Te mostramos cómo detener la sudoración excesiva que arruina tu verano

La sudoración después de un entrenamiento es estándar. Pero la ansiedad, la comida y los sudores inducidos por la hiperhidrosis pueden dejar una marca emocional. Aquí, Lizzie Pook explora la ciencia de sudar

” Me baño tres veces al día, solo uso ropa negra y evito los zapatos sin cordones, porque mis pies se deslizan hacia fuera. A veces, incluso sostener un bolígrafo es imposible”, dice Kate, de 35 años, que ha sufrido hiperhidrosis desde que era adolescente. Se cree que afecta al cinco por ciento de la población, la sudoración anormalmente excesiva puede hacer que el verano sea algo que temer.

” Las reuniones de trabajo son las peores. Incluso con aire acondicionado, tengo que cambiarme varias veces al día y evito estrechar la mano de la gente porque me siento cohibida”, añade Kate, una corredora de inversiones de Manchester, a la que se le recetaron tabletas de bromuro de glicopirronio para abordar el problema. “Paran la sudoración si la coges a tiempo, pero me dejan con la boca y los ojos secos todo el día, por lo que comer ciertos alimentos, como el pan, y usar mis lentes de contacto es incómodo.’

¿Qué causa la sudoración excesiva?

En casos extremos de hiperhidrosis, que se cree que es causada por un problema en el sistema nervioso, la terapia con corriente eléctrica, la cirugía e incluso el Botox pueden ser efectivos. El botox paraliza las glándulas sudoríparas para que no se puedan recibir las señales nerviosas y requiere de 20 a 40 inyecciones por axila, pero los efectos pueden durar hasta ocho meses, lo que cambia el juego para los pacientes.
Para el resto de nosotros, que podemos perder hasta 12 litros al día en sudores inducidos por ansiedad o sudoración excesiva causada por la dieta u hormonas, el verano puede hacer que sean unos meses incómodos. “Las mujeres experimentan un aumento en la temperatura corporal durante la ovulación, debido a un aumento en los niveles de progesterona, que conduce a la sudoración”, dice la Dra. Joanna Gach, dermatóloga consultora del Hospital Spire Parkway en Solihull. “Del mismo modo, durante el embarazo y justo antes de la menstruación, nuestra temperatura corporal aumenta, lo que nos hace sudar más.”Un estudio de la Universidad Carolina de Praga descubrió que el sudor de una mujer que está ovulando huele más dulce que el de una mujer que no lo está.

Por supuesto, la función central de sudar no es avergonzarnos en las primeras citas o en la sala de juntas, es enfriarnos. “Cuando nuestra temperatura aumenta debido a entornos, actividad física u hormonas, nuestro centro termorregulador, en el hipotálamo del cerebro, responde diciéndole a nuestro cuerpo que secrete sudor para bajar nuestra temperatura”, dice el Dr. Riccardo Di Cuffa, director y médico de cabecera de Your-doctor.co.uk. Entonces, ¿por qué algunos de nosotros tenemos un área debajo de las tetas tan húmeda como una selva tropical (o solo soy yo?), mientras que otros pueden permanecer secos a pesar de una ola de calor? “Algunas personas tienen naturalmente una mayor distribución de glándulas sudoríparas que otras”, explica el Dr. Adam Friedmann, dermatólogo consultor de la Clínica de Dermatología de Harley Street. “Todos sudamos de diferentes maneras y en diferentes lugares, de acuerdo con la distribución genética de las fibras nerviosas autónomas.”

¿Por qué empiezo a sudar cuando estoy nervioso?

Curiosamente, donde sudes también importa. “La sudoración emocional provocada por el nerviosismo o la ansiedad se dirige a las palmas de las manos y las plantas de los pies”, dice la Dra. Justine Kluk, dermatóloga consultora con sede en Londres. “Mientras que la sudoración en áreas de superficie corporal más grandes, como la parte baja de la espalda y las axilas, es más probable que sea una respuesta al ejercicio, al clima cálido o a ambientes claustrofóbicos.¿ Y esas pequeñas cuentas en tu nariz después de comer un pollo tikka masala? Esa será la capsaicina, el químico picante principal en los pimientos y los chiles que hace que su cuerpo reaccione como si estuviera en un ambiente muy caliente.

‘La sudoración gustativa, desencadenada por los alimentos que comemos, está indicada por la transpiración en la frente, el labio superior, el cuero cabelludo y el cuello, que se produce justo momentos después de comer”, dice el Dr. Kluk. “Esto puede ser provocado por el daño al nervio que pasa a través de la glándula parótida (salival) en personas que se han sometido a cirugía o traumatismo en el cuello, pero un grado de sudoración gustativa también puede ser una respuesta normal a comer alimentos calientes o picantes. Otros desencadenantes son el ácido cítrico, el café, el chocolate y, curiosamente, la mantequilla de maní, que se cree que causa una reacción alérgica leve.”Los bajos niveles de azúcar en sangre también desencadenarán una respuesta de lucha o huida a medida que su cuerpo perciba la falta de combustible. Por lo tanto, produce más adrenalina, lo que provoca un exceso de sudoración.

Cómo detener la sudoración excesiva

Si quieres mantener el sudor bajo control, pero no es lo suficientemente malo que vayas al médico, intenta evitar el ajo, cualquier cosa con exceso de sodio (como la comida rápida) y la leche con alto contenido de grasa. Fumar, el alcohol y la cafeína también deben estar prohibidos. La nicotina hace que nuestro cuerpo libere acetilcolina, una sustancia química que estimula las glándulas sudoríparas. La cafeína provoca que el sistema nervioso central envíe mensajes de “activación” a las glándulas sudoríparas, mientras que el alcohol provoca una vasodilatación, un ensanchamiento de los vasos sanguíneos, que transporta calor a la superficie de la piel.

Sudar tiene un lado positivo: es sexy. Nuestras feromonas, las señales químicas secretadas a través de nuestras glándulas sudoríparas, son cosas poderosas, y científicos de la Universidad de Utrecht en los Países Bajos han encontrado evidencia que sugiere que los humanos comunican emociones positivas, como la felicidad, a través del olor de nuestro sudor. De manera similar, la investigación de la Universidad Rice en Texas sugiere que podemos sentir el miedo en el sudor de otras personas.