vad det betyder om du får en blodig eller metallisk smak i munnen under intensiva träningspass

du är mitt i ett straffande träningspass. Ditt hjärta raser. Dina muskler ber om nåd. Svett regnar ner från ditt ansikte. Och din mun är mogen med den omisskännliga smaken av blod. Vänta, vad?

det kanske låter konstigt för vissa, men många idrottare vet exakt vad jag pratar om. En metallisk, blodig smak i munnen under intensiv träning är inte ovanligt, men det kan säkert vara förvirrande. Smaken åtföljs ofta inte av något synligt blod i ditt saliv, vilket gör det ännu mer förbryllande.

sanningen skall fram, ett par olika saker kan orsaka denna ibland skrämmande känsla. Här är varför du kan smaka blod i munnen under eller efter intensiv träning.

blod och järn

vissa människor klagar över en “blodig” smak i munnen under eller efter träning, medan andra säger att det är mer “metalliskt.”Oddsen är att de smakar något liknande men klassificerar det på ett annat sätt. Det höga järninnehållet i blod ger det en metallisk smak, så vissa uppfattar det som sådant.

men varför upplever folk denna smak i första hand?

varje fall är annorlunda, men några huvudskyldiga kan vara skyldiga. Att träna i ett kallt, torrt klimat kan leda till torrhet och små sprickor i näsan och halsen, vilket kan ge en “blodig smak” i munnen. Eller om du har en blockering eller infektion i salivkanalen eller svår tandförfall, kan tung andning öka salivproduktionen och ge bort en dålig smak som kan verka blodig eller metallisk.

men kanske den mest intressanta potentiella orsaken är träningsinducerat lungödem.

Vad är ett Träningsinducerat lungödem?

lungödem är ett tillstånd där överskott av vätska samlas i luftsäckarna inuti lungorna. I svåra fall kan det orsaka allvarliga andningsproblem och ha potential att vara livshotande. Men forskare finner nu att det är ganska vanligt att uppleva ett mildt lungödem under intensiv träning. Detta är känt som ett träningsinducerat lungödem, eller EIPA.

relaterad: vad bröstsmärta kan betyda för idrottare

till exempel letade en studie med titeln “små förändringar i lungfunktionen hos löpare med Maratoninducerat interstitiellt lungödem” efter EIPA hos deltagare i ett maraton 2012. Av de 36 deltagarna befanns 17 procent ha drabbats av ett milt lungödem någon gång under loppet. Liknande resultat har hittats hos roddare, cyklister och simmare, med både kort – och långsiktiga träningsövningar som uppvisar förmågan att producera EIPA. Symtomen är dock milda och kan förväntas avta snabbt.

Varför kan en EIPA få dig att smaka blod i munnen? Svaret har att göra med permeabiliteten hos blodgasbarriären. Blodgasbarriären (även känd som blod-luftbarriären) definieras som “en tunn vävnad genom vilken gaser utbyts mellan den alveolära luften och blodet i lungkapillärerna.”När hjärtfrekvensen ökar under intensiv träning kan den högre stressnivån äventyra blodgasbarriärens integritet. Detta gör att vätska (inklusive röda blodkroppar) kan läcka in i lungluftssäckarna, vilket potentiellt kan leda till en blodig eller metallisk smak i munnen.

“förhöjd lungartär och vänster förmakstryck, i kombination med ett minskat intratorakalt tryck under inspiration, översätter till ökat kapillärtransmuraltryck och utsöndring av vätska från kapillären till luftrummet”, skrev författarna till en studie med titeln “The Curious Question of Exercise-inducerad lungödem.”

om du befinner dig faktiskt hosta upp blod under eller efter intensiv träning, bör du söka läkarvård. Men om du bara upplever smaken ibland under eller efter träning, och det inte finns några andra symtom, finns det förmodligen inget att oroa sig för. Enligt författarna till den tidigare citerade studien är ” utvecklingen av kliniskt viktigt lungödem med motion fortfarande en sällsynt händelse.”