Vad äter gymnaster till frukost ( näring för gymnaster)

även om du kan vara nervös före en stor gymnastikkonkurrens är det fortfarande viktigt att äta frukost. Om en gymnast inte äter en hälsosam frukost, kommer de inte att vara i sin bästa form att tävla.

de morgonnäringsämnena spelar en avgörande roll i gymnasternas energi, balans, uthållighet, koncentration och kan till och med hjälpa till att förebygga skador.

näring bör alltid vara högsta prioritet för idrottare av alla slag, inklusive gymnaster. Men vad de äter och hur mycket av det beror på när deras tävling är. Vad du äter till frukost spelar en stor roll för att se till att din kropp är beredd att tävla, men det borde inte sluta där. Gymnaster måste fokusera på god näring hela tiden.

Vad Äter Gymnaster Till Frukost?

gymnaster äter hälsosamma och lätta kolhydrater till frukost. Frukost är en viktig måltid, särskilt innan ett gym eller gymnastik träffas där du kommer att bränna mycket energi. Det är viktigt för gymnaster att äta frukost minst 2 timmar innan en gymnastik träffas för att vara säker på att maten smälter i tid och de blir inte upprörda magar.

en sak som är viktigt att komma ihåg om gymnaster är att de behöver korta utbrott av energi för att utföra sin rutin. Detta innebär att de måste ha kolhydrater i kosten eftersom kolhydrater är muskelens föredragna energikälla.

Protein och fett är också viktiga delar av en gymnasts diet. Protein behövs eftersom det hjälper till med muskelbyggande och reparation. Fett är nödvändigt för extra energi, men det bör endast konsumeras i små mängder. Att hålla sig till näringsrika livsmedel är det bästa sättet att få ut det mesta av sina fördelar.

frukostrecept för gymnaster

frukostmat som kommer från hälsosamma kolhydratkällor är alltid en vinst för gymnaster. Några näringsrika och hälsosamma frukostval för gymnaster är:

1 – frukostflingor med färskskuren frukt

2 – yoghurt med granola och bär

3 – helvete toast med jordnötssmör och bananskivor

4 – Wrap med ägg och lätta fyllningar

5 – kokta ägg och en apelsin

det är viktigt att välja kolhydratrika livsmedel som finns på den ljusare sidan när det gäller fett och fiber. Detta beror på att du vill minska risken för magbesvär. Det är också viktigt att se till att du har en lätt måltid eller ett näringsrikt mellanmål 2 timmar före en tävling.

hur lång tid innan ett möte ska en gymnast äta frukost?

den främsta anledningen till att tiden då en gymnast tävlar påverkar deras frukost är på grund av hur mycket tid de kommer att behöva smälta måltiden. Eftersom det bara kommer att finnas en kort period för måltiden att smälta före morgontävlingar är det bäst att äta på den ljusa sidan.

gymnaster som utför på eftermiddagen får dock vanligtvis mellan 4-5 timmar att smälta sin måltid, så de har en ersättning för en större frukost. Bara för att de kan äta en större del betyder det inte att de kan äta en ohälsosam måltid. Det är fortfarande viktigt att äta hälsosamma kolhydrater och proteiner för att vara redo att tävla på sitt bästa.

i vissa fall kan gymnasten uppträda mycket tidigt på morgonen. När detta händer äter de vanligtvis efteråt. Det är faktiskt mycket viktigt att äta en lätt frukost inom 30 minuter efter en tidig morgon träning. Detta kommer att hjälpa kroppen att återställa sin energi och främja muskelläkning.

gymnaster är fria att skapa sin egen frukostmeny så länge de håller den lätt och full av näringsrika kolhydrater. Föremål som jordnötssmör och färsk frukt är viktiga för varje gymnasts frukostkrok.

hur man uppmuntrar en gymnast att äta frukost innan ett stort möte

Gymnastikmöten börjar ofta tidigt på morgonen och när du har vaknat och gjort dig redo finns det inte mycket tid att äta. I det här fallet är det bra att äta mycket högkolhydratmat kvällen före mötet.

att äta pasta eller bröd natten innan en hel dag med gymnastik är vanligt eftersom dessa livsmedel har gott om kolhydrater som hjälper till att lagra energi för de kommande dagarna gymnastik möts.

på morgonen före ett möte känner gymnaster ofta nervösa och det är svårt för dem att äta någonting. Detta tillsammans med att inte vara hungrig så tidigt på morgonen betyder ändå att om du kan ta med några hälsosamma mellanmål, en bagel eller andra lätta livsmedel i bilen med dig, kan de knapra på dem längs resan eller medan du sitter och väntar på gymmet.