vad är globalt tänkande?

vi talar inte om hela “Tänk globalt, agera lokalt” – rörelsen här. Det handlar om den fullständiga förvirringen och oförmågan att reda ut dina tankar när ångest slår till. Människor som är benägna att panik eller ångestattacker tenderar ofta att tänka globalt. De har svårt att sikta igenom information och bestämma vad som är relevant när de har ont. Det är som om de bombarderas av motstridiga känslor, oftast ledda av rädsla för framtiden och vad den håller för dem.

de tänker på detta sätt så ofta att det skapar en ny nervväg i hjärnan där de går på ett ögonblick, utan att ens inse vad tankarna var som ledde dem dit. Den bristen på insikt är det som gör det så svårt att gräva ut underifrån. Du fastnar i rädsla för rädsla.

tänker globalt eller svartvitt tänkande

om du tycker att du säger saker som “mitt liv är en total röra” eller “ingenting jag gör är något bra” eller “jag kan inte hantera något av detta” eller “Jag kommer att vara ensam för alltid”, då tänker du globalt. Ett annat sätt att uttrycka det är att tänka i mycket svartvita termer, vs att ta en mer nyanserad strategi.

ofta vet människor inte, när de hanterar sin ångest, hur man faktiskt gör något, som hur man utvärderar huruvida någon skulle göra en bra partner eller inte. De lärde sig aldrig den färdigheten, och om de tenderar att tänka externt, bor de sannolikt bara i tanken på att tänka hur bra den andra personen får dem att känna… i det ögonblicket. Ofta är allt de kan uttala, ” jag vill inte känna så här!”

Tja, hur vill du känna?

när du konsekvent litar på andra för ditt eget godkännande, vad händer när de försvinner från ditt liv? Eller de röstar ogillande av dig? Detta kan hända även när de som uttryckte besvikelse i dig är länge avlidna, och du hör deras röst i ditt huvud, vilket får dig att ifrågasätta dina handlingar. Det är så smärtsamt och indikerar att du inte har differentierat dig själv mycket bra vid denna tidpunkt i ditt liv.

dessutom, om du sitter fast i rädsla för rädsla själv, jämfört med att använda förmågan att utvärdera det faktiska hotet om en situation, hur skakar du det? Detta är en tänkande vana! Och vanor kan ändras. Det är svårt för dem som upplever detta, och det kan ta dem ett tag att lära sig vad som är djupt inbäddat i deras hjärnor som en viss neurologisk väg och ett till synes logiskt sätt att tänka.

men nyckelordet här är “unlearn”, för om du kan lära dig det kan du lära dig det. Det krävs övning, och kanske coachning av en skicklig professionell om din rädsla är extrem. Att lära sig att effektivt bryta ner problem och lösa dem i genomförbara steg är en del av processen. Ibland måste du gå rakt in i rädslan, och andra gånger hittar du din framgång genom att närma sig dem gradvis. Men det är absolut möjligt att komma ut från andra sidan med nya färdigheter och nya insikter att du kan sitta med rädslan och existera längs sidan, krympa och minska den när du utvecklas.