Sex grundläggande mänskliga behov vi behöver möta för att leva våra bästa liv

Vad är grundläggande mänskliga behov? ursprungligen dök upp på Quora: platsen att få och dela kunskap, ge människor möjlighet att lära av andra och bättre förstå världen.

svar från Nicole Gravagna, PhD Neuroscientist, President för NeuroEQ, på Quora:

när saker blir riktigt tuffa i livet, har vi denna djupa lust att skära allt tillbaka till det väsentliga. Små hus, minimalism, mindre-är-mer, back-to-basics – det här är alla strategier för att se till att vi får våra mest grundläggande behov tillgodosedda dagligen utan att bli distraherade av de glänsande föremålen i livet.

Abraham Maslow, en psykolog, definierade en lista över mänskliga behov som människor nu kallar hierarkin för mänskliga behov. Han publicerade denna lista på 1940-talet, och det har blivit den yttersta refererade listan över mänskliga behov . Men vi har lärt oss mycket om den mänskliga hjärnan, kroppen och sinnet sedan den tiden och Maslows lista kan använda en uppdatering.

Maslows lista innehåller många krav som faktiskt inte är ingredienser mot lycka. Istället är många av Maslows behov beskrivningar av hur människor är när de befinner sig i ett långsiktigt tillstånd av tillfredsställelse. Till exempel är självkänsla, en känsla av säkerhet, en känsla av tillhörighet och självaktualisering biverkningarna av tillfredsställelse. De är inte behov i sig.

en modern lista över 6 mänskliga behov

denna lista drar nytta av nästan 75 års psykologi, neurovetenskap och sociologiforskning utöver vad som var känt när Maslow skrev sin lista.

1. mat-kroppen behöver kalorier och en mängd näringsämnen, inklusive protein, fett och kolhydrater varje dag för att växa, fungera och reparera. Utan mat börjar kroppen atrofi.
2. vatten-riklig hydrering möjliggör kroppens processer. Utan vatten kan kroppen inte bearbeta mat eller ta bort avfall.
3. skydd-vi behöver skydd mot flammande Sol, frysningstemperaturer, vind och regn. Utan skydd skadas mänsklig hud och organ från extrema temperaturer.
4. sömn – 6-9 timmars sömn var 24: e timme gör att hjärnan kan bearbeta ny kunskap och hantera känslomässig information. Utan riklig sömn kan vi inte lära oss nya saker eller komma förbi känslomässig smärta.
5. andra-vuxna kräver anslutning (fysisk eller emotionell) med andra människor för att frigöra vissa hormoner som oxytocin. Mänsklig beröring är så viktig att när vi är unga utvecklas våra hjärnor inte korrekt utan det. Regelbunden anslutning till andra gör att vi kan upprätthålla en känsla av välbefinnande som möjliggör egenvård.
6. nyhet – nyhet skapar möjlighet att lära sig och potentialen att misslyckas, vilket stimulerar dopaminfrisättning i hjärnan. Utan regelbunden nyhet avtar motivationen och en hälsosam känsla av välbefinnande går förlorad.

dessa 6 behov, när de uppfylls, tillåter en person att utveckla självkänsla, säkerhet, tillhörighet, aktualisering och andra uttryck för tillfredsställelse som Maslow beskrev. Maslows lista kom från vad han såg i framgångsrika och glada människor kontra de som inte var lika nöjda eller uppnådda. Han var den första som studerade nöjda människor. Före Maslows arbete fokuserade psykologin på människor som beskrevs som psykiskt sjuka.

vi lever nu i en värld där coaching, Terapi och personlig utveckling är normen. Psykologi förväntas stödja alla människor för att uppnå sina mål. Denna nya moderna lista över behov förutsätter att om dessa 6 grundläggande behov uppfylls dagligen, kommer en person att ha tillräckligt med motivation, välbefinnande och fysisk uthållighet för att söka fysisk träning, känslomässig stimulans och kreativt uttryck efter behov under hela livet.

tyvärr, när människor går länge utan att alla 6 av dessa behov uppfylls, blir det svårt för dem att börja tillåta att dessa behov uppfylls. En person som inte får tillräckligt med sömn kommer att insistera på att de kan klara sig utan. En person som har vuxit upp utan djup koppling till andra kommer att insistera på att de föredrar att leva som ensam. De som har djupt rutted rutiner kommer att motstå förändring när det erbjuds dem.

det är som om människor har en naturlig skyddande process som uppstår när ett av dessa 6 behov inte uppfylls. Vi utvecklar övertygelser om att vi är speciella, på något sätt mer kapabla än alla andra, för att vi kan komma överens utan att våra behov uppfylls. Sanningen är att vi ofta är i förnekelse. Varje enskild person på denna planet behöver mat, vatten, skydd, sömn, andra och nyhet regelbundet för att vara deras bästa jag.

fotnoter

Maslows behovshierarki – Wikipedia

denna fråga uppträdde ursprungligen på Quora – platsen för att få och dela kunskap, ge människor möjlighet att lära av andra och bättre förstå världen. Du kan följa Quora på Twitter, Facebook och Google+. Fler frågor:

• mänskligt beteende: vad är några tips för att lyckas som människor inte vet?
• vardagens filosofi: hur kan jag sluta känna att jag måste vara perfekt för att bli älskad eller accepterad?
• psykologi: vilket förhållande har testosteron till social medvetenhet och emotionell intelligens?