Mandalas och Modern psykoterapi | blogg / Monk Prayogshala

Mandalas är cirkulära, geometriska mönster som är symmetriska i naturen. Ordet ” mandala “härstammar från Sanskritspråket; det betyder” cirkel ” bokstavligen. Det är en symbolisk representation av universum med en yttre och inre representation av världen. I religiösa sammanhang, särskilt i buddhismen, ses mandalas som en cirkel som är magisk och har inget ursprung och inget slut precis som universum. Mandalas har sedan urminnes tider använts som ett objekt för att fokusera sin uppmärksamhet. Till exempel används den för att fokusera sin uppmärksamhet medan man mediterar. Användningen av mandala underlättar processen att fokusera på en sak – på grund av sin symmetriska form riktas uppmärksamheten mot mitten av mandala. Användningen av mandalas finns ofta i de östliga filosofierna, som buddhistisk och hinduisk filosofi. Det har också anpassats av västerländska filosofier. Carl Jungs arbete med Mandala är en viktig kunskapskälla och är representativ för mandalas inflytande i den västerländska kulturen. Psykolog Carl Jung motiverade mandalas att vara en representation av ens kollektiva omedvetna som är en representation av en form av det omedvetna skiljer sig från Freuds koncept om det undermedvetna och omedvetna. Han beskrev mandala som” självarketyp ” och dess användning har dokumenterats i jungiansk lekterapi.

” jag skissade varje morgon i en anteckningsbok en liten cirkulär ritning, en mandala, som tycktes motsvara min inre situation vid den tiden… Först gradvis upptäckte jag vad mandala verkligen är…. Självet, personlighetens helhet, som om allt går bra, är harmoniskt.”~C. G. Jung.

forskningsstudier utförda inom psykologiområdet har använt mandalas som en komponent för att se om användningen av mandalas kan bidra till att minska stress. Mandalas används också i konstterapi. Terapeuten använder en mandala skapad av klienten som en representation av hans eller hennes nuvarande känslor och känslor, denna teknik visar sig vara själv lugnande och självcentrerande av vissa. I mandala art therapy, vissa konstterapeuter uppmuntrar också sina kunder att hålla en “mandala journal.”Stora studier har använt “mandalafärgning” i sina studier. Mandalafärgning är en aktivitet där man färgar en fördragen mandala, mandalas har också använts i en mängd olika tekniker som används i konstterapi. Konstterapi tekniker, inklusive mandalas, har använts i kombination med andra vanliga terapier i olika inställningar och format. Nya studier har visat att mandalafärgning var användbar för att minska ångest. Till exempel kan den användas som en stressreduceringsteknik,för att förbättra humör och för traumapatienter. De flesta av dessa studier genomfördes på antingen universitetsstudenter eller civila. I en sådan studie befanns mandalas vara effektiva som en tilläggsform av terapi för klienter som lider av PTSD. Jung använde mandalas inte bara i jungiansk lekterapi utan också vid behandling av klienter med känslomässiga störningar. Han använde mandalas i psykoterapi genom att be kunder att rita enskilda mandalas. Denna process med att rita mandalas hjälpte honom att identifiera de känslomässiga störningar som klienterna led och hjälpte dem att arbeta för att uppnå helhet i ens personlighet. Jung insåg den stora likheten i ritningarna som patienterna skapade. Enligt honom, ” med tanke på det faktum att alla mandalas som visas här var nya och opåverkade produkter, drivs vi till slutsatsen att det måste finnas en trans medveten disposition i varje individ som kan producera samma eller liknande symboler hela tiden och på alla platser. Eftersom denna disposition vanligtvis inte är en medveten besittning av individen, har jag kallat det det kollektiva omedvetna.”

Mandalas har en speciell plats i buddhismen. Ett av de rikaste visuella föremålen i tibetanska Buddhismritualer är mandala. Mandalaen här är representativ för ett imaginärt palats som man överväger under meditation. Den tibetanska mandalaen har gudar, med den huvudsakliga gudomen i mitten av mönstret. Gudarna förkroppsligar de filosofiska åsikterna och tjänar som en förebild. Varje objekt eller gudom har betydelse, där det representerar en aspekt av visdom eller det påminner meditatorn om en vägledande princip. Syftet med dessa mandalas är att hjälpa till att förvandla vanliga sinnen till upplysta sinnen och själar fulla av visdom och ge hjälp vid läkning. De buddhistiska skrifterna nämner att mandalas konstruerade av sand är sändare av positiv energi till människorna och deras miljö. De är verktyg som underlättar läkningsprocessen, som nämnts tidigare. Mandala sandmålningen introducerades av Buddha själv och det finns många olika varianter av den som lär olika lektioner. En mycket bra artikel som beskriver användningen av mandalas i tibetansk Buddhism och användningen av mandalas av Carl Jung är Davis, J., (2014). Här, i denna artikel, författaren talar om likheterna i användningen av mandalas i östra och västra filosofier och hur det används som en agent för inre transformation. Författaren har gjort en jämförande analys av användningen av mandalas och har betonat att trots skillnaderna i de traditionella metoderna för att använda mandalas finns det anmärkningsvärda likheter i förhållande till mandalas och dess symboliska representation. I båda filosofierna är mandalas en representation av helhet och ett dynamiskt fordon för helande och transformation.Avhandlingen Mandala av sinnet; en förklaring av kraven i den buddhistiska filosofin på ömsesidigt beroende Natur existens. Av Graham Francis King, kan också hänvisas till förstå och få en djupgående förståelse av mandalas i buddhistisk filosofi. I den här artikeln beskriver författaren sin personliga erfarenhet av att arbeta med mandalas och hur det har underlättat hans förståelse för den grundläggande kopplingen som han delar med alla människor och den naturliga världen. Han förklarar i detalj hur hans vistelse i Tasmanien och skapa sin egen sand mandalas, som är en del av buddhistisk filosofi, hjälpte honom att förstå sin egen relation med existens och en växande medvetenhet om sig själv.

Mandalas används för närvarande för olika saker som avkoppling eller att fokusera uppmärksamhet. Det finns många mandala målarböcker som finns tillgängliga som kan användas av vem som helst, vare sig det är barn eller vuxna. Dessa böcker används ofta som tidigare nämnts som ett hjälpmedel för att slappna av, minska spänningen, förbättra humöret. Några mandala målarböcker är: Mini Mandala Målarbok av Susanne F. Fincher, Mandala Guidebok: hur man ritar, målar och färgar expressiv Mandala konst av Kathryn Costa. Mandalafärgning är inte begränsad till böcker. Det finns några gratis program som kan hittas på nätet som är för mandala färgning och är lätt tillgängliga. Det liv som man lever nu gör en sårbar för psykiska sjukdomar på grund av den mängd stress som man står inför dagligen. Mer än 300 miljoner människor har antingen upplevt depression, ångest minst en gång i sitt liv. Det blir viktigt i tider som detta att man tar hand om sin mentala hälsa och sätter mentalt välbefinnande först. Betydelsen av mandalas kan förstås från dokumentationen av dess användning och dess effektivitet. Det kan användas som en egenvårdsteknik eller egenvårdsrutin. Finns det något bättre sätt än att ta en paus, varva ner och låt ditt inre barn komma ut och färg och minska den stress som vi har burit varje dag och ge din mentala hälsa vård den behöver!

Divya Mirani