대사 입력 다이어트

대사 입력 다이어트:당신의 유형에 따라 먹어

대사 입력에서 발췌 당신의 유형에 대한 먹어 www.metabolictypingdiet.com

신진 대사 유형을 확인하고 식단을 미세 조정하면 두 가지 주요 사항을 배우게됩니다:

1)정확히 어떤 음식은 신체 화학

와 호환됩니다 2)당신을 위해 바로 비율로 단백질,탄수화물과 지방을 결합하는 방법

대사 입력 다이어트에서 당신은 당신의 신진 대사 유형과 호환되는 식품의 매우 포괄적 인 목록을 찾을 수 있습니다—고기,가금류,생선,유제품,곡물,콩류,야채,과일,견과류의 특정 유형을 포함.

이 책은 음식의 특정 유형이 당신을 위해 좋은 이유에 대한 매우 자세한 정보를 제공합니다,그리고 그들이 당신의 신진 대사를 제어하는 규제(항상성)메커니즘에 미치는 구체적인 영향. 마찬가지로 중요한 것은 특정 유형의 음식이 왜 당신에게 나쁜지,즉 왜 그들이 당신을 가난하게 느끼고 체중을 늘리게하는지,그리고 정확히 왜 그들이 당신의 신체 화학에 부정적인 영향을 미치는지 알게 될 것입니다.

아래 목록은 세 가지 일반적인 대사 유형 카테고리와 각 카테고리에 해당하는 다이어트에 대한 간략한 미리보기를 제공합니다.

그러나이 세 가지 범주는 단지 출발점이라는 것을 기억하십시오! 각 범주 내에서 변화의 많음이있다.

그래서 당신은 당신이 당신의 기본 범주를 식별하면 수행 할 수 있습니다 것은 자신의 매우 개별화 된 요구에 다이어트를 사용자 정의하기 위해이 책의 미세 조정 기술을 사용합니다.

당신은 당신의 식사가 가득 만족,많은 사람들이 곧 식사 후 경험 굶주림의 고통과 음식 갈망의 무료 느낌을 떠날 것이기 때문에 당신이 바로 당신을위한 다이어트를 식별 한 때 알 수 있습니다.

당신이 당신의 신진 대사 유형에 따라 식사를 할 때,당신은 배고픈 느낌없이 식사와 간식 사이에 4~5 시간을 지속 할 수 있습니다. 당신은 또한 육체적 인 에너지와 정신 선명도를 많이 가지고 있고,당신이 당신의 유전자 기반의 필요에 따라 식사를하지 않을 때 일반적으로 발생하는 피로,과민성 및 기타 문제가 없어야합니다.

말할 필요도없이,당신은뿐만 아니라 장기적인 혜택을 많이 경험하게 될 것입니다,무게를 잃고 그것을 떨어져 유지하는 능력을 포함,면역력과 체력을 강화,방지 할 수있는 능력,역 또는 크게 일반적인 건강 장애의 많은 종류를 완화.

아래는 세 가지 기본 대사 유형 다이어트—진정으로 효과적인,사용자 정의 영양에 도로에 당신의 출발점의 간단한 하이라이트입니다. . .

단백질 유형 다이어트

일반적으로 또는 단순한 용어로,당신이 단백질 유형이라면 그것은 두 가지 중 하나를 의미합니다—당신의 세포가 탄수화물을 너무 빨리 태우는 경향이 있거나(당신이 빠른 산화제임을 의미 함),또는 자율 신경계의 부교감 신경 가지가 교감 신경 가지보다 강하고 지배적입니다. 이것은 당신이 당신의 교감 신경계를 강화하기 위해 높은 단백질 섭취가 필요 의미,차례로 너무 알칼리성 신진 대사를 산성화. 또는 당신은 단백질을 그로 인하여 당신의 너무 산성 물질 대사를 알칼리화하는 당신의 전면으로 급속한 세포질 산화 비율을,감속하는 필요로 합니다.

단백질 유형은”고 퓨린”단백질로 알려진 고밀도 고지방 단백질을 많이 포함하는 식단에서 매우 잘 작동합니다. 여기에는 붉은 고기,어두운 고기 닭고기 및 칠면조와 같은 음식과 연어,참치,청어,정어리,홍합,캐비어 및 멸치와 같은 다양한 종류의 해산물이 포함됩니다. 대부분의 단백질 유형은 치즈,계란,크림 및 우유의 형태로 전 지방 음식을 자유롭게 먹을 수 있습니다. 단백질 유형은 매 식사마다 상당한 양의 단백질을 포함하고 탄수화물(곡물,채소 및 과일),특히 설탕과 전분이 많은 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 특히 중요합니다.

카보 타입 다이어트

일반적으로 말하자면,카보 타입이라면 교감보다 약한 신경계의 부교감 신경 분지를 강화시켜 너무 산성 인 신진 대사를 알칼리화하기 위해 식단에서 탄수화물의 비율이 더 높아야합니다. 또는 당신은 탄수화물을 더 당신의 너무 알칼리성 물질 대사를 산성화해서 균형으로 그로 인하여 그것을 가져오는 당신의 자연적으로 느린 세포질 산화 비율을,가속화하는 필요로 합니다.

카보 유형은 일반적으로 저지방,상대적으로 저단백 식단-야채,과일 및 통 곡물 형태의 자유 양의 탄수화물을 포함합니다. 그러나 카보 유형은”저 단백질”식단이”무 단백질”식단을 의미하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 사실,대부분의 카보 유형은 대부분의 식사에 단백질을 포함해야하지만 단백질 유형보다 더 가볍고 가벼운 육류,해산물 및 가금류에 집중해야합니다. 그들은 가벼운 고기 닭고기와 칠면조와 대구,대구,농어,단독,메기 및 넙치와 같은 가벼운 해산물을 선호하여 붉은 고기 소비를 제한해야합니다.

당신이 카보 타입이라면 저지방 유제품을 고수해야하지만 매우 다양한 야채,과일 및 곡물을 먹을 수 있습니다. 그러나 단백질 유형과 같은 많은 카보 유형은 낮거나 중간 수준의 설탕과 전분을 함유 한 야채에 초점을 맞춤으로써 가장 잘합니다.

혼합형 다이어트

당신이 혼합형이라면,그것은 당신이 더 뚜렷하거나 분명한 대사 불균형을 가진 다른 두 유형의 중간에 있다는 것을 의미합니다. 실제로 단백질 형 식품과 카보 형 식품의 혼합물을 먹어야합니다. 이것은 2 개의 것을 달성할 것이다:1)그것은—동정적인 분지 및 부교감 신경 분지 둘 다 당신의 자율 신경계의 양쪽을 지원할 것이다; 그리고 2)그것은 균형에서 너무 빠르거나 너무 느린 어느 쪽도 아니인 당신의 세포질 산화 비율을 지킬 것입니다.

혼합 유형은 상대적으로 동일한 비율의 단백질,지방 및 탄수화물을 섭취해야합니다. 그들은 또한 고지방,고 퓨린 단백질과 저지방,저 퓨린 단백질의 혼합물을 섭취해야합니다. 곡물,콩류,채소 및 과일을 포함하여 단백질 유형 및 카보 유형 다이어트에 포함 된 다른 모든 식품에도 동일하게 적용됩니다.

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