Pare uma enxaqueca em suas trilhas

uma enxaqueca pode ser bastante insuportável-os vasos sanguíneos ao redor do cérebro se expandem e começam a irritar o tecido e os nervos ao redor, causando a dor. Então, se você, ou alguém que você conhece, sofre de enxaquecas e dores de cabeça, certifique-se de verificar esses sinais de alerta, dicas e remédios.

a causa exata de uma enxaqueca é desconhecida. Os pesquisadores acreditam que é um problema neurológico. No entanto, vários fatores podem desencadear dor, alguns dos quais incluem tensão ou estresse, alterações hormonais ou ambientais, exposição prolongada ao sol, falta de sono, consumo de álcool e certos alimentos, além de refeições ignoradas e dieta pobre.

Tipos de dor de cabeça

Existem vários tipos de dor de cabeça. Cada um tem um sintoma e tratamento distintos.

em uma dor de cabeça comum, a dor geralmente ocorre na testa. Enquanto em dores de cabeça de estresse, a dor vai do topo do pescoço até o topo do crânio.

enxaquecas: Dor intensa em um lado da cabeça, sempre repetida na mesma área. É acompanhado por distúrbios da visão e audição, náuseas e vômitos.

dores de cabeça devido a problemas digestivos: dor de cabeça acompanhada de estômago, rim, intestino e vesícula biliar, e às vezes associada à hiperindulgência em álcool, sensibilidades alimentares e aditivos alimentares.

dores de cabeça tensionais: essas dores de cabeça de contração muscular causam dor leve a moderada do pescoço à testa.

dores de cabeça sinusais: A inflamação do revestimento de uma das oito cavidades sinusais pode causar uma dor profunda, maçante e crônica ao redor dos olhos, nariz e cabeça.

entre homens e mulheres, que são mais propensos a enxaquecas; quem experimenta mais dor; cujas enxaquecas duram mais?

as mulheres sofrem de enxaqueca três vezes mais do que os homens, cerca de 25% das mulheres e 8% dos homens sofrem de enxaqueca.

as estatísticas do Migraine Buddy, um aplicativo médico avançado usado para rastrear e registrar enxaquecas, dizem que 35% dos homens relatam esforço físico como causa de enxaqueca, enquanto as mulheres culpam o clima. As mulheres experimentam um nível mais longo e mais alto de dor. Uma grande proporção de homens não toma medicação para tratar a dor. Os homens se sentem mais deprimidos e sensíveis à luz, enquanto as mulheres sentem mais náuseas e são sensíveis ao cheiro.

os gatilhos

uma série de fatores, como alimentos, menstruação, álcool, estresse e falta de sono, podem desencadear uma enxaqueca. Enxaquecas também podem ser causadas por fatores como desequilíbrio hormonal, problemas cardiovasculares ou inflamação.

sintomas

quando você está prestes a experimentar uma enxaqueca, há certos sinais a serem observados. Se você tiver dores de cabeça incapacitantes e recorrentes, latejantes intensos em um lado da cabeça, distúrbios visuais, náuseas, dores no pescoço ou sintomas sinusais, tome medidas imediatamente para interromper sua enxaqueca. Nesta nota, se você tiver muitos desses sinais, procure um diagnóstico adequado de um profissional de saúde.

remédios caseiros

para um remédio simples, mas eficaz, você pode tentar um copo de suco de limão com sal de Cristal Do Himalaia. Se esta bebida não é do seu agrado, Experimente o smoothie verde, que foi saudado como uma “bebida milagrosa de enxaqueca.”Misture meio abacaxi, 3 a 4 folhas de couve, 1 aipo, meio pepino e um pouco de raiz de gengibre, para fazer o smoothie verde.

Alimentos para evitar

os alimentos desempenham um papel importante no desencadeamento de uma enxaqueca. Portanto, é importante procurar os rótulos de informações nutricionais de cada produto para determinar se eles contêm o seguinte:

glutamato monossódico: batatas fritas, alimentos congelados, lanches com sabor de sal, etc.

cafeína: barras proteicas, café, refrigerantes, água aromatizada e bebidas energéticas.Tiramina: Chocolate, Bebidas alcoólicas e alimentos fermentados, como queijo.

nitrato de sódio: carne, bacon, salsicha, alimentos enlatados.Aspartame: refrigerante Diet e outros refrigerantes, alimentos instantâneos para o café da manhã, balas para respirar, cereais, sobremesas congeladas e gelatina.

Alimentos para consumir

pesquisas mostram que pessoas com enxaqueca geralmente têm baixos níveis de magnésio. Na verdade, acredita-se que o magnésio afete as mudanças nos vasos sanguíneos do cérebro. Os suplementos às vezes são recomendados, mas para uma alternativa mais natural, aumente seu nível de magnésio com folhas verdes escuras, nozes, sementes, peixe, feijão, grãos integrais, abacates, iogurte, bananas, frutas secas e chocolate amargo.

exercício

o exercício constitui uma parte importante de um estilo de vida saudável. Dedique pelo menos 20 minutos do dia para yoga. Yoga é uma ótima maneira de ajudar aqueles que sofrem de dores de cabeça.

o escritor é ex-presidente, Rotary Bangalore Indira Nagar.