör platsen mindre. Flytta platsen så att du kan vara beredd på alla situationer i spelet.

vill du ha mer information om reglerna för servering i squash? Kolla in vårt inlägg, som tjänar först i en omgång Squash?

kort träff

en annan grundläggande borr du kan göra kallas kort träff. Stå precis framför servicelinjen. Slå bollen med din forehand från framväggen och låt den studsa på golvet. När det kommer tillbaka till dig, slå det med din backhand. Sedan, slå den med din forehand. Alternativt slå bollen från den främre väggen med din forehand och backhand, låta bollen träffa marken innan du returnerar den.

när du har slutfört tjugo av dessa i rad utan att röra upp, scoot närmare väggen. Gör samma borr, men volley varje skott innan det studsar. Arbeta med att få bollen att träffa väggen på exakt samma plats varje gång.

denna övning låter dig öva med din rygg och forehand. Det fungerar också på konsekvens och visar dina styrkor och svagheter som spelare.

figur åtta

en av de mest effektiva skotten i squash är att sätta bollen i hörnen som bildas av den främre väggen. Med den här borren kan du öva på att slå bollen i hörnet, samtidigt som du övar på att återvända till detta svåra skott.

börja i mitten av domstolen. Slå bollen högt från den främre väggen i det vänstra hörnet, så nära sidoväggen som du kan. Bollen kommer att studsa framväggen, sedan den vänstra väggen, sedan kommer att flyga och träffa väggen till höger. När den träffar väggen till höger, slå bollen igen, försöker sätta den på exakt samma plats som det första skottet.

försök att göra detta fem gånger i rad utan att missa eller låta bollen studsa två gånger. När du känner dig bekväm med detta, försök att slå bollen hårdare och lägre, närmare framväggen.

upprepa denna process på motsatt vägg. Tänk på att de flesta squashspelare tycker att det är svårast att returnera skott med sin backhand. Det kan ta dig längre tid att känna dig bekväm med din backhand: det är normalt!

Kan Du Spela Squash Hemma?

en squashbana är en högspecialiserad spelyta med specifika linjer, material och storlekar. I huvudsak är en squashbana ett rum med fyra väggar. Tre av väggarna är gjorda av spånskiva med en slät yta medan bakväggen är gjord av förstärkt glas. Domstolens golv är gjord av färdigt trä, som liknar ett gymgolv.

dessutom är den främre vägglinjen-den övre gränsen för var du får slå bollen – 15 fot hög och sträcker sig 21 fot över. Bollen får också träffa någon av de fyra väggarna och kan spelas från bakväggen.

på grund av dessa specifika material och dimensioner skulle det vara svårt att spela ett ordentligt spel squash hemma. Du skulle behöva en mycket stor, slät vägg för servering eller retur. Du vill också ha en bakvägg så att du inte behöver ständigt jaga bollen. Varje golv som skiljer sig från ett typiskt gymgolv skulle vara orealistiskt och skulle inte ge sanna studsar.

du kan dock fortfarande njuta av några av aspekterna av squash och förbättra delar av ditt spel utan en regleringsdomstol. Om du har någon slät, hållbar vägg kan du öva din servering. Du kan också förbättra din hand-öga-koordination och lära dig att använda din racket bättre.

om du verkligen kliar för ett spel squash med en vän kan du spela en modifierad version med bara en vägg. Detta är inte lika bekvämt som att ha en sluten domstol, men kan fortfarande ge hälsosam träning.

vill du ha mer information om dimensionerna på en squashbana? Läs allt om dem i vårt inlägg, Hur stor är en squashbana?

Kommer Att Spela Squash Hålla Dig I Form?

Squash är en av de bästa aktiviteterna för att hålla sig i form. Det är ett av de mest effektiva sätten att bränna stora mängder kalorier: en person som väger 180 pounds kommer att bränna cirka 500 kalorier i en halvtimme att spela squash. Det betyder att en timmes squash-en helt normal tid att spela-kommer att bränna cirka 1000 kalorier.

förutom att förbättra ditt kardiovaskulära system, kommer att spela squash hjälpa till att bygga muskelstyrka. Handlingarna att slå bollen, skära från sida till sida och ibland hoppa kommer att bygga styrka.

detta är fördelaktigt eftersom styrketräning är viktigt i viktminsknings-och fitnessprocessen. När din kropp behöver energi väljer den mellan fett och muskler. Muskler är enklare för din kropp att använda än fett är. Således, när du bränner kalorier med bara aerob träning, kommer din kropp att använda muskler för att ersätta den förlorade energin. Detta gör det viktigt att ständigt växa dina muskler och tvinga din kropp att bränna fett.

den andra fördelen med squash är att den tillåter spelarens hjärtfrekvens att gå upp och ner. Detta har visat sig hjälpa till vid förbränning av kalorier och kardiovaskulär hälsa.

i slutet

realistiskt kan du inte tävla i en omgång squash utan en annan spelare. Du kan dock öva dina squashfärdigheter ensam, vilket är ett bra sätt att bli bättre för när du har en motståndare. Arbeta med dina serveringsfärdigheter, returnera skott och placera bollen exakt där du vill.

förhoppningsvis har den här artikeln hjälpt dig att bli bättre så att du kan dominera ditt nästa spel. Lycka till!