Light Diet: optimerad hälsa genom ljus

jag var inte frisk att växa upp. De otaliga läkare jag gick till ville bara maskera symtomen med droger. Så jag började min egen hälsouppdrag-forska, söka expertutlåtanden, tillämpa kunskapen på mig själv – hela tiden går djupare och djupare för att hitta en lösning. Efter sju års försök med flera dieter och olika protokoll upptäckte jag den viktigaste faktorn för att leva vårt bästa livsljus. Nu är jag glad att förmedla denna kunskap för andra att göra de förändringar som behövs för att leva ett hälsosammare och mer uppfyllt liv.

jag vet att det är svårt att göra allt men när du känner fördelarna blir du motiverad att tillämpa mer. De gjorde verkligen en skillnad i mitt liv och tror att ditt kommer att förbättras också.

medan jag håller på att skapa den omfattande kursen, komplett med videor och en steg-för-steg-guide, här är en sammanfattad version för att komma igång.

Steg 1: Sova med solen

– titta på solnedgången

– blockera 100% av blått ljus efter solnedgången

– Undvik skärmar på natten

– ät 3-5 timmar före sängen

– sova 3-4 timmar efter solnedgången

steg 2: stiga upp med solen

– gå till sängs tidigt för att vakna före soluppgången naturligt

– titta på soluppgången utanför dagligen

– ta bort solglasögon/kontaktlinser för att få ofiltrerat ljus

steg 3: Sola rikligt

– bo utomhus Hela dagen, få direkt och indirekt Sol

– om inomhus, bära blått ljus blockerande glasögon som blockerar 95%+

– öppna fönster och dörrar för exponering för naturligt ljus

– täck inte din hud med giftiga solskyddsmedel

steg 4: drick rent källvatten

– Undvik att dricka kommunalt kranvatten

– köp källvatten; i bulk för att minska avfallet

Steg 5: Ät säsongsbetonad, skaldjursbaserad diet

-Ät större frukost och middagsmåltid, mindre kvällsmåltid

– konsumera vildfångad omega-3 rik skaldjur och skaldjur

– om du äter kött, välj betesmark-upp

– Ät lokal, i säsong, ekologisk växtmat

steg 6: använd kall & värmeterapi

-spendera mer tid utomhus, upplever temperaturförändringar

– för morgondusch starta det varmt, avsluta det kallt

– använd ånga eller infraröd bastu

– kom i kallt, naturligt vatten som sjöar, hav

steg 7: Undvik mänsklig elektronisk förorening

-Byt telefon till flygplansläge när den inte används

– Anslut datorn direkt till wifi – routern

– Stäng av wifi när du sover

– använd inte trådlösa hörlurar, mus, tangentbord

– i bilen, anslut telefonen med en sladd istället för Bluetooth

steg 8: Odla ditt inre ljus

– öva meditation, mindfulness, stillhet, bön dagligen

– gör personlig reflektion via journalföring och vara i ensamhet

– gör regelbundna fasta

– Sök positiva samhällen och separera från dränerande relationer

– fortsätt din passion och anledning till att vara