livet efter Widowhood: att gå framåt och hitta lycka

en makas död är en smärtsam eller tragisk upplevelse. Under dessa svåra tider kan känslorna av känslomässig förlust vara överväldigande. Var och en av oss reagerar annorlunda på det, men du måste veta att du inte är ensam i detta.

sorg är en process, och det finns stadier av sorg, men det ser annorlunda ut för alla. Att läsa igenom den här artikeln ger dig en glimt av vad livet kan vara efter sorg. Att bli änka kan vara en annan dörröppning för något som du kan uppnå.

vill du bli en lyckligare Änka? Eller drunkna i sorg? Tror du verkligen att din sena partner gillar att se dig i elände? Tiden kan läka smärtan som orsakas av sorg, men det måste också finnas ett personligt ansvar för att övervinna sorg.

stadier av änkestånd: när en hustru eller make dog

sörjande över en död av en make eller en longtime partner kan vara förödande, särskilt när du har hela ditt liv planerat att kretsa kring dem. Att hantera denna fruktansvärda smärta suger! Du är förtvivlad och clueless om att gå vidare med livet, medan alla andra förväntar dig att stanna stark.

sorg är den första etappen av änkestånd. Det är när du blir en ny änkling. Du kan fortfarande vara i vördnad, chock, och fortfarande bearbeta vad som just hände. Om din make används för att göra budgetering inne i hushållet, du kan vara orolig inför framtida ekonomiska frågor. Om din make brukade vara någon som tog papperskorgen ut, gör en sådan uppgift kan få dig att sörja. Det är de enkla vardagliga handlingarna som får dig att komma ihåg en älskad.

den andra etappen av änkestånd är tillväxt. Detta är scenen när din syn på livet blir tydligare. Du är nu redo att gå vidare och fortsätta med ditt liv. Du har hanterat de omedelbara behoven som du stött på efter förlusten. Nu är du redo att planera och fokusera på att granska pensionsplaner och investeringar.

och slutligen är det sista steget nåd. Detta kallas också transformationssteget. Det är dags att gå upp och omfamna ett nytt kapitel i livet. En tid att fokusera på mer avancerade arrangemang och program. Som att få ett äktenskapsförord när du planerar att gifta dig igen. Eller skapa välgörenhetsfonder för att bevara tillgångar och minska skatter.

de oönskade effekterna av Widowhood

enligt en tidskrift som släpptes av APA är det första året av widowhood det mest avgörande steget. Forskare fann en betydande minskning av kvinnors mentala hälsa under de första tolv månaderna av sorg. Studien visade en ökad depression och dålig social funktion.

effekterna av att vara en ny Änka på fysisk aktivitet är också förknippade med negativa hälsoutfall.

forskning utförd av Stahl och Schulz visar att Änka ökade dödligheten och självmordsförsök hos överlevande makar. Att förlora en man eller en fru förvärrar det redan existerande psykiska problemet och utlöser fysiska symtom. Dessa inkluderar fysiska sjukdomar och sömnstörningar.

änkor upplever en högre risk för dödlighet jämfört med gifta kvinnor. Ökningen av dödligheten efter en makas död kallas ” Änka effekt.”

änkeffekten är uppenbar bland kvinnor och män i alla åldrar. Men en änkas motståndskraft mot detta fenomen beror på yttre faktorer, såsom tillgång till emotionella stödgrupper och socioekonomisk status.

vissa änkor använder alkohol och substans samtidigt som självmedicinering för smärta. En änka som lider av sorg är sårbar för missbruk. Studien visar att en änka med depressiva störningar har en högre alkoholberoende.

att komma vidare med ett nytt liv efter en makas död

vi vet aldrig när en älskad kommer att tas ifrån oss. Vissa blir änkor i ung ålder, medan andra blir änka efter pensionering. Att gå framåt är inte lätt, men här är några sätt att lindra smärtan för att fortsätta röra sig.

Uttryck dina känslor

unga änkor som var kvar med barn att ta hand om kan finna det mer utmanande att möta stadierna av sorg. Att ha barn att ta hand om efter en makas plötsliga död kan vara en annan typ av känslomässig utmaning. Under denna tid, framåt kan vara det svåraste att göra.

att ta hand om barnen medan du arbetar och hanterar smärta är inte lätt. Den levande makan kvar med denna typ av kamp kommer att ha svårt att hitta hopp eller energi att gå vidare. De måste vara känslomässigt stabila för att stödja sina barn när de sörjer för förlusten.

att undertrycka känslor och inte ha tid att sörja är ohälsosamt. Emotionellt uttryck är viktigt i sorgprocessen. Så gråt och låt dig vara sårbar för människor som bryr sig.

Jumpstart ditt eget liv

att hitta ett nytt fokus för att möta framtiden kan vara en speciell glädje. Efter en makas död kan en stödjande familj och en känsla av prestation bli din psykiska inkomst.

Jumpstart ditt liv genom att skapa ditt arv. Starta en ideell grupp och volontärverksamhet som kan vara glädjande. Försök att arbeta med en lokal samhällsstiftelse som kan gynna dina barn i framtiden.

att engagera sig i denna typ av händelse och uppfylla aktiviteter kan starta en rik start i ditt Änka liv. Tillåt dig själv att ta en paus från sorgen. Du måste övervinna det, men låt inte ditt liv kretsa kring det.

Bygg anslutningar

börja bygga anslutningar och gå med i supportgrupper. Änkor som är i pensionsstadiet är redan mottagliga för hälsokomplikationer på grund av ensamhet. Förlusten av en make kan driva dem till depression.

att ha ett stödsystem genom din familj, vänner och stödgrupper hjälper dig att överleva denna sorgliga tid. Du kan bygga nya vänskapsband genom att dela dina erfarenheter. Delta i en bokklubb eller samhällsaktiviteter med nya ansikten. Prata med någon från vilken du kan dra din styrka från.

spendera tid med dina barn eller träffa någon genom att ta upp en ny hobby hjälper dig att gå vidare. Att vara en del av något kan hjälpa dig att återhämta sig och acceptera förlusten av en make. Du behöver inte gå igenom sorgprocessen ensam. Hitta någon som kan hjälpa dig.

ha en attityd som tillåter Återfödelse

om du upplever komplicerad sorg där normal sorg inte händer, var tålamod. Ge dig själv tid. Oförmågan att acceptera en mans död kan ta månader eller längre. Men var säker på att läkning kommer.

det kommer att ta tid, så ha tålamod med dig själv. Snart kommer du att känna sorg, ilska och trötthet bleknar bort. Du kommer att börja återfå intresset för andra och omvärlden. Du kommer att inse andras lycka utan att bli bitter över det. Detta kommer att vara ditt tecken på förnyelse.

allt detta kommer att vara i det förflutna. Säg aldrig ” aldrig.”Vår hjärna kan samla bevis för att få oss att tro vad vi vill tro. Överväg att ha ett liv efter förlusten, och din hjärna kommer att samla in data för att bevisa att du har rätt. Våra tankar dikterar vad vi vill tro. Så försök att ha positiva synsätt och hjälp dig själv att hitta ett nytt liv.

Undvik alkoholhaltiga drycker

alkohol och droger hjälper dig att må bättre tillfälligt. Men dessa ämnen kan ha en skadlig effekt både på din fysiska och mentala hälsa. Vissa änklingar tillgriper alkohol och droger för att hjälpa sorgprocessen förlusten och fly från smärta. Men dessa ämnen kan också sakta ner återhämtningen och orsaka nya hälsoproblem. Vi vet alla att dessa inte är hälsosamma hanteringsmekanismer.

gå i din egen takt att släppa

låt dig själv sörja för att dina känslor är viktiga. Läkningsprocessen kan vara långsam, men du kommer dit. Det faktum att du läser den här artikeln visar att du långsamt gör framsteg när du går vidare med ditt nya liv. Du är fri att uttrycka dina känslor på ditt sätt.

Återupptäck din styrka

hitta tid att ta hand om dig själv. Hitta sätt att vara aktiv och upptagen. Fyll din tid med aktiviteter som du tycker om. Fortsätt en hobby, gå ut ur huset och ta med dina barn ut för en kort semester. Medkänsla för andra och dig själv är viktigt för läkning.

prata med en mentalvårdspersonal

att diskutera dina inre tankar och känslor med en professionell kan hjälpa dig att hitta dig själv. De kan hjälpa dig att förstå dina känslor. Integrera döden med ditt liv och fortsätt framåt.

kan en änkling eller änka någonsin gå vidare?

naturligtvis gör de det! I sin egen takt kan de leva ett givande och uppfyllande liv efter att ha gått igenom smärtan. Med rätt konventionell visdom och stöd kan en änka utan tvekan överleva sorgprocessen.

det är alltid möjligt att gå framåt och njuta av ett meningsfullt och förvandlat liv. Du vill inte att din sena fru eller sena make ska se dig i elände, eller hur? De vill att du ska gå vidare med livet och vara lycklig.

Omfamna livet efter Änka

att gå igenom sorg och sorg är en personlig kamp. Att erkänna ett brett utbud av stöd hjälper dig att inse att du inte är ensam. Gå ut och låt dig vara en del av en grupp och fylla ditt sinne med positiva tankar. Sök läkare om du tror att du behöver det. Läka i din egen takt. Förlusten av en älskad kan vara smärtsam, men livet slutar inte här.

om du tror att du behöver känslomässig hjälp under dessa mörka tider, ring oss. Kentucky Counseling Center (KCC) är här för att hjälpa dig. Du kan boka ett möte med oss online på Kentucky Counseling Center (KCC).