så här stoppar du överdriven svettning förstör din sommar

svettning efter träning är standard. Men ångest, mat och hyperhidrosinducerade svettningar kan lämna ett känslomässigt märke. Här utforskar Lizzie Pook vetenskapen om svettning

‘ jag duschar tre gånger om dagen, bär bara svarta kläder och undviker slip-on skor, eftersom mina fötter glider rakt ut ur dem. Ibland är det till och med omöjligt att hålla en penna, säger Kate, 35, som har drabbats av hyperhidros sedan hon var tonåring. Trodde att påverka fem procent av befolkningen, onormalt överdriven svettning kan göra sommaren något att frukta.

‘arbetsmöten är värst. Även med air-con måste jag byta flera gånger om dagen och jag undviker att skaka hand med människor eftersom jag känner mig självmedveten, tillägger Kate, en investeringsmäklare från Manchester, som har ordinerats glykopyrroniumbromidtabletter för att ta itu med problemet. De stoppar svettningen om du fångar den i tid, men de lämnar mig med torr mun och ögon hela dagen, så att äta vissa livsmedel, som bröd, och att använda mina kontaktlinser är obekvämt.’

Vad orsakar överdriven svettning?

i extrema fall av hyperhidros – tros orsakas av ett problem i nervsystemet – elektrisk ström terapi, kirurgi och även Botox kan vara effektiva. Botox paralyserar svettkörtlarna så att nervsignaler inte kan tas emot och kräver 20-40 injektioner per armhålan, men effekterna kan ta upp till åtta månader, vilket är en spelväxlare för de drabbade.
för resten av oss, som kan förlora upp till 12 liter om dagen i ångest-inducerade svettningar eller överdriven svettning som orsakas av kost eller hormoner, sommaren kan göra för en orolig några månader. – Kvinnor upplever en ökning av kroppstemperaturen under ägglossningen på grund av en ökning av progesteronnivåerna, vilket leder till svettning, säger Dr Joanna Gach, konsultdermatolog vid Spire Parkway Hospital i Solihull. På samma sätt, under graviditeten och strax före menstruationen, stiger vår kroppstemperatur, vilket får oss att svettas mer. En studie från Karlsuniversitetet i Prag fann faktiskt att svetten hos en kvinna som har ägglossning luktar sötare än hos en kvinna som inte är det.

naturligtvis är svettningens kärnfunktion inte att genera oss på första dejten eller i styrelserummet, det är att kyla ner oss. ‘När vår temperatur stiger på grund av miljöer, fysisk aktivitet eller hormoner, svarar vårt termoregulatoriska centrum i hjärnans hypotalamus genom att berätta för vår kropp att utsöndra svett för att sänka vår temperatur, säger Dr Riccardo Di Cuffa, direktör och GP på Your-doctor.co.uk. så varför har några av oss ett Under-boob-område så vått som en regnskog (eller är det bara jag?), medan andra kan förbli bentorka trots en värmebölja? – Vissa människor har naturligtvis en högre fördelning av svettkörtlar än andra, förklarar Dr Adam Friedmann, konsultdermatolog vid Harley Street Dermatology Clinic. – Vi svettas alla på olika sätt och på olika platser, beroende på den genetiska fördelningen av autonoma nervfibrer.’

varför börjar jag svettas när jag är nervös?

intressant, där du svettas spelar också roll. – Emotionell svettning som orsakas av nervositet eller ångest riktas mot handflatorna och fotsulorna, säger Dr Justine Kluk, en Londonbaserad konsultdermatolog. ‘Medan svettning på större kroppsytor, som nedre delen av ryggen och underarmarna, är mer sannolikt att vara ett svar på träning, varmt väder eller klaustrofobiska miljöer.’Och de små pärlorna på näsan efter att ha ätit en kyckling tikka masala? Det kommer att vara capsaicin – den primära kryddiga kemikalien i paprika och chili som får din kropp att reagera som om den var i en mycket varm miljö.

‘gustatory svettning-utlöst av maten vi äter – indikeras av svett på pannan, överläppen, hårbotten och nacken, som inträffar bara några ögonblick efter att ha ätit, säger Dr Kluk. ‘Detta kan provoceras av skador på nerven som passerar genom parotidkörteln hos personer som har haft operation eller trauma i nacken, men en viss gustatorisk svettning kan också vara ett normalt svar på att äta varm eller kryddig mat. Andra triggers är citronsyra, kaffe, choklad och, bisarrt, jordnötssmör –tros orsaka en mild allergisk reaktion. Låga blodsockernivåer kommer också att starta ett kamp-eller-flyg-svar eftersom din kropp känner av brist på bränsle. Du producerar därför mer adrenalin, vilket orsakar överdriven svettning.

hur man stoppar överdriven svettning

om du vill hålla svett under kontroll men det är inte tillräckligt illa för att du ska gå till doktorn, försök att undvika vitlök, allt med överskott av natrium (som snabbmat) och mjölk med hög fetthalt. Rökning, alkohol och koffein bör också vara begränsade. Nikotin får våra kroppar att släppa acetylkolin, en kemikalie som stimulerar svettkörtlar. Koffein utlöser centrala nervsystemet för att skicka ‘go’ – meddelanden till svettkörtlarna, medan alkohol leder till vasodilation, en utvidgning av blodkärlen, som bär värme till ytan av huden.

det finns en uppsida att svettas, men: det är sexigt. Våra feromoner-de kemiska signaler som utsöndras genom våra svettkörtlar – är kraftfulla saker, och forskare från Utrecht University i Nederländerna har funnit bevis som tyder på att människor kommunicerar positiva känslor, såsom lycka, genom lukten av vår svett. På samma sätt föreslår forskning från Rice University i Texas att vi kan känna rädsla i andras svett.