의 중요성을 매일 요가를 연습

나의 막내 딸이 말하는 좋아한다:”당신이 원하는 것을 주,당신을 실행하고 당신이 원하는 것을 역도,당신이하는 데 인터넷 연결이 필요하지 않습니다.”주자,그녀는 경주 시간을 향상시킬 수있는 유일한 방법은 달리는 것임을 알고 있습니다. 달리기에 대한 그녀의 실제적인 태도는 매일 요가 연습의 정신과 중요성을 상기시키는 역할을합니다.

왜 매일 요가 연습?

매일 요가 연습은 자신과 자신의 성장에 대한 헌신입니다. 매일 연습은 우리가 육체적으로 적합하고,정신적으로 균형을 이루고,영적으로 연결되고,정서적으로 강하게 유지되도록 돕는 데 필수적입니다. 그것은 거의 모든 곳에서 수행 할 수있는 간단한 접근,저렴한 방법입니다. 그것은 길거나 복잡 할 필요가 없습니다,당신은 단지 하루에 15 분이있는 경우에도,그것은 여전히 당신의 몸,마음과 정신을 도움이됩니다.

요가 경전(1.14)단단히 우리의 연습에 설립 될 것을 우리에게 가르쳐,우리는 헌신과 서비스의 태도,그리고 전체 마음으로,중단없이,오랜 시간 동안 그것에 참석해야합니다. 우리가 매일 연습 할 때,우리는 깨달음을 향한 길을 따라 진보 할 수있는 강력한 기초와 명확한 관심을 만듭니다.

매일 연습의 도전

학생들은 종종 열정으로 가득 찬 요가에옵니다. 그들은 요가 매트와 운동 착용에 투자한다;그들은 종류를 위해 등록하고 지금”한다 요가를 선언한다.”그들은 그들의 연습에 몰두,그들은 그들의 자아,그들의 두려움,좌절감과 그들이 무릎에 그들의 코를 만질 수 없는 분노와 얼굴을 시작 합니다. 마비의 상태에 오래 조절된 몸은 고통의 밑에 사용한 근육이 합동에 오랫동안 수평하게 한 일에 소환되기 때문에 반응한다. 요가 고급 학생 들에 게 자신을 비교 하는 방 주위를 보면 자존심 고통.

많은 사람들이 수업에 오는 것을 멈추고 결국 그만 둡니다. 그러나 그것은 우리가 우리의 연습의 진실한 도전이 시작되는 우리의 장애 및 변명을 만나는 저 시점에서 이다.

매일 요가를하는 것의 이점

우리는 정기적으로 연습하지 않으면 우리의 연습을 변화시키지 않을 것입니다. 우리가 더 많이 연습할수록 우리는 우리의 잠재력,진정한 자아를 더 깊이 탐구합니다.

매일 요가를 연습하면 어떻게됩니까? 매일 연습 아사나를 통해 진행하고 정신적,육체적,정서적 장애물을 돌파에서 얻은 영적 자신감을 우리에게 힘을 실어. 매일 연습은 인내와 연민을 통해 그 태도를 육성,하지 짐승 강도,우리는 우리의 매트에 떨어져 아무것도 단지에 대해 수행 할 수 있습니다. 매일 요가 연습에는 많은 큰 이점이 있습니다! 그것은 우리가 접지 중심,균형 잡힌,유연한,강한,진정,명확한 향하고,집중,편안한,행복,건강,스트레스와 불안에서 무료로 유지하는 데 도움이됩니다. 즉,그것은 우리가 제정신 유지!

얼마나 많은 요가가 충분합니까?

그의 책에서 믿음을 넘어 요가,강가 화이트는 오래된 질문을 학생들에게 응답:얼마나 걸릴까요? 내가 요가 자세를 마스터하기 전에 얼마나 걸릴까요? 화이트의 대답:그것은 당신의 인생의 나머지 부분을 취할 것입니다.

요가는 목적지가 아닙니다. 그것은 여행입니다. 아사나의 숙달은 연습의 목표가 아니라 그것의 결과입니다. 패탭히 조이스는”요가는 1%이론이고 나머지는 연습이다.”현자 파탄잘리는 숙달을 달성하는 데 필요한 기간을 규정하지 않았다. 그는 아브 야사,지속적이고 단호한 노력,그리고 비 애착과 욕망으로부터의 자유를 통해 우리는 우리의 실천에 확고한 기반을 구축 할 수 있다고 가르쳤다. 저것은 우리들의 많은 것이 우리의 생활 사는 방법에 반대 이다:우리는 즉시 만족을 원한다. 평생 연습? 그것은 우리 중 많은 사람들에게 너무 길다.

그러나 우리는 바이라그야를 연습하고 목표에 대한 우리의 애착을 버려야 한다. 우리는 평생 동안 연습을 유지하기 위해 타파스(열정과 의지력)로 연습에 접근해야합니다. 그 여정을 따라 우리는 요가가 우리의 삶을 되돌아 보는 것을 봅니다. 우리는 매트에서 하는 일이 매트에서 하는 일이라는 것을 배웁니다. 우리가 도전적인 자세에 접근하는 때 우리의 태도는 우리가 우리의 생활 사는 까 라고의 반영 이다.

매일 요가 연습을 시작하는 방법

많은 사람들이 매일 연습을 시작하는 방법과 투쟁. 너의 생활 및 매일 일과로 새로운 활동안에 적합한것을 해보기의 생각에의해 압도해 느끼는것은 쉽다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 8 가지 팁입니다:

1. 시간을 설정. 나는 짧은 요가 루틴을 매일 시간을 따로 설정하는 것이 좋습니다. 각자 배려를 위해 시간을 걸리는 이상적인 시간을 발견하기 위하여 너의 매일 일과를 시험하십시요. 연습을 생각 나게하는 휴대 전화에 미리 알림을 설정합니다.
2. 작게 시작하십시오. 짧은 연습에 투입하면 매일 성취 할 가능성이 훨씬 높아집니다. 5 분의 태양 인사 또는 몇 가지 초보자 요가 포즈,프라나 야마(호흡 운동),그리고 몇 분의 명상으로 끝나는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 당신은 당신의 매트에 시간을 보낼 필요가 없습니다;그냥 작은 시작하고 거기에서 구축 할 수 있습니다.
3. 적절한 수준을 선택합니다. 너가 투입하는 요가 종류가 너의 능력 및 봉헌을 위해 정확한 길이 그리고 강렬의 이다 것 을 확인하십시요. 한 번에 너무 많이 물면 좌절하고 낙담 한 느낌을 느낄 수 있습니다. 또한 그들이 수업에서 제공하는 것보다 더 많은 지침이 필요한지 고려하십시오. 많은 교사 개인 수업을 제공 그래서 그들은 적절 한 지시를 받을 수 있도록 그들의 학생 들과 밀접 하 게 작업할 수 있습니다.
4. 당신을 고무시키는 요가 교사를 찾으십시오. 교육 스타일이 당신과 공감하고 수업이 당신을 새로운 차원으로 끌어 올릴만큼 충분히 도전하는 사람을 찾으십시오. 친구 나 가족에게 자신이 좋아하는 요가 강사가 누구인지 물어보십시오. 당신은 교사에 대한 액세스 권한이없는 경우,함께 연습 할 수있는 좋은 온라인 요가 클래스의 톤이있다.
5. 옳은 일을하십시오. 요가 아사나가”좋아 보이는지”에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 당신의 몸을 위해 일하는 모든 것을하십시오. 어떤 날은 아침 식사 전에 몇 가지 태양 인사와 함께 내 아침을 시작합니다. 다른 시간,난 그냥 조용히 앉아서 깊이 숨을 쉴 수 있습니다. 당신에게 의미가 무엇이든 괜찮습니다.
6. 매트 떨어져 그것을 가지고 가십시오. 당신은 단순히 천천히 내부와 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지 열심히 듣고 잠시 시간을내어,언제 어디서나 매일 연습을 시작할 수 있습니다. 요가가 항상 육체적 인 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 사실,많은 형태의 요가는 정신 훈련과 자기 인식을 강조합니다. 너가 소통량안에 이을 때,깊게 호흡하,너의 흡입에 초점을 맞추기 위하여 약간 순간을 걸리십시요. 당신이 식료품점에 걷는 경우에,당신의 발에 있는 감각,당신의 피부에 공기,당신의 발 아래 보도의 접촉을 주의하기 위하여 중단하십시오. 일시 중지하고 깊게 숨을 쉬며 몸에 대한 인식을 가져 오는 여분의 순간을 찾으십시오. 자세로 이동하는 발견 기회—양조하기 위하여 너의 모닝 커피를 기다리고 있는 동안 나무 자세안에 3 개의 심호흡을 가지고 가기같이.
7. 인내심을 가져라. 너가 너의 연습으로 일관하 체재하기 위하여 고투해 발견할 때 거기서 점 올지도 모른다. 이것은 당신이 예상했던 것보다 더 많이 배우고 있기 때문에 발생합니다. 이 경우 인내심이 중요하다는 것을 기억하십시오. 너가 먼저 일정한 요가 연습에 투입한것을 결정한 까 왜 남는것은 지키십시요. 다른 것 같이,요가와 명상의 경험 그리고 이득은 연습으로 깊어진다.
8. 그것을 유지하십시오. 명심할 것이다 가장 중요한 것은 너가 결과를 보고 싶으면 견실함이 근본적 이다 고 이다. 시간이 지남에 따라 일관성을 유지하는 가장 좋은 방법은 라이프 스타일의 일부로 만드는 것입니다. 당신이 명상 또는 요가 포즈를 수행하는 동안 특정 시간을 예약합니다. 그리고 당신이 1 일을 놓치는 경우에,위로 치지 말라! 당신이 다음 주에 중단 한 곳 간단히 다시 데리러. 당신이 정기적으로 연습을 계속하는 한,당신은 시간이 지남에 따라 향상됩니다.

당신은 매일 요가 연습을해야합니까? 이 연습을 통해 어떤 도전에 직면하거나 극복 했습니까? 매일 연습함으로써 어떤 혜택을 경험 했습니까?