význam každodenní praxe jógy

moje nejmladší dcera ráda říká: “Pokud chcete být běžcem, musíte běžet; a pokud chcete být vzpěračem, musíte zvedat závaží.”Běžec, ona ví, že jediný způsob, jak se chystá zlepšit svůj čas závodu je běžet. Její nesmyslný postoj k běhu mi slouží jako připomínka ducha a důležitosti každodenní praxe jógy.

proč cvičit jógu denně?

denní praxe jógy je závazkem k sobě ak vašemu vlastnímu růstu. Každodenní praxe je nezbytná, aby nám pomohla zůstat fyzicky fit, mentálně vyvážený, duchovně propojený, a emocionálně silný. Je to jednoduchá, přístupná a cenově dostupná praxe, kterou lze provést téměř kdekoli. Nemusí to být dlouhé nebo komplikované, i když máte pouze 15 minut denně, bude to stále prospěšné pro vaše tělo, mysl a ducha.

sútry jógy (1.14) nás učí, že abychom se pevně usadili v naší praxi, musíme se jí věnovat po dlouhou dobu, bez přerušení, s přístupem oddanosti a služby a plným srdcem. Když cvičíme denně, vytváříme silný základ a jasnou pozornost k pokroku na cestě k osvícení.

výzva každodenní praxe

studenti často přicházejí na jógu naplněnou nadšením. Investují do jógových rohoží a atletického oblečení; přihlásí se do tříd a prohlásí, že nyní “dělají jógu.”Když se ponoří do své praxe, začnou čelit svému egu, strachu, frustraci a hněvu, že se nemohou dotknout nosu ke kolenům. Těla dlouho podmíněná do stavu znecitlivění reagují bolestí, protože nedostatečně používané svaly jsou přivolány k práci, kterou dlouho vyrovnaly na kloubech. Ego trpí, když se jogíni rozhlížejí po místnosti a porovnávají se s pokročilými studenty.

mnozí přestanou chodit do třídy a nakonec skončí. Ale právě v tomto okamžiku, kdy se setkáváme s našimi překážkami a výmluvami, začíná skutečná výzva naší praxe.

výhody každodenní jógy

nebudeme transformovat naši praxi-ani naopak naše praxe nezmění naše životy – pokud nebudeme pravidelně cvičit. Čím více cvičíme, tím hlouběji se ponoříme do našeho potenciálu, naše pravé já.

co se stane, když cvičíte jógu každý den? Každodenní praxe nám dává duchovní důvěru získanou z postupu přes ásany a prolomení duševních, fyzických a emocionálních překážek. Každodenní praxe kultivuje postoj, že prostřednictvím trpělivosti a soucitu, ne hrubá síla, můžeme dosáhnout téměř všeho na našich rohožích a mimo ně. Denní praxe jógy má mnoho skvělých výhod! Pomáhá nám udržet uzemnění, soustředěný, vyvážený, flexibilní, silný, klidný, jasný, soustředěný, uvolněný, šťastný, zdravý, a bez stresu a úzkosti. Jinými slovy, udržuje nás při smyslech!

kolik jógy stačí?

ve své knize Yoga Beyond Belief, Ganga White reaguje na studenty, kteří se ptají na starodávnou otázku: Jak dlouho to bude trvat? Jak dlouho bude trvat, než zvládnu pozice jógy? Whiteova odpověď: bude to trvat zbytek vašeho života.

jóga není cíl. Je to cesta. Zvládnutí ásan není cílem praxe, je to výsledek. Pattabhi Jois řekl: “jóga je jedno procento teorie; zbytek je praxe.”Mudrc Patanjali nepředepsal dobu potřebnou k dosažení mistrovství. Učil, že prostřednictvím abhyasy, neustálého a odhodlaného úsilí a vairagyi, bez připoutanosti a osvobození od touhy, můžeme v naší praxi vytvořit pevný základ. To je v rozporu se způsobem, jakým mnozí z nás žijí: chceme okamžité uspokojení. Celoživotní praxe? To je pro mnohé z nás příliš dlouhé.

ale musíme praktikovat vairagyu a pustit naši připoutanost k cíli. Musíme přistupovat k naší praxi s tapas-horlivost a vůle-udržet praxi po celý život. Na této cestě vidíme jógu, která se odráží zpět na naše životy. Dozvídáme se, že to, co děláme na podložce, je to, co děláme mimo podložku. Náš postoj, když se blížíme k náročné póze, je odrazem toho, jak žijeme naše životy.

jak začít každodenní praxi jógy

mnoho lidí bojuje s tím, jak začít každodenní praxi. Je snadné se cítit ohromeni myšlenkou, že se snažíte zapadnout do nové činnosti do vašeho života a každodenní rutiny. Zde je osm tipů, které vám pomohou začít:

1. nastavte čas. Doporučuji vyhradit si každý den Čas na krátkou jógovou rutinu. Prozkoumejte svou každodenní rutinu a najděte si nejvhodnější čas na vlastní péči. Nastavte si v telefonu připomenutí, která vám připomenou procvičování.
2. Začněte v malém. Zavázat se k krátké praxi bude mnohem pravděpodobnější, že bude dosaženo každý den. Může to být tak jednoduché jako pět minut pozdravů slunce nebo několik začátečnických jógových póz, následovaných nějakou pranayamou (dechová cvičení) a končící několika minutami meditace. Nemusíte trávit hodiny na podložce; stačí začít malý a stavět odtamtud.
3. zvolte vhodnou úroveň. Ujistěte se, že kurzy jógy, ke kterým se zavážete, mají správnou délku a intenzitu pro vaše schopnosti a odhodlání. Pokud ukousnete příliš mnoho najednou, můžete se cítit frustrovaní a odradení. Zvažte také, zda potřebujete více vedení, než co nabízejí ve třídě. Mnoho učitelů nabízí soukromé lekce, aby mohli úzce spolupracovat se svými studenty, aby zajistili, že dostanou řádnou výuku.
4. Najděte učitele jógy, který vás inspiruje. Najděte někoho, jehož styl výuky s vámi rezonuje, a jejichž třídy jsou dostatečně náročné, aby vás posunuly do nových výšin. Zeptejte se přátel nebo členů rodiny na to, kdo je jejich oblíbený instruktor jógy. Pokud nemáte přístup k učiteli, existuje spousta skvělých online kurzů jógy, se kterými můžete cvičit.
5. dělejte to, co je správné. Nebojte se tolik o tom, zda jóga asana “vypadá” dobře. Prostě udělejte, co funguje pro vaše tělo. Některé dny začnu ráno s pár pozdravů slunce před snídaní. Jindy, mohl bych jen tiše sedět a zhluboka dýchat. Cokoliv vám dává smysl, je v pořádku.
6. sundejte ji z rohože. Můžete začít každodenní praxi kdekoliv a kdykoliv, tím, že prostě chvíli zpomalit a pozorně naslouchat tomu, co se děje uvnitř a kolem vás. Pamatujte, že jóga není vždy fyzická. Ve skutečnosti mnoho forem jógy zdůrazňuje duševní disciplínu a sebevědomí. Když jste v provozu, chvíli se zhluboka nadechněte a zaměřte se na dech. Pokud jdete do obchodu s potravinami, zastavte se, abyste si všimli pocitů v nohou, vzduchu na kůži, dotyku chodníku pod nohama. Hledejte volné chvíle, abyste se zastavili, zhluboka dýchali a přinesli vědomí vašemu tělu. Najděte příležitosti k přesunu do držení těla – jako když se zhluboka nadechnete ve stromové póze a čekáte, až se vaše ranní káva uvaří.
7. buďte trpěliví. Může přijít okamžik, kdy zjistíte, že se snažíte zůstat v souladu s vaší praxí. Děje se to proto, že se učíte víc, než jste očekávali. Když k tomu dojde, nezapomeňte, že trpělivost je klíčová. Neustále si připomínejte, proč jste se rozhodli zavázat se k pravidelnému cvičení jógy. Stejně jako cokoli jiného se zkušenosti a výhody jógy a meditace prohlubují praxí.
8. mějte na to. Nejdůležitější je mít na paměti, že konzistence je nezbytná, pokud chcete vidět výsledky. Nejlepší způsob, jak udržet konzistenci v průběhu času, je učinit ji součástí vašeho životního stylu. Naplánujte si konkrétní čas, během kterého budete meditovat nebo provádět pózu jógy. A pokud vám jeden den chybí,nebijte se! Jednoduše se vraťte tam, kde jste skončili příští týden. Pokud budete pokračovat v pravidelném cvičení, postupem času se zlepšíte.

máte každodenní praxi jógy? Jaké výzvy jste touto praxí čelili nebo překonali? Jaké výhody jste zažili cvičením každý den?