saker du behöver för Yoga

för hundratals eller tusentals år, det fanns ingen ” yoga utrustning.”Att öva yoga krävde bara din kropp, sinne och ande. Och medan det fortfarande är allt du behöver, känner de flesta moderna yogautövare sig mer bekväma med några grundläggande saker som är lätta att få.

yogastudior och vissa gym har remmar, block och andra rekvisita som du kan använda. När du har grunderna i yoga ner, kanske du vill ha några av dessa saker så att du kan träna hemma också. Men för tillfället är här några väsentliga saker som hjälper dig att sikta igenom det stora utbudet av stretchiga byxor, Mattor och andra yogautrustning som nu finns tillgängliga — så att du kan fokusera på din yogaupplevelse istället.

din egen Matta

din yogastudio eller gym kan ha mattor du kan använda, men det är bra att ta med egna. Även om studior kommer att tvätta och torka sina mattor, kan det fortfarande vara hygieniskt obekvämt att sprida tårna på en som har delats dussintals gånger.

dessutom innebär att du har din egen matta att du kan ta den var som helst och använda den när som helst — ett bra incitament att fortsätta träna hemma eller till och med på semester!

med så många matalternativ på marknaden kan det vara svårt att välja. Här är några tips för att välja mattan som passar dig:

• miljömedvetet: det finns gott om mattor gjorda av växtbaserade och förnybara material, som trädgummi och jute; många är också PVC-och latexfria.
• Längd: se till att mattan är tillräckligt lång. Du vill se till att dina händer och fötter är båda på mattan i poser som nedåtgående hund. Extra långa yogamattor tenderar att springa från 72 till 84 tum.
• tjocklek: kraftfulla metoder som Ashtanga, Vinyasa och Power Yoga kan motivera en kvart tum tjock matta så att du inte blir blåst. Du kan gå med en tunnare matta för mer skonsamma klasser eller de som görs i ett mattat hem. Se till att det är en yogamatta, men tjocka, squishy fitnessmattor gör det svårare att balansera.
• textur: se till att du är bekväm med hur mattan känns. Yogamattor kallas ibland “klibbiga mattor” på grund av deras texturerade grepp, vilket förhindrar att dina händer och fötter glider under poser. Vissa mattor-särskilt ekomattor-har en nubby, “naturlig” konsistens; andra är mer som en skos gummisula.
• shoppa runt: om du har problem med att ta reda på vilka matfunktioner du vill ha, försök fråga andra yogastudenter eller din yogalärare vad de föredrar. Att läsa recensioner och jämföra produkter online är alltid bra, för, och kan hjälpa dig att hitta en bra affär.

en Matthandduk

beroende på din föredragna yogastil kan du sluta svettas ganska lite under din träning. Detta kan göra din matta hal och farlig, plus att du förmodligen inte vill oroa dig för att svett svettar ögonen när du försöker fokusera och balansera. Det är där en bra matta handduk spelar in.

en vanlig hand-eller strandhandduk fungerar vanligtvis bra för att suga upp svetten, men om du är dedikerad till Ashtanga, Bikram eller Power Yoga, kanske du vill kolla in yoga-specifika handdukar, som passar hela längden på din matta och är gjorda av extra absorberande material som torkar snabbt. Några av dessa yoga handdukar har även gummi nubs på botten för att ytterligare förhindra glidning.

bekväma, andningsbara kläder

Skinny jeans kan vara din nuvarande favorit, men de kan orsaka problem i yoga. Du vill ha bekväma, andningsbara kläder som gör att du kan fokusera på övningen och inte din dragande midjeband eller skav. Vissa metoder, som Iyengar, kan be att du bär kläder som inte döljer din form (som leggings och trikåer), så att läraren enkelt kan se din anpassning.

här är några fler tips för att hitta de bästa yogakläderna:

få rätt passform

Undvik att bära föremål som är för stora eller avslöjande. Damer, se upp för toppar som kan drapera extra lågt (eller extra brett vid armhålan). Killar, var medveten om alltför lösa shorts och potentialen för överexponering.

bär samtidigt inte kläder som är för snäva eller restriktiva. Kom ihåg att du vill vara helt fri att gå igenom positionerna.

använd Fitness eller Yoga-specifika kläder

Fitness slitage är vanligtvis bäst, eftersom det är utformat speciellt för att flytta hela kroppen. Leta efter fukttransporterande tyg och stilar som är formpassande men ändå bekväma.

Yogabyxor, eller stretchiga (vanligtvis svarta) atletiska byxor, Finns i alla sportvaruaffärer. Du behöver inte spendera $100 på ett par, men se till att de inte klämmer eller buktar obehagligt.

handla och fråga runt

om du inte är säker på vad du ska ha på dig, titta på yogabutiker online eller hämta en tidning med yogainnehåll. Fråga en yogalärare där han eller hon handlar; observera andra elever före och efter lektionen. Om någon bär ett föremål du gillar, var inte blyg att fråga var de fick det.

se också till att testa dina inköp genom att öva poser i omklädningsrummet (eller i ditt sovrum). Det kan kännas fånigt då, men det kommer att vara värt det när du kommer till din matta!

Extra Lager

Ta en lång-sleeved shirt eller hoodie till klassen och hålla den i närheten i fall du får kyld under Lik Utgör (Savasana), den sista avkoppling position. Om tårna tenderar att bli kalla, är det trevligt att glida på ett par strumpor för Savasana också.

att ha lagerföremål till hands skyddar också dina varma muskler från utomhusluften, som, särskilt efter varm yoga, kan känna sig kall jämfört med den svällande heta och muggy studion. Den dramatiska temperaturförändringen kan vara obekväm eller till och med orsaka skada om du inte är beredd.

håll ögonen öppna för nya produkter — speciella tyger har utvecklats de senaste åren som till och med kan uppmuntra muskelåterhämtning.

en bra vattenflaska

det är viktigt att hålla sig hydratiserad, oavsett vilken typ av yoga du tränar. Även om de flesta studior har dricka fontäner eller vending kylare, föra din egen vattenflaska kommer att spara pengar och förhindra avfall. Dessutom är de lätt tillgängliga i sportvaruaffärer, vanligtvis i den färg eller design du väljer (för dig som gillar att samordna dina tillbehör!).

för heta yogakurser kanske du vill ha en isolerad flaska för att hålla ditt vatten kallt under hela klassen.

stressa inte!

att köpa och undersöka yoga-redskap kan vara överväldigande, men det behöver inte vara. Ta ett djupt andetag och kom ihåg att en önskan att lära sig är det viktigaste du behöver för att börja en yogapraxis. Om du närmar dig yoga med ett öppet sinne, kommer de saker du har tagit till klassen att betyda mycket mindre på lång sikt än den koppling du kan upptäcka mellan din kropp, sinne och ande.

det är vår lista över viktiga saker för början yoga utövare. Vilka artiklar finns på din köplista före nästa klass?