vilka är komponenterna i Mental välbefinnande?

Mental välbefinnande består av många olika komponenter; det är inte en enda egenskap som någon antingen har eller inte har. Det här är goda nyheter, för det betyder att mental välbefinnande är rikt och varierat och inom räckhåll för absolut alla på sitt eget unika sätt.

Mental välbefinnande är i allmänhet blomstrande inom olika livsområden, såsom relationer, arbete, fritid och mer, trots upp-och nedgångar. Det är kunskapen om att vi är skilda från våra problem och tron att vi kan hantera dessa problem.

det är en bred definition som kan verka svår att nå. Att bryta ner mental välbefinnande i olika komponenter gör det tillgängligt. När du ser delarna kan du göra mål och vidta åtgärder för att följa dem. Det kan vara bra att gruppera komponenterna i kategorier. Här är en titt på fyra kategorier av mental välbefinnande och deras delar.

fyra kategorier av Mental välbefinnande

Mental hälsa och välbefinnande involverar många olika begrepp. Fyra framträdande komponenter i mental välbefinnande är

• en hälsosam självkänsla
• perspektiv
• psykologisk flexibilitet
• dagligt underhåll

var och en av dessa består av sina egna element.

en hälsosam självkänsla

när någon har en hälsosam självkänsla vet han att han är skild från sina problem och utmaningar.

han är desarmerad från dem—han fastnar inte i dem, och han vet att även stora problem inte är en del av vem han är.

en person med en stark, positiv känsla av sig själv är medveten om sina egna styrkor och använder dem självsäkert. Hon vet dock också att ingen är perfekt, inklusive henne. Hon är medveten om svagheter, men snarare än att se dem som brister och berating sig för dem, ser hon dem som tillväxtområden.

en annan del av den hälsosamma självkänslan är att känna en del av något större. Mental välbefinnande innebär en känsla av mental välbefinnande på jobbet, i samhället och/eller familjen och en känsla av den större världen. Människor som är starka på detta område rapporterar ofta att de känner en känsla av vördnad och tacksamhet.

mentalt friska människor har en känsla av medkänsla, både för sig själva och andra. De förstår sig själva som värdiga människor, och de utökar empati till andra.

perspektiv

en viktig del av mental välbefinnande är förmågan att utveckla och tillämpa ett hälsosamt perspektiv. Psykolog Albert Ellis, grundare av rational emotive behavior therapy (REBT) och bidragsgivare till kognitiv beteendeterapi (CBT), hävdade att problem bara är saker eller människor eller situationer som finns. De verkliga problemen ligger i hur vi tolkar dem.

någon med hög grad av mental välbefinnande som har utvecklat ett hälsosamt perspektiv kommer sannolikt att

• känna och uttrycka tacksamhet för det goda i livet trots det dåliga
• förbli rationell när man står inför svårigheter snarare än katastrofala (överdriver problem och fastnar i att anta de värsta möjliga resultaten)
• Reframe utmaningar, titta på dem på nya sätt eller omdefiniera deras mening
• målmedvetet engagera sig i emotionella wellnessaktiviteter

psykologisk flexibilitet

en viktig del av mental välbefinnande är förmågan att vara flexibel, att gå med flödet. När människor är styva i sina tankar, känslor och beteenden tenderar problemen att verka större och oftare. Välbefinnande växer när människor övervakar och justerar, kontrollerar för att se vad som fungerar och inte fungerar och gör förändringar i enlighet därmed. Vidare, när man står inför oönskad förändring, hjälper psykologisk flexibilitet människor att vara mer anpassningsbara.

dagligt underhåll

Detta är ett annat sätt att tänka på hanteringsförmåga. Mental välbefinnande innebär att ha ett lager av hanteringsstrategier att använda för att bli och förbli mentalt frisk. Det finns ett överflöd av coping färdigheter tillgängliga för att odla mental hälsa och välbefinnande. Bara några inkluderar:

• Humor
• skapa möjligheter för skojs skull, njutning
• hitta och utnyttja socialt stöd
• utveckla emotionell medvetenhet
• acceptera och släppa taget om vad som inte kan ändras
• vidta åtgärder varje dag för att flytta i önskad riktning

vi tar hand om saker i våra liv: bilar, cyklar, våra hem och mer. Det är viktigt att vi tar ännu bättre hand om oss själva och alla delar av vårt mentala välbefinnande.