začátečníci: divoká metoda – úpravy, triky a tipy!

WILD, bez stínu pochybností, je jednou z lepších a nejsilnějších metod indukce lucidního snu. WILD v podstatě nese vaše vědomí ze stavu probuzení do stavu snů. Netřeba dodávat, že je to obtížný úkol a začátečníci mají několik problémů, které vyvolávají jasný sen pomocí WILD. Zde v tomto příspěvku popíšu některé triky, tipy a úpravy pro úspěšnou divočinu.

Poznámka: Toto není divoký tutoriál, je to sbírka triků, tipů a úprav na základě mých předchozích experimentů a zkušeností s lucidním snem a divokým.

1: WILD + WBTB = WIN

většina začátečníků se snaží vyvolat lucidní sen pomocí divoké metody při spánku, s největší pravděpodobností nikdy nebudete mít lucidní sen tímto způsobem, protože sny se obvykle tvoří během REM fáze spánku (obrázek), ke kterému dochází po 45-180 minutách spánku. Takže se snaží vyvolat lucidní sen pomocí WILD, když jde spát, jako je čekání na autobus na autobusové zastávce hodinu před příjezdem autobusu. Je pravděpodobné, že usnete na autobusové zastávce. Správný způsob provedení WILD je:

• Nastavte budík, aby vás probudil přibližně po 5 hodinách spánku.

• vstávejte, nezapínejte počítač ani televizi(pro udržení dobré hladiny melatoninu). Přečtěte si knihu nebo svůj vysněný deník.

• po 45-60 minutách se vraťte do postele. Nejživější sny budou pro vás připraveny.

2: Relaxace

relaxace je ve volné přírodě velmi důležitá. Pokud nejste správně uvolněni, vaše tělo bude trvat déle, než usne. Některé dobré relaxační techniky jsou:

• proveďte protahovací cvičení během dne.

• (když jste v posteli) Představte si, že se vznášíte ve vakuu s nulovou gravitací.

• Představte si, že se pohybujete rychlostí světla.

• zaměřte se na část těla, kterou chcete relaxovat, a představte si, že uvolňuje váhu.

• využití relaxační hudby pro stimulaci svalů a mozku. Klasická, klavír, flétna, housle a violoncello doporučeno.

3: Hypnagogie

po několika minutách relaxace se musíte soustředit na dýchání nebo srdeční tep. Během několika minut začnete vidět náhodné vzory světla ve tmě očních víček, známé jako hypnagogické snímky. Můžete také slyšet zvuky a cítit pocity po celém těle. Je to úplně normální, pokud panikaříte, je pravděpodobné, že probudíte své fyzické tělo a budete muset začít znovu.

nevidím žádné hypnagogické snímky, co dělám špatně?

existují tři možné důvody, proč nevidíme hypnagogické snímky: A: váš mozek stále není ve fázi REM nebo pre-REM (NREM 3-2). To znamená, že jsi ignoroval můj první tip. B: vaše tělo je stále vzhůru, to znamená, že jste ignoroval můj druhý tip. C: jste příliš ostražití (nebo nadšení), abyste vyvolali fázi REM a / nebo oklamali svůj mozek, aby vaše tělo usnulo.

4: přirozené reflexy

přírodní křeče, trhne a reflexy nejsou obvykle nepořádek s divočinou. Pokud se však chystáte vstoupit do REM a najednou začnete dýchat těžce (kvůli vzrušení nebo panice), pravděpodobně zničíte svůj pokus o WILD. Nejnáročnějším reflexem pro mě byl “reflex polykání slin”. Stokrát jsem se chystal vstoupit do závěrečného REM, ale pak jsem polkl a vrátil se do fáze NREM. Později jsem začal spát na rameni místo na zádech, to do značné míry pomohlo slinám přirozeně se dostat dolů. Klíčem není bojovat s reflexem, ale nechat ho projít. S časem a pravidelnou praxí získáte také kontrolu nad svými reflexy.

5: Zůstaňte vzhůru

pokud usnete při každém divokém výkonu, zkuste následující metody popsané níže:

• Udržujte předloktí zvednuté kolmo k posteli a tělu.

• Změňte výchozí polohu spánku.

• zkuste spát na gauči nebo na jiné posteli.

6: zadání snu

pokud jste provedli všechny kroky správně a udržovali své vědomí do fáze REM, začnete vidět složitější hypnagogické snímky (obvykle 3D). Jakmile to začnete vidět, nesnažte se s ním chvíli komunikovat. Po několika minutách, když se snímky stanou stabilnějšími a jasnějšími, představte si sami sebe (z pohledu první osoby) tam a .. jsi tam!

7: spánková paralýza

pokud vás chytí spánková paralýza před / během / po divokém výkonu, vše, co musíte udělat, je zůstat v klidu a soustředit se na své dýchání. Nebudete moci pohybovat žádnou částí těla, kromě očí (ve většině případů se může pohybovat řada svalů). Pokud se pokusíte přesunout tělo a přerušit paralýzu spánku, neúmyslně aktivujete část mozku zodpovědnou za halucinace. Může to být cokoli, od nádherných poníků, kteří jedí váš prostěradlo, až po váš mozek, který vás tvrdě trolluje vytvořením 3D thrilleru přímo ve vaší ložnici. Pokud se jednoduše soustředíte na své dýchání, místo toho, abyste tvrdě přemýšleli o všech hororových filmech, které jste viděli v minulosti, s největší pravděpodobností nebudete mít halucinace.

klíčem je zůstat v klidu a nechat svůj mozek vědět, kdo je šéf!

8: Stabilizace

nebylo by frustrující, kdyby vaše přehlednost trvala jen minutu nebo dvě, po téměř půl hodině úspěšné divoké indukce? To si piš. Podívejte se na můj předchozí příspěvek pro stabilizaci snů.

9: ukončení snu

důrazně se doporučuje probudit se po 30-40 minutách snění. Pokud však budete pokračovat, s největší pravděpodobností zapomenete 80% svého snu, když se probudíte. Po probuzení se nevracejte do spánku po dobu nejméně 2 hodin. Pokud tak učiníte, vše, co byste si pamatovali, je slabá vzpomínka na úspěšnou divokou indukci.

pokud WILD nepracoval pro vás, neztrácejte naději na lucidní snění. Existuje mnoho dalších metod lucidní snění, tak silný jako divoký, VILD, je jedním z nich. Podívejte se na můj předchozí příspěvek na VILD zde.

rád pomůžu. Dík.