Surfing övningar: vara fysiskt förberedd för din nästa surf resa!

Surfing är en av de mest fysiskt krävande sporterna och kräver mycket styrka från alla dina muskelgrupper. Många surfare tror att träning inte är nödvändigt eftersom de känner att det redan är en bra övning att vara i vattnet. De flesta surfare som är i vattnet mycket är i god form och ja surfing är redan ett bra träningspass. Men det finns ett antal bra övningar man kan göra för att få ut det mesta av din nästa session och förhindra din kropp från framtida skador.Det finns 5 typer av surfingövningar som kan hjälpa dig att förbereda dig för din nästa surfsession; kardiovaskulär, överkropp, underkropp (balans), kärnstabilitet, flexibilitet/rörlighet. En annan nyare trend i träning är Yoga, vilket gör att du kan stärka och sträcka alla dina surfmuskler samtidigt som du förbättrar uthållighet, balans och mental fokus.kardiovaskulära aktiviteter som löpning och cykling är bra korsträning saker att göra medan surfen är platt. Surfing innebär en hel del paddling så överkroppen styrka är mycket viktigt. Träning som inkluderar; bänkpress, bicep curls, push-ups, pull-ups, flugor och dips är alla bra sätt att öka din överkroppsstyrka.Surfing förlitar sig också på din underkroppsstyrka och fokuserar på muskler i lår, ben och fötter hjälper till att öka din totala kärnstyrka. Nästan hela din tid surfar du spenderar motstå kraften i vattnet, så det är avgörande för dina ryggmuskler och abs (kärna) att vara i bra form. Ett av de mest förbisedda områdena av fitness är flexibilitet och detta kan vara pre-session/ post-session stretching. Du kan sträcka dig direkt på stranden innan du paddlar ut och i stort sett alla muskler du använder medan du surfar kan dra nytta av stretching.Be förberedd för din nästa surfsession eller resa genom att träna regelbundet och sträcka före och efter att du deltar i fysiska aktiviteter. Du kommer att ha mycket roligare i vattnet och fånga fler vågor genom att hålla dig i form!