Principianti: metodo SELVAGGIO-regolazioni, trucchi e suggerimenti!

SELVAGGIO, senza ombra di dubbio, è uno dei migliori e più potenti metodi di induzione sogno lucido. WILD sta fondamentalmente portando la tua consapevolezza dallo stato di veglia allo stato di sogno. Inutile dire che è un compito difficile, e i principianti hanno diversi problemi che inducono un sogno lucido usando WILD. Qui in questo post, descriverò alcuni trucchi, suggerimenti e aggiustamenti per un successo SELVAGGIO.

Nota: Questo non è un tutorial SELVAGGIO, è una raccolta di trucchi, suggerimenti e aggiustamenti basati sui miei precedenti esperimenti ed esperienze con lucid dreaming e WILD.

1: WILD + WBTB = WIN

La maggior parte dei principianti cerca di indurre un sogno lucido usando il metodo WILD quando va a letto, molto probabilmente non avrai mai un sogno lucido in questo modo, perché i sogni si formano generalmente durante la fase REM del sonno (immagine), che si verifica dopo 45-180 minuti di sonno. Quindi cercare di indurre un sogno lucido usando WILD quando si va a dormire come è in attesa di un autobus alla fermata dell’autobus un’ora prima che arrivi l’autobus. È probabile che ti addormenti alla fermata dell’autobus. Il modo corretto di eseguire WILD è:

• Impostare la sveglia per svegliarti dopo circa 5 ore di sonno.

• Alzati, non accendere il computer o la TV (per mantenere un buon livello di melatonina). Leggi un libro o il tuo diario dei sogni.

• Dopo 45-60 minuti, torna al tuo letto. I sogni più vividi saranno pronti per te.

2: Relax

Il relax è molto importante in natura. Se non sei adeguatamente rilassato, il tuo corpo impiegherà più tempo per addormentarsi. Alcune buone tecniche di rilassamento sono:

• Fare esercizi di stretching durante il giorno.

• (quando a letto) Immagina di galleggiare nel vuoto a gravità zero.

• Immagina di muoverti alla velocità della luce.

• Concentrati sulla parte del corpo che vuoi rilassare e immagina di liberarlo dal suo peso.

• Uso della musica di rilassamento per stimolare i muscoli e il cervello. Classica, pianoforte, flauto, violino e violoncello consigliato.

3: L’Ipnagogia

Dopo alcuni minuti di rilassamento, devi concentrarti sulla respirazione o sul battito cardiaco. In pochi minuti inizierai a vedere modelli casuali di luce nel buio delle tue palpebre, noti come immagini ipnagogiche. Si può anche sentire i suoni, e sentire sensazioni su tutto il corpo. E ‘ del tutto normale, se si panico, è probabile che ti svegli il tuo corpo fisico e avrete bisogno di ricominciare da capo.

Non vedo immagini ipnagogiche, cosa sto facendo di sbagliato?

Ci sono tre possibili ragioni per non vedere le immagini ipnagogiche: A: Il tuo cervello non è ancora in fase REM o pre-REM (NREM 3-2). Significa che hai ignorato la mia prima mancia. B: Il tuo corpo è ancora sveglio, significa che hai ignorato il mio secondo suggerimento. C: Sei troppo vigile (o eccitato) per indurre la fase REM e/o ingannare il tuo cervello per far addormentare il tuo corpo.

4: Riflessi naturali

Spasmi naturali, cretini e riflessi di solito non si scherza con il SELVAGGIO. Tuttavia, se stai per entrare nel REM, e improvvisamente inizi a respirare pesante (a causa dell’eccitazione o del panico), molto probabilmente rovinerai il tuo tentativo di SELVAGGIO. Il riflesso più impegnativo per me è stato il “riflesso di deglutizione della saliva”. Centinaia di volte stavo per entrare nel REM finale, ma poi ho ingoiato e sono tornato alla fase NREM. Più tardi ho iniziato a dormire sulla mia spalla invece che sulla schiena, questo ha praticamente aiutato la saliva a scendere naturalmente. La chiave non è combattere il riflesso, ma lasciarlo passare. Con il tempo e la pratica regolare, potrai ottenere il controllo sui tuoi riflessi troppo.

5: Rimani sveglio

Se ti addormenti ogni volta che esegui WILD, prova i seguenti metodi descritti di seguito:

• Tieni l’avambraccio sollevato perpendicolarmente al letto e al corpo.

• Cambia la tua posizione di riposo predefinita.

• Prova a dormire su un divano o su un letto diverso.

6: Entrando nel sogno

Se hai eseguito correttamente tutti i passaggi e mantenuto la tua consapevolezza fino alla fase REM, inizierai a vedere immagini ipnagogiche più complesse (di solito 3D). Una volta che si inizia a vederlo, non cercare di interagire con esso per un po’. Dopo pochi minuti, quando le immagini diventano più stabili e chiare, immagina te stesso (da una visione in prima persona) lì dentro e .. ci sei!

7: Paralisi del sonno

Se si viene catturati in una paralisi del sonno prima/durante/dopo l’esecuzione di WILD, tutto quello che dovete fare è mantenere la calma e concentrarsi sulla respirazione. Non saresti in grado di muovere nessuna parte del tuo corpo, tranne gli occhi (nella maggior parte dei casi, un certo numero di muscoli può essere spostato). Se si tenta di spostare il corpo, e rompere la paralisi del sonno, si sarebbe involontariamente attivare la parte del cervello responsabile di allucinazioni. Potrebbe essere qualsiasi cosa, da splendidi pony che mangiano il lenzuolo, al tuo cervello che ti trascina duramente facendo un thriller 3D proprio lì nella tua camera da letto. Se ti concentri semplicemente sul tuo respiro, invece di pensare a tutti i film horror che hai visto in passato, molto probabilmente non avrai allucinazioni.

La chiave è mantenere la calma e far sapere al tuo cervello chi è il capo!

8: Stabilizzazione

Non sarebbe frustrante se la tua lucidità durasse solo un minuto o due, dopo quasi mezz’ora di induzione SELVAGGIA di successo? Puoi scommetterci. Dai un’occhiata al mio post precedente per dream stabilization.

9: Terminare un sogno

Si consiglia vivamente di svegliarsi dopo 30-40 minuti di sogno. Tuttavia, se continui, molto probabilmente dimenticherai l ‘ 80% del tuo sogno quando ti svegli. Dopo il risveglio, non tornare a dormire per almeno 2 ore. Se lo fai, tutto quello che ricorderesti è un debole ricordo di un’induzione SELVAGGIA di successo.

Se WILD non ha funzionato per te, non perdere la speranza su lucid dreaming. Ci sono molti altri metodi di sogno lucido, potente come SELVAGGIO, VILD, è uno di loro. Controlla il mio post precedente su VILD qui.

Felice di aiutare. Grazie.