Vad Ska Man Ha På Sig Under Löpande Shorts?

har du någonsin undrat vad du ska ha på dig under löparbyxor? Jag har! Och det är allt på grund av en dålig upplevelse jag hade med skav när jag inte bära rätt underkläder.

jag var ny på att springa när jag bestämde mig för att gå med i en 21 km lång spårkörning. Jag var inte riktigt försöker konkurrera på en hög nivå, men jag älskar bara det faktum att upptäcka natursköna vyer medan du kör med min flickvän och några nära vänner som anmält sig till samma händelse. Det var faktiskt det längsta avståndet jag någonsin sprang på både väg och spår.

Annonserjag tänkte aldrig riktigt på vad jag kan förvänta mig av att köra ett sådant avstånd så jag bar det jag brukar ha på mig i gymmet, vanliga bomullsbyxor och andningsbara fukttransporterande shorts.

halvvägs till tävlingen började mina lår känna sig riktigt obekväma från att gnugga. Och ju mer de gnuggar mot varandra, desto mer kände jag obehag och smärta.

när jag kom hem undersökte jag vad som kunde vara orsaken till min skavning. Och jag fick reda på att det har något att göra med mina underkläder.

framåt försökte jag flera sätt att undvika skavning genom att försöka springa med de förslag jag hittade från andra löpare tills jag kunde ta reda på vad som är bäst för mig.

jag fick reda på att inte bära några underkläder när du bär fodrade shorts och tights är vägen att gå. Men om dina shorts inte har en inbyggd liner eller inte ger tillräckligt med stöd, bär kompressionsshorts eller atletiska Trosor gjorda av fukttransporterande tyg riktigt bra.

framåt kommer vi att prata om vilka typer av tyg du kan bära samt ge dig förslag på de märken som fungerade riktigt bra för mig. Vi kommer också att beröra basen om varför det är viktigt för din prestation att ha rätt underkläder när du kör.

Vad Bär Löpare Under Sina Löparbyxor?

för att samla in denna information gick jag igenom Forum, intervjuade både fritids-och professionella löpare inom mitt samhälle och ringde några av mina vänner som har tävlat i flera år. Jag frågade dem vad de bär under. Här är en sammanställning av det vanligaste svaret Jag samlade.

Going Commando

Going commando betyder att du inte bär någonting alls under dina löpande shorts. Detta är ett populärt alternativ för löpare som bär löpande shorts med inbyggd liner. Detta ger dig maximal komfort och andningsförmåga där nere, varför många löpare älskar det.

det finns några nackdelar om att gå commando men. En är att om du bär löpande shorts utan foder, finns det väldigt lite stöd för dina könsorgan (en mycket dålig IDE för manliga löpare) och det leder vanligtvis till skavning i låren.

två, om du inte bär några underkläder och du använder leggings eller tights som är mycket tunna, är ditt privata område eller åtminstone linjerna mycket utsatta.

tre, om du går kommando med mycket lösa split shorts, är det väldigt lätt att se dina privata områden mellan kragen på dina shorts.

det är därför jag rekommenderar att gå commando endast när du bär fodrade shorts eller kompression shorts/byxor med tjockt tyg.

förresten, jag har precis köpt 2 par Lixada 2-in1 löpande shorts och hittills har jag inga problem med skav eller brist på stöd när jag kör commando. Bäst av allt, de är mycket billigare jämfört med stora märken. Du kan få dem från Amazon för mindre än $ 20.

om du inte har någon aning om vad fodrade shorts är, kommer den här artikeln att ge dig lite bakgrund på fodrade shorts.

Kompressionsshorts

jag känner många idrottare som bär kompressionsshorts under sina shorts, inte bara i löpning utan också i andra aktiviteter som Crossfit, Basket, Fotboll, Fotboll och nästan alla andra kraftfulla sporter.

Kompressionsshorts är mycket populära bland professionella idrottare av en anledning. De ger muskelkompression, transporterar bort fukt (eftersom de flesta är gjorda av polyester och annat fukttransporterande tyg), eliminerar skav och är mycket lätta.

om du har kompressionsshorts gjorda av fukttransporterande material som polyester och spandex kan du bära dem under dina löparshorts eller bära dem som det är.

jag känner till några människor som bär bomullsbyxor under kompressionshortsen vilket är roligt för mig eftersom det helt slår syftet. Det finns ingen anledning att bära underkläder under kompressionsshorts. Kompressionen bör ersätta dina underkläder.

om du letar efter högkvalitativa kompressionsshorts med bra passform och är riktigt bekväma att bära, har jag provat Under Armour Heatgear och jag har 0 klagomål om det.

ett annat alternativ på den billigare sidan skulle vara Neleus performance compression shorts som jag hittade på Amazon. De säljer för cirka $22 för 3 förpackningar som är långt mindre än andra märkesvaror kompression shorts.

sportunderkläder

sportunderkläder finns i många former. Trosor, trosor, boxerbyxor, även remmar. Den gemensamma nämnaren bland alla är att de är gjorda av fukttransporterande material som polyester, nylon och spandex.

förutom att hjälpa till att minska skav, underwears med fukttransporterande kapacitet minskar värme och fukt som är bra för sanitära ändamål.

jag antar att vi alla vet att bakteriell uppbyggnad orsakas av värme och fukt vilket är det vanliga fallet för bomullsunderkläder.

olika sportföretag säljer dessa typer av underkläder. Från stora märken som Nike, Under Armour och New Balance, till mycket löparunderkläderspecifika märken som Runderwear.

ett problem som kan uppstå är dock att få wedgies från att springa med underkläder. Ibland, efter några miles, dina underkläder kan börja rida upp vilket leder till en wedgie.

för att undvika detta, gå till underkläder med långa sömmar som detta chafe-free running underkläder från Runderwear. Den är tillgänglig på Amazon.

förresten, kolla in min lista över de bästa löpande underkläderna för män. Allt i listan förhindrar skav och är utmärkta par underkläder för löpning.

bra gamla Speedos

för att vara ärlig tänkte jag aldrig riktigt på det här. Men efter att ha läst en massa forum från triatleter och löpare om vad de bär under sina löpande shorts, blev jag förvånad över att hitta Speedo inte en gång men många gånger över flera forum.

så jag tog tag i mina Speedos och började springa. Till min förvåning känner de sig väldigt bekväma när du springer på natten eller under kallt väder. Jag upplevde inte skavning alls.

den enda nackdelen, och det är en väsentlig under sommaren, är att de tenderar att vara väldigt varma inuti. Jag är inte säker på om det bara är för den modell Jag använder men det är inte andningsbart alls.

Tja för att vara rättvis, förväntade jag mig att det var varmt eftersom det används för simning. Så det är vanligtvis tjockare än kompressionsshorts eller aktiva Underkläder trots att de är gjorda av liknande material.

om du undrar vilken Speedo jag använde är det den här modellen.

hur man väljer ett Löparunderkläder

eftersom vi redan har avslutat vad andra löpare bär under sina löparshorts är det dags att vi tittar på hur du väljer din.

det finns bara några saker att tänka på när du väljer ditt löparunderkläder. Det vill säga vilken typ av löpande shorts du bär, dina önskemål och erfarenheter och tyget.

typen av löparbyxor

du behöver inte titta långt för att ta reda på om du faktiskt behöver köpa nya löparunderkläder.

ta en titt på vad du redan har. Om du har fodrade shorts (aka 2-i-1 shorts), kompressionsshorts eller tights tillgängliga till ditt förfogande, kan du försöka springa utan underkläder.

se om du är bekväm att göra det. Finns det skav? Är du bekväm att gå offentligt utan underkläder? Märker ingen att du inte har några underkläder?

om svaret på dessa frågor är ja, behöver du inte köpa löpande Underkläder. Gå commando och känna friheten.

om du är obekväm med att använda kompressionsshorts eller tights utan underkläder, försök att ta på dig vanliga aktiva shorts ovanpå dina löparshorts eller tights.

personlig preferens och erfarenhet

föredrar du det extra stödet i din front? Den extra kompressionen i låret? Eller föredrar du att ha stöd men utan extra kompression på låret?

när det gäller att välja underkläder måste du prova olika metoder och ta reda på vilket som är mest bekvämt för dig. Se upp för tecken på skav och notera vilken typ och märke av underkläder (eller bristen på det) du hade på dig.

när du har spikat typ och märke av underkläder, håll fast vid det tills du känner något annat.

om du vill veta mer om att förhindra skav, jag gjorde en hel artikel om det. Se till att kolla in det.

tyget

när du väljer ett tyg måste du komma ihåg att det måste vara fukttransporterande. Det betyder att det måste ha förmågan att suga bort svett.

detta kommer att bidra till att förhindra skav och bakterier byggs upp i området.

dessa typer av tyg är ofta gjorda av syntetiska material som polyester, nylonmikro modal och spandex. Det finns också mindre populära material som polyamid och elastan som används.

den gyllene regeln när du väljer tyg för dina underkläder är att hålla sig borta från bomull.

rekommenderade löpande Underkläder

nu, om du inte är bekväm att gå kommando eller att du verkligen behöver bära underkläder för ett extra lager av stöd under det, har vi några rekommendationer som du kanske vill kolla in.

några av de märken jag rekommenderade för män jag har personlig erfarenhet av. Självklart har jag ingen erfarenhet av kvinnors produkter så jag var tvungen att läsa ett par forum samt chatta med några av mina vänner som antingen kör eller är väldigt aktiva (en väldigt konstig sak att fråga, förresten).

för män

Underkläder Modell	tyger som används	funktioner
Runderwear Herr boxershorts	92% polyamid, 8% elastan	Skavfri, rider inte upp
ExOfficio Men ‘ s Give-n-go Boxer	94% Nylon, 6% Lycra spandex	antimikrobiella egenskaper minskar lukt
Under Armour män Tech 6-tums Boxerjock	90% Polyester, 10% elastan	säljs i 2-talet, andas, bekväm
Smartwool Sport 150 Boxer Brief	54% merinoull, 46% Polyester	varm och mjuk, bäst för kallt väder
NB Mäns Mesh 5 ” No Fly Boxer Brief	90% Polyester, 10% Spandex	prisvärd, säljs i 3-talet

Underkläder Tips för män

• bär ett underkläder med tillräckligt stöd för din manlighet, det ska inte studsa runt eller exponera sig
• gå för boxersbyxor eller något långt för att undvika wedgie och chafing
• om du bär tights, kompressionshorts eller 2-i-1 shorts, gå commando

för kvinnor

Underkläder Modell	tyger som används	funktioner
balans Tech Underkläder	92% Nylon, 8% elastan	Prisvärda bikini trosor
Runderwear kvinnors trosor	92% polyamid, 8% elastan	Skavfri kort
New Balance Ultra komfort prestanda sömlösa Hipsters	93% Nylon, 7% Spandex	prisvärd, säljs i 3-talet
balanserad Tech sömlösa Stringtrosor	92% Nylon / 8% elastan	snabbtorkande, andningsbar, sömlös
Reebok Seamless Boyshorts	92% Nylon, 8% Spandex	förhindrar skav i de inre låren

Underkläder Tips för kvinnor

• spets är en stor no-no
• försök att leta efter underkläder med platta sömmar
• om du bär lösa shorts (som split shorts), bära underkläder med långa innersömmar för att undvika skav

anledningen till att jag rekommenderade trosor för kvinnor är att vanligtvis kvinnor kör med kompression shorts, tights eller leggings. I så fall behövs inte längre det extra tyget som är avsett att minska hud-mot-hud-friktionen mellan låren.

män använder dock sällan tights när de kör. Det är därför jag brukar använda boxershorts med långa innersömmar och ett lager av skydd i låren och förhindra skav.

min personliga preferens går commando när jag bär fodrade shorts. Jag bär också Under Armour HeatGear compression shorts eller Runderwear boxer brief om mina löpande shorts är ofodrade.

Jag gillar särskilt Runderwear eftersom det inte rider upp och det är helt skavfritt. Men de var ganska dyra och det är därför jag inte har för många par. Du kan kontrollera priset på Amazon.

Wrap Up

det är bra att gå commando under kör shorts, men om du bär split shorts eller andra typer av lösa shorts, kanske du vill bära underkläder under.

när du väljer underkläder, håll dig borta från bomull. Gå istället med fukttransporterande, andningsbara och lätta underkläder med platta sömmar.

detta förhindrar skav och förhindrar bakterieuppbyggnad i området.

Rekommenderad växel

jag förstår att det är svårt att leta efter rätt körutrustning. Det finns hundratals produktrecensioner där ute som rekommenderar 10 eller fler produkter som inte verkar hjälpa till att begränsa ditt köpbeslut.

därför skapade jag en rekommenderad produktsida med endast 1 till 3 rekommendationer per löpväxel. På så sätt hjälper det dig att begränsa dina val till bara några få produkter som garanterat ger dig bra valuta för pengarna.

jag har undersökt och testat dessa produkter och jag uppdaterar ständigt sidan om jag ser något bättre. Du kan besöka sidan genom att klicka på den här länken.