Orsakar Läsk Njursten?

är detta sant? Kan dricka soda orsaka njursten? Är mörka sodavatten värre än andra? Läs vidare för att lära dig allt du behöver veta om läsk och njursten. Och vad du ska dricka för att förhindra njursten.

* Observera att detta inlägg innehåller tydligt identifierade affiliate länkar. Om du klickar på dessa länkar och väljer att göra ett köp kan jag få en provision (utan kostnad för dig). Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade inköp.

näring i Soda

Låt oss först titta på vad som faktiskt finns i läsk.

naturligtvis varierar näring mellan olika typer av läsk. Vanligtvis innehåller vanlig soda mycket socker (vanligtvis i form av fruktos). Cola (vanlig eller diet) innehåller fosforsyra. Diet soda sötas med en mängd olika konstgjorda sötningsmedel som aspartam, acesulfam k, Splenda eller Stevia.

orsakar läsk njursten?

kort sagt, ja. Soda kan orsaka njursten. Människor som dricker minst en sockersötad läsk per dag har en 23-33% ökad risk för njursten. (1)

låt oss dyka in i varför det kan vara.

socker i läsk

de flesta sodavatten sötas med fruktos, en typ av socker. Om och om igen har fruktos associerats med njursten. Fruktos kan öka urinkalcium, oxalat och urinsyra. Höga nivåer av dessa ämnen i urinen kan orsaka njursten. (2)

socker i andra drycker kan också orsaka njursten. Punch, sött te, limonad och vissa fruktjuicer har associerats med njursten. (1) (3)

det är viktigt att veta att fruktos i frukt inte orsakar njursten. Faktum är att människor som äter mer frukt (och grönsaker!) är mycket mindre benägna att ha njursten. (4) (5) mängden fruktos i frukt är betydligt mindre än i läsk. Och frukt har många andra fördelaktiga komponenter som fiber, kalium och andra vitaminer och mineraler.

fosforsyra i Soda

Cola har specifikt mycket fosforsyra i den. Andra typer av läsk har vanligtvis inte fosforsyra.

förutom socker kan fosforsyra vara varför läsk kan orsaka njursten.

vissa studier har visat en högre risk för njursten och skadliga förändringar i urinen hos personer som dricker cola (6) (7) (8). Andra har dock visat en blygsam minskad risk. (1)

vissa artiklar har föreslagit att fosforsyra löser upp njursten. Detta är inte sant. Ingen mat eller tillskott kan lösa upp njursten. Men näring kan spela en stor roll i förebyggandet!

Bottom Line: eftersom fosforsyra är skadligt för personer med njursjukdom, indikerar detta att det i allmänhet inte är bra för njurarna. Jag skulle undvika mörka sodavatten för förebyggande av njursten.

Orsakar Diet Soda Njursten?

Diet Cola

även om diet cola inte har socker i det, har det fosforsyra. Diet cola är inte ett bra val för förebyggande av njursten.

Diet non-Cola sodavatten

diet sodavatten, andra än cola, har vanligtvis inte fosforsyra i dem.

exempel på diet icke-cola läsk:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

diet non-cola soda sötas vanligtvis med ingredienser som innehåller citrat, såsom kaliumcitrat. De innehåller också ofta citronsyra i sig. Mörka läsk som koks, Pepsi, root beer eller Dr.Pepper har mycket mindre citrat i dem. (9)

citrat kan hjälpa till att förhindra njursten. Faktum är att låga nivåer av urincitrat är en vanlig orsak till njursten. (10) kaliumcitrat är ett läkemedel som vanligtvis föreskrivs för att förhindra njursten.

trots relativt högt citrat har forskning inte konsekvent visat en minskad risk för njursten med icke-cola diet soda. (1) Detta kan bero på att mängden citrat i icke-cola diet soda inte räcker för att göra skillnad för förebyggande av njursten.

men icke-cola diet sodavatten ökar inte njurstenrisken som vanlig läsk.

vad man ska dricka för att förhindra njursten

dricka (mycket!) av vätska är nyckeln till att förhindra njursten. Det är # 1 sak du kan göra för njursten förebyggande. American Urological Association rekommenderar att man dricker tillräckligt för att göra minst 2 1/2 liter urin varje dag. (11) Jag rekommenderar att man siktar på 3 liter vätska per dag för de flesta.

så, vad ska du dricka?

vatten

inte överraskande är vanligt gammalt vatten det bästa valet för förebyggande av njursten. Det mesta av din vätska ska komma från vatten.

att komma i så mycket vatten är ingen lätt uppgift! Många av mina patienter älskar att använda en smart vattenflaska, som Hidrate Spark*. Denna vattenflaska spårar hur mycket vatten du dricker och påminner dig till och med att dricka om du hamnar bakom!

osötat kolsyrat vatten

Detta är en mat trend jag kan få bakom! Jag älskar osötat mousserande vatten som La Croix*, Spindrift * och Bubly*.

dessa drycker har noll socker och är ett underbart sätt att blanda dina vätskor och göra vatten lite mindre vardagligt.

mjölk

att få tillräckligt med kalcium är mycket viktigt för personer som har kalcium njursten. Mjölk är en underbar kalciumkälla och räknas mot ditt flytande mål!

Läs mer om kalcium och njursten.

kaffe & te

trots oro över oxalat är det mindre troligt att människor som dricker kaffe och te har njursten. (1)

om du har mycket högt urinoxalat kan det vara nödvändigt att begränsa svart te.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* innehåller en mycket hög mängd citrat. Mycket mer än diet läsk.

om du har lågt urincitrat kan Crystal Light Lemonade * hjälpa till att öka det till det normala intervallet. Att äta mer frukt och grönsaker kan också öka urincitrat.

små mängder non-Cola diet Soda

att dricka non-cola diet soda är ett bra sätt att blanda upp det och hjälpa till att uppfylla dina flytande mål!

jag rekommenderar vanligtvis inte mer än 1 burk icke-cola diet soda per dag. Det finns viss forskning som diet soda, i stora mängder, är förknippad med sjukdom.

Orsakar Soda Njursten? Domen

någon form av socker sötad dryck, inklusive läsk, kan orsaka njursten. Diet cola kan också orsaka njursten.

men icke-cola diet sodavatten kan ha några fördelaktiga ingredienser för njursten. Dessa läsk kan konsumeras med måtta för personer som har njursten. Som alltid bör det mesta av din vätska vara vatten.

Läs mer om näring och förebyggande av njursten.

Glad Att Äta!

Melanie