begyndere: vilde metode-justeringer, tricks og tips!

vild, uden en skygge af tvivl, er en af de bedre og mest kraftfulde klare drømmeinduktionsmetoder. Vilde er dybest set bærer din bevidsthed fra vågne tilstand til drømmen tilstand. Det er overflødigt at sige, at det er en vanskelig opgave, og begyndere har flere problemer med at fremkalde en klar drøm ved hjælp af vildt. Her i dette indlæg vil jeg beskrive nogle tricks, tips og justeringer for en vellykket vild.

Bemærk: Dette er ikke en vild tutorial, det er en samling af tricks, tip og justeringer baseret på mine tidligere eksperimenter og erfaringer med klar drøm og vild.

1: vild + VBTB = vind

de fleste begyndere forsøger at fremkalde en klar drøm ved hjælp af vild metode, når de går i seng, sandsynligvis vil du aldrig have en klar drøm på denne måde, fordi drømme generelt dannes under REM-søvnfasen (billede), som opstår efter 45-180 minutters søvn. Så forsøger at fremkalde en klar drøm ved hjælp af vildt, når man går i seng som venter på en bus ved busstoppestedet en time før bussen ankommer. Chancerne er, at du falder i søvn ved busstoppestedet. Den rigtige måde at udføre vildt på er:

• Indstil dit vækkeur til at vække dig efter cirka 5 timers søvn.

• stå op, tænd ikke computer eller TV (for at opretholde et godt niveau af melatonin). Læs en bog eller din drømmejournal.

• efter 45-60 minutter skal du vende tilbage til din seng. De mest levende drømme vil være klar til dig.

2: Afslapning

afslapning er meget vigtig i naturen. Hvis du ikke er ordentligt afslappet, vil din krop tage ekstra tid til at falde i søvn. Nogle gode afslapningsteknikker er:

• gør strækøvelser i løbet af dagen.

• (når du er i sengen) Forestil dig, at du flyder i vakuum med nul tyngdekraft.

• Forestil dig, at du bevæger dig med lysets hastighed.

• fokuser på den del af kroppen, du vil slappe af, og forestil dig, at den frigiver dens vægt.

• brug af afslapningsmusik til at stimulere dine muskler og hjerne. Klassisk, klaver, fløjte, violin og cello anbefales.

3: Hypnagogien

efter et par minutters afslapning skal du koncentrere dig om din vejrtrækning eller hjerteslag. Inden for få minutter vil du begynde at se tilfældige lysmønstre i mørket på dine øjenlåg, kendt som hypnagogiske billeder. Du kan også høre lyde og føle fornemmelser over hele din krop. Det er helt normalt, hvis du får panik, er chancerne for, at du vækker din fysiske krop, og du bliver nødt til at starte forfra.

jeg kan ikke se nogen hypnagogiske billeder, hvad gør jeg forkert?

der er tre mulige grunde til ikke at se hypnagogiske billeder: A: din hjerne er stadig ikke i REM-eller pre-REM (NREM 3-2) fase. Det betyder, at du ignorerede mit første tip. B: din krop er stadig vågen, det betyder at du ignorerede mit andet tip. C: Du er for opmærksom (eller ophidset) til at fremkalde REM-fasen og/eller bedrage din hjerne for at få din krop til at falde i søvn.

4: naturlige reflekser

naturlige spasmer, ryk og reflekser rod normalt ikke med naturen. Men hvis du er ved at komme ind i REM, og pludselig begynder du at trække vejret tungt (på grund af spændingen eller panikken), vil du sandsynligvis ødelægge dit forsøg på vildt. Den mest udfordrende refleks for mig var “spyt synke refleks”. Hundredvis af gange var jeg ved at gå ind i den endelige REM, men så slugte jeg og vendte tilbage til NREM-fasen. Senere begyndte jeg at sove på min skulder i stedet for tilbage, dette hjalp stort set spytten med at komme ned naturligt. Nøglen er ikke at bekæmpe refleksen, men at lade den passere. Med tiden og regelmæssig praksis får du også kontrol over dine reflekser.

5: Hold dig vågen

hvis du falder i søvn hver gang du udfører vildt, kan du prøve følgende metoder beskrevet nedenfor:

• Hold din underarm hævet vinkelret på sengen og kroppen.

• Skift din standard soveposition.

• prøv at sove på en sofa eller på en anden seng.

6: indtastning af drømmen

hvis du udførte alle trin korrekt og opretholdt din bevidsthed om REM-fasen, begynder du at se mere komplekse hypnagogiske billeder (normalt 3D). Når du begynder at se det, skal du ikke prøve at interagere med det et stykke tid. Efter et par minutter, når billedet bliver mere stabilt og klart, forestil dig dig selv (fra en førstepersonsvisning) derinde, og .. du er der!

7: søvnlammelse

hvis du bliver fanget i en søvnlammelse før/under/efter at have udført vildt, skal du bare forblive rolig og koncentrere dig om din vejrtrækning. Du ville ikke være i stand til at bevæge nogen del af din krop, undtagen øjne (i de fleste tilfælde kan et antal muskler flyttes). Hvis du forsøger at bevæge din krop og bryde søvnlammelsen, vil du utilsigtet aktivere den del af din hjerne, der er ansvarlig for hallucinationer. Det kan være alt fra smukke ponyer, der spiser dit lagen, til din hjerne trolling dig hårdt ved at lave en 3D-thriller lige der i dit soveværelse. Hvis du blot koncentrerer dig om din vejrtrækning, i stedet for at tænke hårdt på alle de horrorfilm, du har set tidligere, vil du sandsynligvis ikke hallucinere.

nøglen er at forblive rolig og lade din hjerne vide, hvem der er chefen!

8: Stabilisering

ville det ikke være frustrerende, hvis din klarhed varede kun et minut eller to efter næsten en halv time med vellykket vild induktion? Du satser. Tjek mit tidligere indlæg for drømmestabilisering.

9: afslutning af en drøm

det anbefales stærkt at vågne op efter 30-40 minutters drømme. Men hvis du fortsætter, vil du sandsynligvis glemme 80% af din drøm, når du vågner op. Efter at have vågnet, skal du ikke gå i seng i mindst 2 timer. Hvis du gør det, er alt, hvad du vil huske, en svag hukommelse om en vellykket vild induktion.

hvis vilde ikke virkede for dig, skal du ikke miste dit håb om klare drømme. Der er mange andre metoder til klar drømning, så kraftig som Vild, VILD, er en af dem. Tjek mit tidligere indlæg på VILD her.

Glad for at hjælpe. Takket.