Metabolic Typing Diet

Metabolic Typing Diet: Jezte podle vašeho typu

výňatek z Metabolic Typing Jezte pro váš typ www.metabolictypingdiet.com

když identifikujete svůj metabolický typ a doladíte svůj jídelníček, naučíte se dvě základní věci:

1) přesně jaké potraviny jsou kompatibilní s chemií vašeho těla

2)Jak kombinovat bílkoviny, sacharidy a tuky v poměru, který je pro vás to pravé

v metabolické typizační stravě najdete velmi komplexní seznamy potravin, které jsou kompatibilní s vaším metabolickým typem — včetně specifických druhů masa, drůbeže, ryb, mléčných výrobků, zrn, luštěnin, zeleniny, ovoce a ořechů.

kniha poskytuje velmi podrobné informace o tom, proč jsou pro vás specifické druhy potravin dobré, a specifické vlivy, které působí na regulační (homeostatické) mechanismy, které řídí váš metabolismus. Stejně důležité je, že se dozvíte, proč jsou pro vás některé druhy potravin špatné, tj. proč způsobují, že se cítíte špatně a přibíráte na váze, a přesně proč mají negativní vliv na chemii vašeho těla.

níže uvedený seznam poskytuje stručný náhled tří kategorií obecných metabolických typů a diet, které odpovídají každé kategorii.

ale nezapomeňte, že tyto tři kategorie jsou jen výchozím bodem! V každé kategorii, existuje spousta variací.

takže to, co budete chtít udělat, jakmile identifikujete svou základní kategorii, je použít techniky jemného doladění knihy k přizpůsobení stravy vašim vlastním vysoce individualizovaným potřebám.

budete vědět, kdy jste identifikovali dietu, která je pro vás ta pravá, protože vaše jídlo vás zanechá pocit plného a spokojeného a bez hladových bolestí a chutí k jídlu, které mnoho lidí zažívá krátce po jídle.

když budete jíst podle svého metabolického typu, budete moci vydržet 4 až 5 hodin mezi jídly a občerstvením bez pocitu hladu. Budete mít také spoustu fyzické energie a duševní jasnost, a být bez únavy, podrážděnost a další problémy, které se běžně vyskytují, když se vám nepodaří jíst podle vašich geneticky založených potřeb.

Netřeba dodávat, že zažijete spoustu dlouhodobějších výhod, včetně schopnosti zhubnout a udržet ji, posílení imunity a vytrvalosti a schopnosti předcházet, zvrátit nebo výrazně zmírnit mnoho druhů běžných zdravotních poruch.

níže jsou stručné hlavní body tří základních metabolických diet-váš výchozí bod na cestě ke skutečně efektivní a přizpůsobené výživě . . .

dieta proteinového typu

obecně nebo zjednodušeně řečeno, pokud jste typ proteinu, znamená to jednu ze dvou věcí — buď vaše buňky mají tendenci spalovat sacharidy příliš rychle (což znamená, že jste rychle oxidační činidlo), nebo parasympatická větev vašeho autonomního nervového systému je silnější a dominantnější než sympatická větev. To znamená, že potřebujete vysoký příjem bílkovin, abyste posílili svůj sympatický systém a zase okyselili váš příliš alkalický metabolismus. Nebo potřebujete bílkoviny, abyste zpomalili příliš rychlou rychlost buněčné oxidace, čímž alkalizujete příliš kyselý metabolismus.

typy bílkovin si velmi dobře vedou na stravě, která obsahuje velké množství bílkovin s vysokou hustotou s vysokým obsahem tuku známých jako proteiny s vysokým obsahem purinů. Patří sem potraviny jako červené maso, tmavé maso kuřecí a krůtí maso a různé druhy mořských plodů, jako je losos, tuňák, sleď, sardinky, slávky, kaviár a ančovičky. Většina typů bílkovin může také volně jíst celá tuková jídla ve formě sýra, vajec, smetany a mléka. Je obzvláště důležité, aby typy bílkovin obsahovaly značné množství bílkovin při každém jídle a zmírnily jejich příjem sacharidů (zrna, zelenina a ovoce), zejména sacharidů s vysokým obsahem cukru a škrobu.

dieta typu Carbo

obecně řečeno, pokud jste typ carbo, potřebujete vyšší procento sacharidů ve vaší stravě, abyste posílili parasympatickou větev nervového systému, která je slabší než váš sympatický systém, a tím alkalizujte váš příliš kyselý metabolismus. Nebo potřebujete více sacharidů, abyste urychlili přirozeně pomalou rychlost buněčné oxidace, čímž ji uvedete do rovnováhy okyselením příliš alkalického metabolismu.

typy Carbo se obvykle daří na nízkotučné, relativně nízkoproteinové stravě — takové, která zahrnuje liberální množství sacharidů ve formě zeleniny, ovoce a celých zrn. Typy carbo si však musí pamatovat, že dieta “s nízkým obsahem bílkovin “neznamená dietu” bez bílkovin”. Ve skutečnosti většina typů carbo zjistí, že ve většině jídel musí obsahovat bílkoviny, ale musí se zaměřit na štíhlejší, lehčí maso, mořské plody a drůbež než typy bílkovin. Měli by omezit konzumaci červeného masa ve prospěch lehkého masa kuřecího a krůtího masa a lehčích mořských plodů, jako je treska jednoskvrnná, treska, okoun, jazyk, sumec a platýs.

pokud jste typ carbo, měli byste se držet nízkotučných mléčných výrobků, ale můžete jíst velmi široký výběr zeleniny, ovoce a zrn. Mnoho typů sacharidů, jako jsou typy bílkovin, se však nejlépe zaměřuje na zeleninu, která obsahuje nízkou nebo střední hladinu cukru a škrobu.

smíšený typ stravy

pokud jste smíšený typ, znamená to, že jste někde uprostřed ostatních dvou typů, které mají výraznější nebo zřetelnější metabolickou nerovnováhu. Ve skutečnosti musíte jíst směs proteinových potravin a potravin typu carbo. Tím se dosáhne dvou věcí: 1) bude podporovat obě strany vašeho autonomního nervového systému-jak sympatickou větev, tak parasympatickou větev; a 2) udrží vaši buněčnou oxidační rychlost, která není příliš rychlá ani příliš pomalá, v rovnováze.

smíšené typy potřebují konzumovat relativně stejné poměry bílkovin, tuků a sacharidů. Musí také jíst směs bílkovin s vysokým obsahem tuku, bílkovin s vysokým obsahem purinů a bílkovin s nízkým obsahem tuku. Totéž platí pro všechny ostatní potraviny obsažené ve stravě typu bílkovin a sacharidů-včetně zrn — luštěnin, zeleniny a ovoce.

Klikněte zde pro stručný metabolický typizační dotazník.