Vad är dansvetenskap? – *SCAPE Singapore-dröm det. Lev Det. / Ungdomsutveckling

Stanna hemma? Det är konditioneringstid.

Farah Fadzali, maj 2020

klicka för att ladda ner PDF

Dans + vetenskap?

dansvetenskap är ett nytt forskningsområde där vetenskapliga principer tillämpas för att förbättra dans-och rörelseprestanda, förbättra dansutbildning, främjar vård, minska skador, förebyggande och säker efterrehabilitering återgå till dans 5. Idag har dansvetenskap ett stort antal anhängare och en organisation som stöder den heter International Association of Dance Medicine and Science (Iadms). IADMS bildades 1990 och är en organisation som grundades av en internationell grupp av dansmedicinska utövare, danspedagoger, dansforskare och dansare. Idag har organisationen över 900 medlemmar över hela världen, från 35 olika länder.

så var skulle dansvetenskap spela in?

för det första måste vi förstå behoven och kraven inom dansmiljön. Till exempel i 2002 hade en brittisk nationell undersökning som undersökte dansarens hälsa rapporterat att minst 80% av dansarna skadas varje år. Därefter har mer forskning registrerat högre procentsatser. Från det lokala sammanhanget i Singapore hade en studie från 20173 rapporterat en stor population av dansare (69,9%) med återkommande skador.

så vad är orsaken till ett så stort antal skador över hela världen? Vet vi andelen dansskador i Singapore idag? Motiverar numret i Storbritannien för siffrorna lokalt? Det är här rollen som dansforskare kommer in. En dansforskare är någon som inte bara utför både kvalitativa och kvantitativa forskningsarbeten utan också undersöker hur man kan förbättra dansarens välbefinnande med hjälp av olika vetenskapliga discipliner som anatomi, fysiologi, psykologi och biomekanik.

“Dansforskare erkänner varje dansare som en konstnärlig idrottare”

är dansvetenskap liknande idrottsvetenskap?

på många sätt, ja. Ämnesområdet inom dansvetenskap är ganska likt idrottsvetenskapens. I själva verket är tidigare forskningsstudier utförda på dansare baserade på idrottsvetenskap. Men inom dansvetenskap berörs ämnen som kreativitet och somatiska metoder hårdare.

” så, varför exakt är dansvetenskap viktigt och välbehövligt i dagens miljö?”

Dansvetenskapens betydelse

vi har tidigare identifierat dansvetenskapens roll och existens är att undersöka sätt att förbättra dansarens välbefinnande med hjälp av olika vetenskapliga disciplin och införliva ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt. Till exempel’ artister fysiologisk beredskap för prestationssäsong ” psykologiskt välbefinnande (t.ex. självkänsla),’ ‘näringsintag,’ och etc.

Sir Peter Wright, Konstnärlig ledare för Birmingham Royal Ballet var en av de första att erkänna vikten av dansare att öka sin fysiologi och fitness kunskap; bortsett från kompetensutveckling. Detta beror på de ökande fysiska kraven på dansare. Ett bra exempel att hänvisa till skulle vara utvecklingen av balett. Den tidiga baletten började med låg arabesque och ingenting över 90 grader av höjd. Baletten som vi ser idag består av höga ben och komplicerade sekvenser som i själva verket är mycket svåra för varje enskild leder.

i ett annat fall rapporterade dansare 4,6 skador för varje 1000 timmars dans och sjukdomsfrekvens på 9,1 för varje 1000 timmar. Trots detta resulterade de höga sjukdomsfrekvenserna inte i tid borta från dans. Med hjälp av dansvetenskapsmetoden i dagens dansinställning kommer det att gynna och förbättra dansarnas hälsa och välbefinnande i Singapore. Förmodligen, med en lägre andel skador över hela landet. Samtidigt stänger klyftan mellan läkare och dansare för att förstå de kroppsliga kraven när det gäller att återvända till träning.

“… dansare rapporterade 4,6 skador för varje 1000 timmars dans och en ilness-hastighet på 9,1 för varje 1000 timmar.”

med exemplet ovan är det prevelant för dansvetenskaplig forskning att identifiera metoder för att stödja konstformernas krav oavsett genrer. Sedan 1990 har det funnits ett ökande antal dansvetenskaplig forskning och artiklar som gjorts lättillgängliga för oss. Som sådan dansforskare kan danspedagoger och dansare nu bättre förstå hur dansare fungerar och uppfyller deras individuella behov. Nästa steg skulle vara tillämpningen av kunskap och positiva forskningsresultat mot utbildningar för att optimera dansarnas prestanda. Det är dock också viktigt att förstå att kraven från varje dansare och dansgenrer varierar individuellt. Därför bör information som erhållits noggrant undersökas för att säkerställa att den är tillämplig och anpassad till den specifika genren.

” men hur kommer dansvetenskap att bidra till att förbättra min prestation?”

styrka & konditionering

som tidigare nämnts finns det en ökad fysisk efterfrågan på dansare som tyder på att man måste vara skicklig i både estetik och tekniska aspekter av konsten. Detta innebär också att en dansare måste vara psykologiskt beredd att möta oväntad situation. För att göra det måste man vara fysiskt “fit” och fri från skada. Som sådan är ett omfattande styrke-och konditioneringsprogram viktigt.

på den noten, på grund av denna nuvarande COVID-19-situation, kan många av oss inte återuppta vår vanliga dansträning och repetitioner. Därför är det ett bra tillfälle att vila, återhämta sig och upprätthålla träningsnivån genom styrka och konditionering under denna period.

gäller styrka & konditionering endast för idrottare?

absolut inte! Genom att implementera styrka och konditionering i dansträning bidrar det till att öka muskelstyrkan. Det minimerar också sannolikheten för skada genom att skydda vissa leder som höfter, knän och vrister som har visat sig vara ett problemområde i dans.

under IADMS 29: e årliga konferens i Montreal presenterade en forskare sin studie4 för att utvärdera effektiviteten av styrka och konditioneringsprogram för dansare. Programmet modellerades efter FIFA 11 + skadeförebyggande regim och lanserades på Elmhurst Ballet School, Storbritannien. Resultaten visade att antalet skador minskade med 40%.

andra studier som tittade på effekten av träningsprogram på både dans och fitnessprestanda har också rapporterat signifikant ökning av dansprestanda, flexibilitet och lägre kroppsstyrka. Genom att assimilera ett styrke-och konditionsprogram i dagens dansträning kommer det att förbättra både dans och fitnessprestanda.

Stanna hemma? Dess konditioneringstid!

att bli uttråkad av att stanna hemma denna brytare? Det är dags för konditionering! Här är 5 konditioneringsövningar för dansare utan utrustning som behövs: