Vad är en Slant Board?

du kanske har sett eller hört talas om fördelarna med att införliva en slant styrelse i din dagliga träning. Om du är intresserad av att utforska hur en snedbräda, även känd som en lutningskalvbår, kan förstärka din rutin, läs vidare. Den här artikeln kommer att täcka allt du behöver veta om snedbrädor, deras fördelar och hur du använder en själv.

Vad är en slant board?

en slantbräda är en platt yta som är tillverkad av slitstarkt trä eller lätt plastmaterial och används för att hålla muskler och senor i toppform.

genom att stå i en lutande position på detta bräde förbättrar du dina muskler för träning och skär ner på skador. Olika snedbrädor finns i olika vinklar och kan ibland vara justerbara. Med någon lutningsbräda kan du sträcka din kalv utan rädsla för att falla bakåt.

vilka är fördelarna med en slant board?

varje hälsomedveten person kommer att vara snabb att lära sig fördelarna med denna enkla men kraftfulla enhet. En snedbräda är användbar inte bara för benrelaterade smärtor och skador, men också för att säkerställa korrekt blodcirkulation och lindring av ryggsmärta.

Låt oss utforska några av de viktigaste fördelarna med att använda en snedbräda:

1. kalven spelar en stor roll i våra dagliga aktiviteter och rörelser som att springa, gå, hoppa och stå. Därför behöver du en snedbräda som hjälper dig att sträcka dina muskler och göra dem flexibla.
2. det hjälper till att förhindra inflammation som ofta kommer med smärta.
3. med hjälp av en snedbräda kan du skydda akillessenen som är den starkaste senan i kroppen.
4. det är också användbart för att lindra stressen runt muskler som tenderar att värka efter träning.
5. förebyggande medicin värderar också snedbrädor för att säkerställa att eventuella benskador undviks.
6. en snedbräda hjälper till i blodcirkulationen till benet för att förhindra svullnad.

andra fördelar som är kopplade till en snedbräda inkluderar förbättrad matsmältning, förbättrad hållning, lättare andning, huvudvärklindring och mycket mer. Speciellt när du arbetar hemifrån behövs dessa fördelar ännu mer än någonsin.

Vem kan använda en sned styrelse?

varje individ utan större underliggande medicinska tillstånd som vill öka sin flexibilitet är en idealisk kandidat för att använda en snedbräda. Vi rekommenderar dock att du börjar i minst brant vinkel under de första sessionerna. Detta ger din kropp och muskler tid att anpassa sig till den nya träningen utan att riskera ytterligare skador. När du väl har blivit bekant med snedbrädet kan du börja gradvis öka vinkeln.

vilka villkor kan en slant board behandla?

en av de viktigaste fördelarna med en snedbräda kommer från dess mångsidighet. Förutom de många fördelarna ovan kan snedbrädor vara speciella för behandling av vissa typer av benskador, inklusive:

• Vadmuskelstammar
• Shin splints
• Plantar fasciit
• Achilles & patella tendonit

Hur kan jag använda en snedbräda för att sträcka min kalv?

Ställ in din snedbräda framför dig och justera höjden till en bekväm nivå. Om du inte har sträckt dina kalvar tidigare, håll brädet så jämnt som möjligt. Ju högre lutning, desto mer intensiv av en sträcka får du.

när du är redo, steg på brädet, med dina klackar längst ner och tårna pekade uppåt. Om du behöver extra stabilitet, placera brädet vid en vägg eller ett bord som du kan ta tag i.

därifrån, stå med benen rakt på brädet. Du bör känna att din kalvsmuskel sträcker sig. Om du är redo för en djupare stretch kan du böja dig och nå tårna. Om du inte känner mycket av en sträcka, öka lutningen på din snedbräda.

Vad är andra bra sträckor med en snedbräda?

den enda gränsen för vad du kan göra med en sned board calf bår är din fantasi. Från stretching till styrketräning till cardio, slant styrelser kan ha en plats i någon del av ditt arbete ut. Utforska några av våra favorit grundläggande och avancerade sträckor med en lutningsbräda, var noga med att dela dina egna övningar med oss på social!

vilken kalvbår är rätt för mig?

det finns många olika typer av slant board calf bårar. Vi kommer att fokusera på vår professionella Trä snedbräda och vår bärbara snedbräda. Båda är helt anpassningsbara, så att du kan välja rätt höjd för din stretch.

medan bärbar, är en trä snedbräda tyngre och vanligtvis lättare att använda i träning i hemmet. Om du befinner dig i gymmet eller på språng, blir en bärbar snedbräda lättare och lättare att bära med sig.