var ska man börja när du förlorat alla dina pengar till spelande?

att arbeta kliniskt med problemspelare är extremt givande. Inte minst när du ser människor flytta från djupet av missbruk ‘rock bottom’, till ett liv som börjar vettigt igen. Ett liv fyllt av tacksamhet för de normala sakerna, som tidigare inte kunde få en hjärtlig känsla av njutning. Allt på grund av att ha åter skiftat hjärnans Mall bort från den här tanken att ‘givande och roligt’ ska kännas som det gör efter en vinst på spelande. Äta en trevlig lunch, dela ett ögonblick med en älskad, gå en promenad i naturen eller till och med bara grundläggande saker som att kunna leva en dag utan spänning och ångest om att bli fångad; är mer hälsosamma källor till att ha det bra, och även om skillnaden inte alltid är uppenbar omedelbart – lita på att det kommer att vara över tiden. De mindre anmärkningsvärda vardagliga upplevelser som tidigt i återhämtning kanske inte känns som något speciellt, kan på lång sikt bli extremt tillfredsställande.

tanken på att faktiskt leva livet snarare än att önska varje minut bort i en rush för att driva en tvång.

dessa stater är verkliga och hållbara, en stabil känsla av prestation och njutning, men ändå väldigt annorlunda än den buzz och high som upplevdes tillbaka i dagarna av att ha en vinst eller medan scheming och planering för nästa stora satsning.

en riktigt hemsk känsla som beskrivs av de flesta beroende spelare är känslan av att förlora förnuft och kontakt med sina värderingar vid den tidpunkt då det står klart att njutning inte längre kan härledas från ‘normala saker’ eftersom sinnet är så trubbig av stimulering av spel och så upptagen med tankar och känslor av när du kan komma undan till synd igen.

detta känns inte längre som ett liv, utan snarare som att vara besatt av dina tvång och som om du utför en nödvändighet, även om en stor del av dig naturligtvis vet mycket väl – spelandet är den höga vägen till förstörelse.

slutet på vägen – när du inser galenskap måste sluta

enligt min mening ‘slå botten’ är inte ett tillstånd som människor behöver för att nå för att återhämtningen ska börja. Kanske skulle vissa människor vara oense med detta uttalande, men det verkar för mig att de viktigaste ingredienserna som behövs för återhämtning är medvetenhet, acceptans och ägande av staten du har själv in i. Utan tvekan kommer dessa aspekter av människors erfarenhet oftare samman när den yttre verkligheten bokstavligen skriker i ditt ansikte att ditt beteende är out of line, men det är viktigt att veta att det också kan hända när som helst i din missbruksresa.

det är bara du som kan bestämma när den tiden har kommit. Om du känner att du är där just nu-Du kanske bara undrar … vad gör jag nu?

jag vet att jag måste sluta. Jag har förlorat allt jag äger och skadat alla Jag bryr mig om. Var börjar jag??

först och främst, låt oss inte lura någon – det här är en verkligt svår position att hitta dig själv i och du måste samla upp både varje mod Plus varje medkänsla som du kan hitta i dig själv. Den förstnämnda kommer att vara praktiskt när det handlar om alla svåra konfrontationer och äga skam som kan komma på dig under denna tid. Det senare kommer att vara avgörande för hur du relaterar till dig själv.

nummer 1: Du kan inte fortsätta att svika dig längre!!

# acceptera att all kontroll verkligen är förlorad (och kommer inte att återvända)

att acceptera att du har förlorat pengarna är ett kritiskt steg för att avbryta den eviga jakten på de pengar du annars kommer att känna att du är skyldig. Att nå acceptans är dock svårare än det låter. Efter att ha upplevt intermittent vinna och potentiellt varit ‘upp’ av tusentals pounds kommer sannolikt att mixtra med dina tankar om vad som verkar möjligt och realistiskt. Som jag alltid säger till kunder i min praktik (och har tidigare nämnt i andra blogginlägg)

oavsett om du vinner eller förlorar – du kommer alltid att förlora!!

varför?

för hur som helst-du känner dig tvungen att fortsätta spela!

detta innebär att du är garanterad att förlora dina pengar. Detta faktum är inte en som du kan välja att undvika när du undersöker allmänna odds för att vinna. Detta är det faktum att du måste hänga på! Inte bara kommer alla dina pengar i slutändan att gå vilse, du kan också utsätta dig för ytterligare traumatiska situationer där du har känslan av att vinna mycket pengar, bara för att sedan förlora det igen. Förlusten av kontroll är den absoluta kärnan i ditt beroendeframkallande problem och utan att känna igen detta kommer du att fortsätta komma tillbaka för mer och smärtan kommer att fortsätta montera. Nu; eftersom vi har fastställt att ditt spelbeteende alltid är destruktivt eftersom du kommer att förlora varje gång, måste du skydda dig själv. Hur görs det bäst? Genom att skydda dina pengar och spärra dig själv till någon form av spel som kan vara tillgängliga för dig.

#äganderätt

känslorna av desperation och förtvivlan som orsakas av stora spelförluster kan vara svåra att hantera. När det gäller spel har vi också en bransch som är känd för att utnyttja och försöka dra tillbaka människor, även när individer har vidtagit proaktiva åtgärder för att avsluta sitt engagemang med spel. Det är förståeligt att skulden blir en andra natur för en spelberoende och att massor av energi förbrukas och känner sig rasande över det rovbeteende de har utsatts för och orättvisan att fortsätta bli offer även när man talar ut. Jag ser ofta att människor spenderar enorma mängder tid i tidig återhämtning och tänker på alla sätt i hur spel kunde ha undvikits och stew på branschens obevekliga förföljelse. Även om detta är förståeligt och motiverat är det lika viktigt att förstå att det enda sättet att rädda dig själv just nu från att gå längre in i ditt beroende är att vidta åtgärder för att skydda dig själv oavsett beteenden du utsätts för av andra. Detta är inte att föreslå att du måste gilla eller acceptera hur du har behandlats, utan bara för att iscensätta din handlingsplan förnuftigt.

jag säger detta efter att ha sett hundratals spelare bränna upp all energi som deras återhämtning kräver på att vara arg och förbittrad. Skriva arga brev till branschen i stället för att försöka bar heck av dessa casino / spelsajter, eller spelberoende sporra varandra på i raseri över vad som skett snarare än att faktiskt komma med aktiva lösningar för hur man aldrig någonsin användas så här av branschen någonsin igen.

det finns de vars aktivism om dessa frågor verkligen har lönat sig; lagar förändras, berättelser dyker upp och nya antispelinitiativ som banker som blockerar spel etc blir vanliga. Dessa är riktigt bra resultat av människors ansträngningar och enheter för att skydda andra från spel helvete. På något sätt säger jag detta för att avskräcka dig från att förbli involverad i sådana satsningar; men gör det bara när du har ett överskott av energi och du är på den säkra sidan att satsa själv. Du måste sätta dig själv först i denna typ av situation. Om du själv går ner igen, kommer alla dessa ansträngningar fortfarande att känna sig ganska sekundära och svåra att fullt ut uppskatta om du fortfarande kämpar för en daglig missbrukstrid. Fokusera först på din återhämtning och lita på att allt lärande du har längs vägen kommer att vara lika användbart när du delar det vid en tidpunkt då du faktiskt känner dig trygg!

#hantera skammen

skam är ett mycket verkligt och svårt hinder för en smidig återhämtning – jag har skrivit ett inlägg om detta ämne tidigare här.

skam är inte bara en riktigt intensiv och obekväm känsla att uthärda – det tenderar också att leda människor till spiral igen. När du når ditt djup av skam är det lätt att bli knuten till tanken att ytterligare spel kan hjälpa till att återställa eventuella förluster, genom att vinna, eller helt enkelt använda spelprocessen som den stora flykten från helvete känslor. Ingenting kan naturligtvis vara längre från sanningen och ju mer du försöker hårt att ‘spela bort din skam’, desto värre blir skammen (även om du mycket väl kan uppleva en tillfällig frihet från den).

om du inte vill ta mitt ord för det, så se till att du backtrack på tidigare episoder där du gick tillbaka för lite mer spelande för att må bättre; och försöka minnas hur du faktiskt kände efteråt.

skam är en allmänt ogillad känsla, och en som kan få oss att förlora allt hopp och tro på oss själva.

det är dock en helt naturlig känsla att ha i detta sammanhang, och det skulle verkligen vara mer oroande om du inte kände någon skam att ha skadat människor du älskar, ljugit för dem och svikit människor. Vad du vill göra är att tillåta tillräckligt med självmedkänsla och empati för dig själv som i sin tur kan ta kraften ur de mest negativa känslorna.

när du märker att din skam är stark men inte fortsätter att skämma dig själv för det, finns det mindre behov av att agera i ett försök att undvika känslorna. Vi kan istället välja att låta skammen vara närvarande, medan vi räknar ut den mest förnuftiga riktningen för våra beteenden framöver. Att ha en känsla av skam betyder inte att du är skamlig! Ditt beteende kan ha varit, men ditt beteende kan förändras när som helst-och vid denna kritiska tidpunkt är det beteendeförändring som vi vill fokusera på!

#hantera finanskrisen

när du är i slutet av repet med spel, är chansen att din ekonomiska situation är ganska hemsk.

en del av varför sluta kan vara så svårt, är att avsluta spelandet också känns (tidigt särskilt) som att avsluta det sätt på vilket du hoppades att pengarna du förlorade skulle återställas igen.

du kan vara säker på att det du slutar här helt enkelt är en illusion.

oavsett hur mycket du skulle ha fortsatt att spela på, den enda inverkan det skulle ha haft på ekonomin är en negativ! Vid en finansiell ‘rock bottom’ position; Detta är inte nödvändigtvis särskilt lugnande att höra, eftersom så sanningsenlig som det kan vara, detta kan kännas som den sista vägen ut skulden är nu stängd för dig. Att arbeta för de kommande decennierna som en del av en slow-motion klättra ut ur bergen av skuld genereras inte känns som en bra tid!

det finns några saker jag skulle rekommendera för detta skede för att skapa både en känsla av kontroll och en känsla av realism och hopp. Allt på samma gång.

1) Ta reda på vad du faktiskt behöver för att upprätthålla dig själv

vissa spelare kommer att upptäcka att de har levt långt bortom sina medel (väntar på nästa spelvinst gör att denna typ av livsstil känns ganska naturlig) och har som ett resultat slutat med en förvrängd mall för hur mycket pengar de faktiskt behöver. Detta är en viktig tid att kalibrera om. Sitt ner med penna och papper och räkna ut vad dina absoluta nödvändigheter består av, och vara mycket tydlig med dig själv; för nu, detta kommer att vara det belopp att sikta på medan du är fokuserad på att få tillbaka på fötterna och återbetala skulder till andra människor eller institutioner. Det kanske inte är en tid av lyx, men bara vänta och se hur bra det kan kännas att vara ekonomiskt hälsosamt också!

2) Börja kontrollera dina ekonomiska mål mot dina faktiska livsmål och värderingar.

anledningen till att detta steg är viktigt är att se till att oavsett finansiella mål du slutar arbeta hårt mot faktiskt är meningsfullt och är värt. Ibland överskattar människor hur viktigt de faktiska pengarna är i jämförelse med hur nära man är att leva i överensstämmelse med våra värderingar. Ett exempel på detta är en man jag såg som inte kunde låta bli att spela när han var i en ruta för att arbeta i ett jobb som han inte tyckte om för att betala hög hyra för att bo i London där han inte hade någon familj eller vänner och var desperat olycklig. Han kunde så småningom återfå sin lycka med ett mycket mindre betalt jobb i en mindre stad där han fortfarande kunde ha tid att spara för viktiga hobbyer och vänner som han hade som bodde i närheten.

poängen att uppmärksamma här är att pengar ensam aldrig gör människor lyckliga.

se till att alla pengar du nu uppmanar dig att ‘komma tillbaka’ eller arbeta hårt för att tjäna framåt går mot något som verkligen betyder något för dig på ett eller annat sätt. Till exempel’ det gör mig glad och ärlig att återbetala min syster de pengar jag är skyldig henne ‘eller’om jag fortsätter att lägga undan x belopp, jag kommer att kunna flytta till ett område som minskar min pendla tid och ger mig mer tid för mina barn’.

3) Få en liten extra inkomst för att förkorta tidslinjen för till synes ‘oändliga återbetalningar’

detta kan vara lättare sagt än gjort men jag har sett det hända många gånger, även för personer som inte ansåg sig lämpliga att ens ha ett jobb. För vissa kan detta fungera som en uber-leveransperson, andra kan det slutföra små jobb på freelancer.com, eller för andra som tillhandahåller språkundervisning eller trädgårdstjänster på helgerna. Det är ingen tvekan om att det är en belastning att lägga till fler arbetstider och på lång sikt vill du vara mycket uppmärksam på att skapa en hälsosam balans mellan arbete och liv, men låt oss också möta fakta; om du är pank nog att inte kunna njuta av någon av din fritid, då detta kan vara en bra tid-filler samt ett sätt att förkorta återbetalningstiden för din skuld, eller bara göra livet lite roligare under en mycket snäv tid ekonomiskt

4) Börja säkra en liten summa pengar på ett låst sparkonto

för vissa spelare har tanken på att se pengar ännu en gång bygga upp en mycket stor betydelse. Det kan kännas väldigt tillfredsställande att se till och med bara en liten kapitaluppbyggnad, trots att man vet att det kanske är mycket mindre än vad du en gång ägde. Det är åtminstone en början. Jag har skrivit ett helt blogginlägg om detta ämne tidigare eftersom det är en av de saker som ofta utgör lite av ett etiskt dilemma för dem som fortfarande är skyldiga pengar till andra (du hittar det här) mitt argument tenderar att vara att om en mycket liten mängd kan låsas bort och öka en persons känslor av prestation på ett sätt som skyddar mot ytterligare spel, då är det fortfarande värt det. Det omvända scenariot blir ofta en serie löften att återbetala, följt av en känsla av tomhet när man återigen står inför en nollbalans, vilket i sin tur leder till förnyade försök att ‘vinna tillbaka’ förlusterna.

på så sätt arbetar du saker tvärtom. Du skyddar en liten summa för dig själv först – och lita på mig när jag säger; dessa pengar måste låsas in på ett sparkonto eller ISA där du inte får komma åt det med kort varsel. Monzo har nu ett sparkonto som kräver 90 + dagar för att göra ett uttag. Det här är vad jag anser vara tillräckligt säkert – särskilt när det är parat med en partner eller en annan betrodd person som måste hjälpa dig runt en tid i framtiden när ett uttag kommer att äga rum. Efter överföring av en liten mängd över till dig själv, du se till att du betalar alla andra utgifter och skulder omedelbart och helst distribuera eventuella rester genom att överföra dem till olika valuta till exempel resekort, stormarknad kuponger etc.

du kanske vill få lite hjälp med dessa steg, särskilt i de tidiga dagarna när du fortfarande är extremt sårbar i närvaro av pengar.

ovanstående förslag är naturligtvis inte en komplett lista, utan bara några förslag på var du kan börja när det känns som att det är allt en stor röra. Försök att lita på att när du börjar ordna dina affärer; saker kommer också att börja förändras mentalt för dig. Detta klargör ofta uppföljningsstegen mycket och gör att framtiden ser något ljusare ut. Framför allt-tro på att saker kan förändras!!

om du känner att du behöver stöd i detta skede – vilket skulle vara helt naturligt och förväntat – se till att du kommer i kontakt med en av behandlingsbyråerna.

• National problem gambling clinic – NHS behandling (London och Leeds)

• GamCare (brett utbud av supportalternativ inklusive rådgivning, information och

• Gordon Moody Association (inpatient rehab för problemspelare)

Jag önskar er lycka till!

med kärlek

Annika