zastavte migrénu v jejích stopách

migréna může být docela nesnesitelná — krevní cévy kolem vašeho mozku se rozšiřují a začínají dráždit tkáň a nervy kolem, což způsobuje bolest. Pokud tedy vy nebo někdo, koho znáte, trpí migrénami a bolestmi hlavy, nezapomeňte se podívat na tyto varovné signály, tipy a léky.

přesná příčina migrény není známa. Vědci se domnívají, že je to neurologický problém. Bolest však může vyvolat řada faktorů, z nichž některé zahrnují napětí nebo stres, hormonální nebo environmentální změny, dlouhodobé vystavení slunci, nedostatek spánku, konzumace alkoholu a některých potravin, jakož i vynechaná jídla a špatná strava.

typy bolesti hlavy

existuje několik typů bolesti hlavy. Každý z nich má zřetelný příznak a léčbu.

při běžné bolesti hlavy se bolest obvykle vyskytuje přes čelo. Zatímco ve stresových bolestech hlavy, bolest běží od horní části krku až k horní části lebky.

migrény: Intenzivní bolest na jedné straně hlavy, vždy opakovaná ve stejné oblasti. Je doprovázena poruchami zraku a sluchu, nevolností a zvracením.

bolesti hlavy způsobené zažívacími problémy: bolesti hlavy doprovázené žaludkem, ledvinami, střevními a žlučníkovými alimenty a někdy spojené s nadměrnou indulgencí alkoholu, citlivosti na potraviny a přísadami do potravin.

tenzní bolesti hlavy: tyto bolesti hlavy svalové kontrakce způsobují mírnou až střední bolest od krku po čelo.

sinusové bolesti hlavy: Zánět sliznice jedné z osmi sinusových dutin může způsobit hlubokou, nudnou, chronickou bolest kolem očí, nosu a hlavy.

mezi muži a ženami, kteří jsou náchylnější k migrénám; kdo zažívá více bolesti; jejichž migrény trvají nejdéle?

ženy trpí migrénou třikrát častěji než muži, asi 25% žen a 8% mužů trpí migrénou.

statistiky migrény Buddy, pokročilé lékařské aplikace používané ke sledování a zaznamenávání migrén, říkají, že 35 procent mužů uvádí fyzickou námahu jako příčinu migrény, zatímco ženy obviňují počasí. Ženy mají delší a vyšší úroveň bolesti. Velká část mužů neužívá léky k léčbě bolesti. Muži se cítí více depresivní a citlivější na světlo, zatímco ženy se cítí nevolnější a jsou citlivé na vůni.

spouštěče

řada faktorů, jako je jídlo, menstruace, alkohol, stres a nedostatek spánku, může vyvolat migrénu. Migrény mohou být také způsobeny faktory, jako je hormonální nerovnováha, kardiovaskulární problémy nebo zánět.

příznaky

když se chystáte zažít migrénu, existují určité známky, na které je třeba dávat pozor. Pokud se u Vás objeví deaktivace a opakující se bolesti hlavy, intenzivní pulzování na jedné straně hlavy, poruchy zraku, nevolnost, bolest krku nebo příznaky sinusu, okamžitě podnikněte kroky k zastavení migrény v jejích stopách. Pokud se u Vás vyskytne mnoho z těchto příznaků, vyhledejte správnou diagnózu od zdravotnického pracovníka.

domácí opravné prostředky

pro jednoduchý, ale účinný prostředek můžete vyzkoušet sklenici citronové šťávy s himálajskou křišťálovou solí. Pokud tento nápoj není podle vašich představ, zkuste zelený koktejl, který byl oslavován jako ” zázračný migrénový nápoj.”Smíchejte půl ananasu, 3 až 4 listy kapusty, 1 hůl celeru, půl okurky a kořen zázvoru, abyste vytvořili zelený koktejl.

jídlo, aby se zabránilo

jídlo hraje důležitou roli při spouštění migrény. Je proto důležité vyhledat nutriční informační štítky na každém produktu, abyste zjistili, zda obsahují následující:

glutamát sodný: bramborové lupínky, Mražené potraviny,slané občerstvení atd.

kofein: proteinové tyčinky, káva, sodovky, ochucená voda a energetické nápoje.

tyramin: čokoláda, alkoholické nápoje a fermentované potraviny, jako je sýr.

dusičnan sodný: hovězí maso, slanina, klobása, konzervy.

aspartam: dietní soda a jiné nealkoholické nápoje, instantní snídaně, dechové mincovny, cereálie, zmrazené dezerty a želatina.

potraviny ke konzumaci

výzkum ukazuje, že lidé s migrénami mají často nízké hladiny hořčíku. Ve skutečnosti se předpokládá, že hořčík ovlivňuje změny krevních cév v mozku. Doplňky se občas doporučují, ale pro přirozenější alternativu zvyšte hladinu hořčíku tmavými listovými zeleninami, ořechy, semeny, rybami, fazolemi, celozrnnými, avokádem, jogurtem, banány, sušeným ovocem a hořkou čokoládou.

cvičení

cvičení tvoří důležitou součást zdravého životního stylu. Věnujte alespoň 20 minut dne józe. Jóga je skvělý způsob, jak pomoci těm, kteří trpí bolestmi hlavy.

spisovatelka je minulá prezidentka, Rotary Bangalore Indira Nagar.