Vida Después de la Viudez: Avanzando y Encontrando la Felicidad

La muerte de un cónyuge es una experiencia dolorosa o trágica. Durante estos tiempos difíciles, los sentimientos de pérdida emocional pueden ser abrumadores. Cada uno de nosotros reacciona de manera diferente, pero tienes que saber que no estás solo en esto.

El duelo es un proceso, y hay etapas de duelo, pero se ve diferente para todos. Leer este artículo te dará una idea de lo que puede ser la vida después del duelo. Convertirse en viuda puede ser otra puerta que se abre para algo que podrías lograr.

¿Quieres convertirte en una viuda más feliz? ¿O seguir ahogándose en tristeza? ¿De verdad crees que a tu difunto compañero le gusta verte en la miseria? El tiempo puede curar el dolor causado por el duelo, pero también debe haber una responsabilidad personal para superar el duelo.

Las etapas de la Viudez: Cuando una esposa o esposo Muere

El duelo por la muerte de un cónyuge o una pareja de larga data puede ser devastador, especialmente cuando tienes toda tu vida planeada para girar en torno a ellos. ¡Lidiar con este terrible dolor apesta! Tienes el corazón roto y no tienes ni idea de seguir con la vida, mientras que todos los demás esperan que te mantengas fuerte.

El duelo es la primera etapa de la viudez. Lo es cuando te conviertes en un nuevo viudo. Es posible que aún estés asombrado, conmocionado y procesando lo que acaba de suceder. Si su cónyuge solía hacer el presupuesto dentro del hogar, es posible que le preocupe enfrentar problemas financieros futuros. Si su cónyuge solía ser alguien que sacaba la basura, hacer tal tarea puede hacerle llorar. Son las simples acciones mundanas las que te hacen recordar a un ser querido.

La segunda etapa de la viudez es el crecimiento. Esta es la etapa en la que su perspectiva en la vida se hace más evidente. Ahora estás listo para seguir adelante y seguir adelante con tu vida. Usted ha lidiado con esas necesidades inmediatas que encontró después de la pérdida. Ahora está listo para planificar y concentrarse en revisar los planes de jubilación y las inversiones.

Y finalmente, la última etapa es la gracia. Esto también se conoce como la etapa de transformación. Es hora de levantarse y abrazar un nuevo capítulo de la vida. Un momento para enfocarse en arreglos y programas más avanzados. Como conseguir un acuerdo prenupcial cuando planeas volver a casarte. O crear fondos fiduciarios caritativos para preservar los activos y reducir los impuestos.

Los impactos indeseables de la Viudez

Según un diario publicado por APA, el primer año de viudez es la etapa más crucial. Los investigadores encontraron una caída sustancial en la salud mental de las mujeres durante los primeros doce meses de duelo. El estudio mostró un aumento de la tasa de depresión y un mal funcionamiento social.

Los efectos de ser una nueva viuda en la actividad física también se asocian con resultados de salud negativos.

La investigación realizada por Stahl y Schulz muestra que la viudez aumentó las tasas de mortalidad y los intentos de suicidio de los cónyuges sobrevivientes. Perder a un esposo o esposa exacerba el problema mental preexistente y desencadena síntomas físicos. Estos incluyen dolencias físicas y trastornos del sueño.

Las viudas tienen un mayor riesgo de mortalidad en comparación con las mujeres casadas. El aumento de la mortalidad después de la muerte de un cónyuge se denomina “efecto viudez”.”

El efecto de viudez es evidente entre mujeres y hombres de todas las edades. Pero la resistencia de una viuda a este fenómeno depende de factores externos, como el acceso a grupos de apoyo emocional y el estatus socioeconómico.

Algunas viudas consumen alcohol y sustancias al mismo tiempo que se automedican para el dolor. Una viuda que sufre de dolor es vulnerable a la adicción. Un estudio muestra que una viuda con trastornos depresivos tiene una tasa más alta de dependencia al alcohol.

Seguir Adelante Con una Nueva Vida Después de la Muerte de un Cónyuge

Nunca sabremos cuándo nos quitarán a un ser querido. Algunas se quedan viudas a una edad temprana, mientras que otras se quedan viudas después de la jubilación. Seguir adelante no es fácil, pero aquí hay algunas maneras de aliviar el dolor para seguir avanzando.

Exprese Sus emociones

Las viudas jóvenes que se quedaron con niños para cuidar pueden encontrar más difícil enfrentar las etapas del duelo. Tener hijos que cuidar después de la muerte repentina de un cónyuge puede ser un tipo diferente de desafío emocional. Durante este tiempo, avanzar podría ser lo más difícil de hacer.

Cuidar a los niños mientras trabajan y lidian con el dolor no es fácil. Al cónyuge vivo que se quede con este tipo de lucha le resultará difícil encontrar esperanza ni la energía para seguir adelante. Tienen que ser emocionalmente estables para apoyar a sus hijos mientras lloran la pérdida.

Reprimir las emociones y no tener tiempo para llorar no es saludable. La expresión emocional es vital en el proceso de duelo. Así que llora y permítete ser vulnerable a las personas que se preocupan.

Inicia tu Propia Vida

Encontrar un nuevo enfoque para enfrentar el futuro puede ser una alegría especial. Después de la muerte de un cónyuge, una familia de apoyo y un sentido de logro pueden convertirse en su ingreso psíquico.

Inicia tu vida creando tu legado. Inicie un grupo sin fines de lucro y actividades de voluntariado que puedan ser gratificantes. Trate de trabajar con una fundación comunitaria local que pueda beneficiar a sus hijos en el futuro.

Participar en este tipo de eventos y actividades satisfactorias puede iniciar un comienzo enriquecedor en su vida de viudo. Permítase un descanso del dolor. Necesitas superarlo, pero no dejes que tu vida gire en torno a él.

Crear conexiones

Comience a crear conexiones y unirse a grupos de soporte. Las viudas que están en su etapa de jubilación ya son susceptibles a complicaciones de salud debido a la soledad. La pérdida de un cónyuge puede conducirlos a la depresión.

Tener un sistema de apoyo a través de su familia, amigos y grupos de apoyo lo ayudará a sobrevivir a este triste momento. Puedes construir nuevas amistades compartiendo tu experiencia. Asista a un club de lectura o a actividades comunitarias con caras nuevas. Habla con alguien de quien puedas sacar tu fuerza.

Pasar tiempo con sus hijos o conocer a alguien al comenzar un nuevo pasatiempo le ayudará a seguir adelante. Ser parte de algo puede ayudarlo a recuperarse y aceptar la pérdida de un cónyuge. No tienes que pasar por el proceso de duelo solo. Encuentra a alguien que pueda ayudarte.

Tenga una Actitud Que Permita el Renacimiento

Si está experimentando un duelo complicado donde el duelo normal no ocurre, sea paciente. Date tiempo. La incapacidad de aceptar la muerte de un esposo puede llevar meses o más. Pero ten la seguridad de que la curación vendrá.

Llevará tiempo, así que sé paciente contigo mismo. Pronto sentirás que la tristeza, la ira y la fatiga se desvanecen. Empezarás a recuperar el interés en los demás y en el mundo exterior. Te darás cuenta de la felicidad de los demás sin amargarte por ello. Este será tu signo de renovación.

Todo esto quedará en el pasado. Nunca digas “Nunca”.”Nuestro cerebro puede reunir pruebas para hacernos creer lo que queremos creer. Considere tener una vida después de la pérdida, y su cerebro recopilará datos para demostrar que tiene razón. Nuestros pensamientos dictan lo que queremos creer. Así que trate de tener perspectivas positivas y ayúdese a encontrar una nueva vida.

Evite las bebidas alcohólicas

El alcohol y las drogas le ayudarán a sentirse mejor temporalmente. Pero estas sustancias pueden tener un efecto dañino tanto en su salud física como mental. Algunos viudos recurren al alcohol y las drogas para ayudar a que el duelo procese la pérdida y escape del dolor. Pero estas sustancias también pueden retrasar la recuperación y causar nuevos problemas de salud. Todos sabemos que estos no son mecanismos de afrontamiento saludables.

Vaya a Su Propio Ritmo de Dejar Ir

Permítase llorar porque sus emociones son importantes. El proceso de curación puede ser lento, pero lo estás logrando. El hecho de que esté leyendo este artículo muestra que está progresando lentamente para seguir adelante con su nueva vida. Eres libre de expresar tus emociones a tu manera.

Redescubre Tu Fuerza

Encuentra el tiempo para cuidarte. Encuentra formas de mantenerte activo y ocupado. Llene su tiempo con actividades que disfrute. Busque un pasatiempo, salga de la casa y traiga a sus hijos a unas vacaciones cortas. La compasión por los demás y por ti mismo es importante para la curación.

Hable con un profesional de la Salud Mental

Discutir sus pensamientos y sentimientos internos con un profesional puede ayudarlo a encontrarse a sí mismo. Pueden ayudarte a comprender tus emociones. Integra la muerte con tu vida y sigue adelante.

¿Puede un Viudo o Viuda Seguir Adelante?

¡Por supuesto que lo hacen! A su propio ritmo, pueden llevar una vida gratificante y satisfactoria después de pasar por el dolor. Con la sabiduría convencional y el apoyo adecuados, una viuda puede sin duda sobrevivir al proceso de duelo.

Siempre es posible avanzar y disfrutar de una vida significativa y transformada. No querrás que tu difunta esposa o tu difunto esposo te vean en la miseria, ¿verdad? Querrían que siguieras adelante con la vida y fueras feliz.

Abraza la Vida después de la Viudez

Pasar por el duelo y el dolor es una batalla personal. Reconocer una amplia gama de apoyo le ayudará a darse cuenta de que no está solo. Sal y permítete ser parte de un grupo y llena tu mente con pensamientos positivos. Busque atención médica si cree que la necesita. Cúrate a tu propio ritmo. La pérdida de un ser querido puede ser dolorosa, pero la vida no termina aquí.

Si crees que necesitas ayuda emocional en estos tiempos oscuros, llámanos. Kentucky Counseling Center (KCC) está aquí para ayudarlo. Puede programar una cita con nosotros en línea en Kentucky Counseling Center (KCC).