Psychology Today
utveckla en syntes av relationsprinciper
litteraturen om nära relationer är tät, med flera etablerade modeller och mycket experimentella data. Det är svårt att sätta ihop allt. Det finns ingen enda övergripande ram som syntetiserar de element som identifierats över flera forskningsstödda teoretiska modeller.
forskare Finkel, Simpson och Eastwick (2017) syftar till att skapa ett integrerat perspektiv på relationslitteratur med målen att förfina befintliga teorier, generera nya teorier och försöka flytta relationsvetenskap framåt genom att tillhandahålla en ram som ökar sammanhållningen och minskar konflikten mellan olika modeller. (Varning: Det kommer att finnas jargong; värt det, förhoppningsvis, för folk som gillar saker på vanlig engelska, men jag har försökt att hålla det till vad som är nödvändigt).
presenteras här är en sammanfattning av deras ramverk och resultat. Författarna granskar den befintliga litteraturen och destillerar den ner till 14 kärnprinciper för relationsfunktion. De 14 principerna är grupperade i fyra “uppsättningar” (se nedan) baserat på nyckelorganiserande frågor om vad relationer är, hur de fungerar, vad människor tar med sig till relationer som individer och hur yttre faktorer, som kultur, påverkar relationer.
författarna införlivar flera modeller och citerar stödjande vetenskapliga studier, som bygger på anknytningsteori och ömsesidigt beroende teori som de två mest inflytelserika övergripande ramarna, förutom att dra på riskregleringsteori, självexpansionsteori, den kommunala/utbytesmodellen, den interpersonella processmodellen för intimitet och sårbarhets-stress-anpassningsmodellen.
förutom rikt citerade experimentella fynd, läroböcker, och översiktsartiklar, författarna förfinade sin meta-ram med granskning och input från 16 framstående relationsforskare inom psykologi.
mycket av vad författarna granskar är bekant och omedelbart relevant. Arbetet är tydligt och logiskt organiserat, med praktiska konsekvenser. De 14 faktorer är omfattande och intuitiva, ofta omedelbart relevant för taggiga relationssituationer.
läsare kan gå till den ursprungliga publikationen för mer detaljer och specifika referenser. Framtida forskning kan undersöka de faktorer de har utvecklat för att avgöra om de är helt oberoende av varandra, eller bryta ner i färre faktorer.
de faktorer som beskrivs av Finkel, Simpson och Eastwick skiljer sig från varandra, men inbördes, i hur de påverkar relationer. De 14 grundläggande principerna är organiserade i uppsättningar enligt följande:
1. Vad är en relation? Unikhet, Integration, Bana
2. Hur fungerar relationer? Utvärdering, Lyhördhet, Upplösning, Underhåll
3. Vilka tendenser tar människor med i sina relationer? Anlag, Instrumentalitet, Standarder
4. Hur påverkar sammanhanget relationer? Diagnosticitet, alternativ, Stress, kultur
de 14 grundläggande relationsprinciper
1. Unik: Relationsresultaten beror inte bara på de specifika egenskaperna hos varje partner utan också på de unika mönster som uppstår när partnernas egenskaper skär varandra. Relationer tar ett eget liv, som härrör från men delvis oberoende av de inblandade, vilket påverkar förhållandet tillfredsställelse.
till exempel leder höga nivåer av ömsesidigt engagemang till bättre hälsoutfall. I relationer där en person har en orolig fäststil och den andra personen har en undvikande stil, kommer den oroliga personen sannolikt att ha svårt att prata med den undvikande personen om positiva saker och därmed känna sig missnöjd.
i relationer där en partner är mer neurotisk och den andra obehaglig (två av de “stora fem” personlighetsdimensionerna) är den neurotiska personen mer benägna att känna sig deprimerad under att bli förälder. Många komplexa faktorer samlas för att ge varje relation sin unika karaktär.
2. Integration: Möjligheter och motiv för ömsesidigt beroende tenderar att underlätta kognitiv, affektiv, motiverande eller beteendemässig sammanslagning mellan partner. Människor i nära relationer, särskilt över tiden, tenderar att blandas ihop och förlora en viss känsla av individualitet när deras fackförening utvecklas. Individuella faktorer, såsom självreglering och självkoncept, kan förändras, ersätts av ömsesidig reglering och en känsla av delad identitet som härrör från det unika i varje relation.
forskare har visat, till exempel, att när människor blir närmare, de tenderar att tänka på mer gratis villkor för sina partners, som människor vanligtvis gör av sig själva, vilket ökar parets totala självkänsla genom ömsesidigt positiv synergi. Dessutom, par som samarbetar väl ytterligare varandras mål, individuella och delade.
3. Bana: De långsiktiga banorna för relationsdynamik påverkas av varje partners ständigt uppdaterade uppfattningar om parets relationsrelevanta interaktioner och upplevelser. Över tid, relationer förändras och förhoppningsvis växa, snarare än att Peter ut eller krascha och bränna.
medan olika modeller för relationsförändring baseras på olika faktorer, går relationer i allmänhet genom utvecklingsstadier, analogt med individuell utveckling. I varje steg, par navigerar i olika uppgifter eller möter nya utmaningar, med möjligheter till större engagemang, intimitet, och tillväxt tillsammans med farorna med dåligt hantering av svåra tider. Passion tenderar att vara starkare tidigare i relationer, medan Vård och anknytning tar större vikt över tiden.
4. Utvärdering: människor utvärderar sina relationer och partners enligt en uppsättning positiva och negativa konstruktioner, som tenderar att vara måttligt negativt korrelerade. Vi utvärderar rutinmässigt världen runt oss, andra människor och oss själva. Vanligtvis positiva och negativa är omvänt korrelerade-när det finns fler positiva, det finns färre negativa och vice versa. Relationer kan vara svårare om det finns höga nivåer av både positiva och negativa, skapa ambivalens.
efter Sternbergs triangulära teori om kärlek kan människor till exempel utvärdera relationer baserade på passion, intimitet och engagemang. Ett annat inflytelserikt perspektiv anser att relationskvaliteten återspeglas av utvärdering av sex dimensioner: engagemang, förtroende, kärlek, passion, intimitet och tillfredsställelse. Att erkänna att utvärderingen har medvetna och omedvetna komponenter, och med tanke på deras inverkan, kan hjälpa par att fungera bättre och vara mer nöjda.
5. Lyhördhet: responsiva beteenden främjar relationskvalitet för både jaget och partnern. Ömsesidig lyhördhet är en viktig aspekt av relationer. Partners i ett framgångsrikt förhållande stöder varandras ” kärnbehov och värderingar.”
de sätt som partners är lyhörda är också viktiga. För vissa relationer, att svara direkt kan kännas för mycket som en transaktion om en partner delar utan att förvänta sig något i gengäld, och den andra är mer tit-for-tat. I allmänhet, med hög ömsesidighet, båda parter känner sig säkrare och mer positiva om sig själva, och så är villiga att vara mer sårbara i relationen, vilket i sin tur vanligtvis ökar närhet.
vissa bifogade stilar interagerar med lyhördhet. Till exempel kan osäkra personer vara mindre lyhörda när deras partners är upprörda, och när osäkra personer får stöd kan de faktiskt känna sig mer osäkra som ett resultat. Forskning har visat att relationer med högre stödnivåer främjar välbefinnande; de inblandade individerna är lyckligare och friskare än sina motsvarigheter i mindre stödjande relationer.
6. Upplösning: det sätt på vilket partners kommunicerar om och hanterar relationshändelser påverkar långsiktig relationskvalitet och stabilitet. Hur par adress negativa händelser är avgörande för att bygga sunda relationer över tiden. Negativa händelser har större inverkan än positiva händelser, liknande hur människor ger kritik mer vikt än beröm.
hur par hanterar konflikter är särskilt viktigt. Hur par adresserar konflikt kan ses längs två interagerande linjer: konstruktiv/destruktiv och aktiv / passiv. Aktiv, konstruktiv konflikthantering tenderar att bidra till långsiktig relation tillfredsställelse och en lägre chans att bryta upp.
forskning från Gottman och Levenson har avslöjat fyra beteendemönster i samband med relationer i trubbel: “globalt kritiserar din partners personlighet, svarar defensivt på din partners kritik, förmedlar tron att din partner är under dig och vägrar att engagera sig i din partners oro.”Förlåtelse är viktigt och tenderar att korreleras med bättre relationsresultat och tillväxt för båda parter—men bara när tillräckliga förändringar är parade med autentisk förlåtelse.
7. Underhåll: Partners i engagerade relationer uppvisar kognitioner och beteenden som främjar relationens uthållighet över tid, även om det innebär självbedrägliga fördomar. Relationer tar arbete att upprätthålla, särskilt under längre tidsperioder. En liten bit av att lura sig själv kan gå långt, enligt forskning, men självklart kan självbedrägeri gå för långt. Ibland, människor lägger undan sitt eget uppenbara egenintresse för relationens bästa. Självklart, tenderar att förhållandet är i deras intresse, för.
människor är medvetna om de beslut de fattar för att hålla relationer igång, men mycket sker utanför medvetenheten. När människor gör ett åtagande till en relation, de ser saker annorlunda och beter sig på motsvarande sätt, inklusive tro deras relationer är överlägsen andra, bagatellisera eller föregående romantiska alternativ utanför relationen, ge upp saker för relationen, och släppa agg lättare efter ett brott. Forskning visar att att ha en uppblåst känsla av en partners positiva attribut korrelerar med goda relationsresultat, liksom att tolka deras beteenden i ett mer generöst ljus.
8. Predisposition: människor ger vissa grundläggande egenskaper av personlighet och temperament till sina relationer, varav några påverkar deras egna och deras partners relationshälsa. Även när relationer integreras med tiden, råvarorna i förhållandet är de styrkor och skulder som individerna tar med sig till bordet.
till exempel kan styrkor inkludera motståndskraft, god självbild eller en säker bindningsstil, och skulder kan inkludera större neurotik, svårigheter att hantera avslag eller undvikande sätt att hantera livets utmaningar. Författarna noterar att en gemensam inställning till relationer kan hjälpa till att hålla saker ihop genom utmanande tider och att en neurotisk predisposition förutsäger större svårigheter i relationer.
9. Instrumentalitet: Människor ger vissa mål och behov till sina relationer, och dynamiken mellan de två partnerna påverkar i vilken utsträckning de lyckas uppnå dessa mål och möta dessa behov. Under goda omständigheter, relationer främjar de berörda individernas mål och behov. En del av motivationen att vara i relationer i första hand, därför, ansluter med insatser människor gör för att möta dessa mål och behov.
det finns uppenbara mål, såsom barnuppfostran och behovet av bindning, som ofta är gemensamma mål. Det finns andra mål som är mer individuella, och par i framgångsrika relationer främjar vanligtvis varandras sysslor, erbjuder varandra hjälp och ökar den totala effektiviteten. Intressant har forskning visat att människor i relationer kan uthärda smärta bättre när de tittar på ett foto av sin partner, vilket korrelerar med hjärnaktivitet i samband med säkerhet. I framgångsrika relationer, människor hittar sätt att använda varandra, snarare än att använda varandra.
10. Standard: Människor ger vissa standarder till sina relationer och tenderar att uppleva större relationshälsa när deras relationer överstiger dessa standarder. Det finns flera relationsmodeller som tittar på standardernas roll i relationstillfredsställelse och dysfunktion.
människor inser ofta att delade värderingar, förväntningar, önskningar och ideal är viktiga i relationer. Som du kan förvänta dig, Forskning visar att orealistiskt höga standarder leder till låg relationskvalitet. På samma sätt ger höga standarder bättre relationer när de ökar motivationen och stöder självförbättringsinsatser-ett bra förhållande tar fram det bästa hos båda parter.
11. Diagnosticitet: situationer varierar i vilken utsträckning de ger möjligheter att utvärdera en partners verkliga mål och motiv angående förhållandet. Eftersom människor tenderar att bedöma sig själva och andra, och miljön de befinner sig i, individer i ett förhållande är involverade i en process för att bedöma hur förhållandet gör och vad som kan gå rätt—och fel.
stressiga situationer tar verkligen fram behovet av att tänka på kvaliteten på förhållandet och identifiera problemområden. Ett “stamtest” händer när det som är positivt för en partner kräver ett stort offer från den andra, som ett Jobbbyte som kräver att en partner flyttar och den andra drar upp rötter. Ju större offret, ju lägre anslutningsnivå den offrande partnern har vart de ska, desto större ökar förtroendet och engagemanget.
sådana situationer kräver att båda parter fattar viktiga beslut utan full försäkran; att ta risker inför osäkerhet och komma igenom dem stöder framgångsrikt parens uppfattning om att ha en bra relation de kan vara stolta över, tillsammans.
12. Alternativ: närvaron av attraktiva alternativ till ett nuvarande förhållande—inklusive möjligheten att inte vara i ett förhållande alls—hotar relationskvalitet och uthållighet. Speciellt när relationer är ansträngda, människor överväger sina alternativ. Vad kan vara annorlunda i förhållandet? Ska vi hålla ihop? Skulle jag vara lyckligare med någon annan, någon som _ _ _ _ _ som är en vän/medarbetare / ex? Skulle jag vara bättre ensam?
hur vi väger alternativ varierar med relationskvalitet. Mycket engagerade människor i tillfredsställande relationer betygsätter alternativa kompisar som mindre attraktiva än sina kamrater i oroliga relationer, till exempel. Ur en evolutionär synvinkel, när människor investerar mycket resurser i ett förhållande, är de mer motiverade att försöka få det att fungera så att de inte förlorar allt de har investerat.
Under sådana omständigheter nedgraderar vi tilltalande alternativ, hjälper till att hålla förhållandet säkert från otrohet och hålla fokus på den nuvarande partnern. Intressant, studieförfattarna noterar att polyamory kan minska hotet om att avvisas genom att tillåta alternativ och göra dem transparenta, vilket leder till relationsstabilitet.
13. Stress: höga krav utanför förhållandet förutsäger sämre relationsresultat, särskilt om kraven överstiger de två partnernas (individuella eller kombinerade) resurser för att hantera. Stressiga situationer testa relationer och använda personliga och materiella resurser som annars kan bidra till en högre kvalitet relation. Stora stressfaktorer, inklusive arbetslöshet, pengar frågor, gå i fängelse, en allvarlig sjukdom, fertilitetsproblem, och tragedier som katastrofer, kan leda till relation uppdelning och misslyckande.
huruvida par använder adaptiva hanteringsstrategier blir avgörande när tiderna är tuffa, och vissa hanteringsstrategier är effektivare än andra. Studier visar att när personliga resurser är utarmade, människor är mer benägna att vara defensiva och hämnas när deras knappar trycks. Det finns många faktorer som går in på hur par optimalt kan hantera livshändelser med hög insats.
14. Kultur: relationer är inbäddade i sociala nätverk och en kulturell miljö—inklusive normer, praxis, och traditioner—som formar naturen och banan för dessa relationer. Tiderna förändras, och samhälleliga åsikter formar hur människor närmar sig relationer och vad de letar efter från dem.
numera finns det så många perspektiv på relationer, inklusive tillgången till forskningsresultat, att människor inte alltid vet vilka kulturella influenser som spelar. Godkännande eller ogillande av vänner, familj, och andra kan forma vägen en relation tar och hur sammanhängande det blir. Spekulativt, medan det verkar som om godkännande skulle hålla människor samman, ogillande kan driva dem isär – eller de kan bandet tillsammans mot ogillande människor, eventuellt på bekostnad av dessa relationer. På samma sätt påverkar kulturella och familje sexuella övertygelser och praxis starkt relationer.
så det är de 14 kärnprinciperna i ett nötskal. Jag tyckte att det var ett uppbyggande och organiserande schema och en stimulerande läsning. Jag är tacksam för författarna för att syntetisera så mycket och sätta det i ett enkelt och sunt ramverk.
det finns mycket mer att säga om varje faktor, en mängd data att integrera och många möjligheter för framtida utveckling. Vilka faktorer har mest vikt? Vad kan modifieras för att få bättre relationer och undvika vanliga fallgropar? Finns det ett sätt att berätta i början om ett förhållande kommer att fungera på lång sikt?
i stället för att dra några slutsatser vid denna tidpunkt är jag mer fokuserad på hur man har en sammanhängande ram öppnar möjligheter, och jag hoppas att du också är det.
vänligen skicka frågor, ämnen eller teman som du vill att jag ska försöka adressera i framtida bloggar, via min PT bio-sida.
Leave a Reply