sådan studere og bestå ACE personlig træner Test

opdatering 8/25/20. Dagen er ankommet, din pakke fra American Council on Motion (ACE) er i dine hænder, og du kan ikke vente med at se, hvad der er indeni og komme i gang med din nye og spændende karriere!

du åbner den og begynder at se igennem den og har næsten øjeblikkeligt den samme følelse, som en bjergbestiger har ved foden af Mount Everest…… en følelse af at være helt skræmt og helt overvældet!

Ah ja, jeg husker det godt, da jeg 47 år gammel først begyndte at forberede mig til ACE-eksamen. Det havde været en drøm for mig i årevis at blive personlig træner, og jeg besluttede endelig at “tage springet” og gøre den drøm til virkelighed. Efter at have foretaget meget research besluttede jeg, at ACE var den bedste pasform for mig, og det var en beslutning, jeg aldrig har fortrudt!

denne artikel vil være en oversigt over de ting, jeg fandt nyttige i min søgen efter certificering.

se også denne anden ACE test anmeldelse for mere indsigt.

ingen enkelt artikel kan dog tilstrækkeligt give dig alle de oplysninger, du har brug for for at hjælpe dig gennem denne proces – du har mindst brug for en lille bog. Derudover vil alles oplevelse helt sikkert give forskellige synspunkter om, hvad der fungerede for dem.

jeg vil gøre mit bedste for at dele nogle indsigter, der ikke kun har arbejdet for mig personligt, men for mange andre mennesker, jeg har givet vejledning til i løbet af de sidste par år, da de gennemgik deres eksamensforberedelsesproces til ACE Personal Trainer certificeringseksamen.

hvor længe skal du forberede dig til ACE-testen?

der er ikke noget korrekt svar på dette spørgsmål. ACE tilbyder 12 og 20 ugers studietræningsprogrammer, der sendes via e-mail med det formål at guide dig gennem materialet på en struktureret måde. Mens du ikke er bundet af disse tidsrammer, begynder folk ofte at stresse ud, da de føler sig glider efter planen. Dette kan få dem til hurtigt at miste tilliden til sig selv fra begyndelsen af denne proces!

Tip. Du kan få flere ACE materialer på . Det kan spare dig nogle penge, hvis du er på et budget. Ressourcesiden på denne side har flere ACE-materialer.

da jeg forberedte mig til eksamen i 2007, var jeg allerede temmelig travlt mellem mit arbejde og familie. Det var over 25 år siden jeg tog en meningsfuld eksamen siden eksamen fra College i 1981. Jeg havde heller ingen formel uddannelse i træningsvidenskab.

jeg vidste, at der ikke var nogen måde, jeg ville få dette gjort selv om 20 uger, og bestemt ikke til det kvalitetsniveau, jeg forventede af mig selv.

jeg besluttede at være generøs og gav mig selv vinduet på omkring et år (give eller tage) som mit mål at fuldføre certificeringen
proces.

jeg er sikker på, at du tænker, ” et år, jeg har ikke den slags tid!!!!”

bare rolig, bare fordi jeg tog den naturskønne rute snarere end motorvejen, betyder det bestemt ikke, at det ville være den rigtige rute for dig.

den tidsramme, du har brug for, afhænger virkelig bare af :

• din tidsplan
• tidligere uddannelsesbaggrund og
• hvor hurtigt du kan lære og integrere nyt materiale

jeg deler bare, hvad der fungerede for min specifikke situation.

et år endte med at blive et godt valg for mig, og det fløj overraskende hurtigt forbi. Jeg følte mig også helt forberedt på eksamensdagen og scorede næsten 200 point mere, end jeg havde brug for at passere, så det absolut værd!

ud over bare at bestå eksamen, at have den tid til at studere gjorde det muligt for mig virkelig at erhverve et niveau af beherskelse af materialet indvendigt og udvendigt. Dette var lige så vigtigt et mål for mig som at bestå eksamen. Jeg ville give mig selv det rette fundament at fortsætte med at bygge fra!

uanset hvilken tidsramme du beslutter, føler jeg, at du skal være medfølende med dig selv gennem hele denne proces. Hvis du prøver at gøre mere, end du realistisk kan håndtere, vil det være en meget frustrerende og udmattende oplevelse! Der vil også være tidspunkter, at det bedste du kan gøre er tilbage ud for en dag eller to og begynde igen frisk.

Hvad skal jeg fokusere på til ACE-testen?

Ah ja, den million-dollar spørgsmål og en, der er meget svært at besvare!

der er en oversigt over eksamensindhold i ACE-manualen, der dækker de forskellige domæner, du forventes at have færdigheder i. Det er et godt sted at starte med hensyn til at få et overblik over, hvad der vil blive indeholdt i eksamen.

men jeg har bemærket i årenes løb, at mange folk er på udkig efter “hurtig og nem” oplysninger om, hvad de har brug for at lære specifikt “til eksamen”. Med andre ord vil de vide, hvilket materiale de “skal” vide, og hvilke ting de kan slags glans over eller ignorere helt.

mit råd er altid, at man først skal koncentrere sig om at studere og opnå et niveau af beherskelse af det samlede materiale først og fremmest. Hvis du gør det, vil eksamen normalt tage sig af sig selv. Der er virkelig ingen genvej til at tage heller ikke bør der være!

at være personlig træner er et stort ansvar, og at begå en fejl baseret på uvidenhed eller uforsigtighed kan resultere i alvorlige konsekvenser. Kunder sætter deres lid til certificerede personlige trænere som fitness fagfolk. De bør forvente at ansætte en træner, der har en passion for deres erhverv, som altid stræber efter ekspertise, og som har en uophørlig tørst efter viden.

hvad de fleste mennesker helt sikkert ikke ønsker, er at ende med en træner, der gjorde det absolutte minimum, der kræves med det ene formål at skrabe ved en certificeringseksamen.

fitnesscentre er fulde af undervisere, der bare vil “komme forbi.”For eksempel, gør ikke den grundlæggende fejl, som denne træner lavede.

lad os sige det på denne måde ” hvilken type træner vil du sende dine mest elskede kære til?”Nå, jeg tror, det er den træner, man skal stræbe efter at være!

Okay, jeg træder ud af min sæbeboks nu…

ikke at blive kørt ned

der er ingen tvivl om, at materialet, der beskæftiger sig med træningsvidenskab, ofte er en særlig stor vejspærring for de fleste mennesker (især dem uden tidligere akademisk baggrund på dette område).

der er en reel fare ved at blive fast i dette materiale til det punkt, hvor du måske føler, at du ikke kan bevæge dig ud over det. Du behøver dog ikke at have en komplet beherskelse af træningsvidenskab for at komme videre gennem materialerne. Når det er sagt, skal du stadig bruge lidt tid på at fortsætte med at gennemgå regelmæssigt, indtil det begynder at synke ind.

med den nye 5.udgave af ACE materials, behøver du ikke at mestre den separate “Essentials of motion Science” bog som en forudsætning for at begynde at studere “personlig træner Manual.”

det er også vigtigt at være opmærksom på, at Øvelsesvidenskabsbogen er meget grundig og dækker mange ting, som du ikke behøver at huske ordret.

for eksempel behøver du ikke at huske hver nerve, arterie eller vene i kroppen. Du behøver heller ikke at kende enhver uklar muskel i hånden eller foden, der er dækket af “Muskuloskeletal Anatomy Book”.

derudover er der nogle lange og komplekse formler, du vil løbe ind i i løbet af dine studier, der sandsynligvis får dit hoved til at dreje, når du først ser dem! Du bør arbejde gennem disse formler, så du har erfaring med dem, men du behøver ikke at huske dem. Hvis du har brug for dem senere i dit arbejde som træner, kan du altid henvise Tilbage til teksterne efter behov.

som en sidebemærkning anbefaler jeg stærkt ikke at sælge dine ACE-materialer, når du har bestået eksamen, de er uvurderlige kilder til løbende reference og ikke kun “eksamen prep” – materialer.

nogle ting, du bør vide om ACE-testen

• du bør have en generel ide om nervesystemets overordnede funktion (og neurologiske principper som den myotatiske strækrefleks (via muskelspindelaktivering), gensidig og autogen hæmning.

• du bør kende det grundlæggende om kardiorespiratorisk system samt hvordan træning kan forbedre hjerteproduktionen og VO2 maks samt hvilepuls.

• du bør absolut lære om de primære muskler i kroppen, der bidrager til bevægelse og stabilisering. Du bør forstå agonister, antagonister og synergister og de forskellige typer af muskelsammentrækninger (koncentriske, isometriske og ekscentriske).

• du behøver ikke “at” kende oprindelsen og indsættelsen af hver muskel, men du skal kende de grundlæggende “funktioner” i de primære muskler (for eksempel. Glutes udvider primært hoften og bidrager også til ekstern rotation, det kan også hjælpe med hofteadduktion, selvom det ikke er en primær funktion).

jeg vil gerne tilføje, at selvom du sandsynligvis ikke ender med at se nogen oprindelses-og indsætningsspørgsmål på eksamen, anbefaler jeg at forsøge at fortsætte med at blive mere og mere fortrolig med dem, fordi det virkelig hjælper med at forstå, hvordan musklerne fungerer. For eksempel kan det at vide dette hjælpe dig med at forstå, hvorfor teres minor bidrager til ekstern rotation og teres major til intern rotation (blandt dens andre funktioner).

andre ting du skal vide er:

1. det grundlæggende ernæringsmateriale
2. hvordan den kinetiske kæde fungerer
3. forskellige vurderinger
4. kropsfedtprocenter og kropsmasseindeks (BMI)
5. programdesign
6. fleksibilitet
7. overvejelser for særlige populationer
8. behavioral concepts
9. grundlæggende juridiske oplysninger om omfanget af praksis og…
10. Ace code of ethics blandt andre

bestemt, vil du virkelig ønsker at forstå ift materialer og deres anvendelse, hvis du studerer 4. udgave materialer og detaljerne relateret til funktionel bevægelse og modstandstræning og kardiorespiratorisk træning (inklusive ventilationstærskler).

som jeg nævnte i begyndelsen, kan en artikel som denne næppe ridse overfladen, og der er bundet til at være meget vigtig information udeladt. Jeg vil gerne understrege, at en sikker opskrift på katastrofe er at forsøge at selektivt “gætte”, hvad der kan være på testen, og hvad der ikke vil være, du bør virkelig forsøge at lære det overordnede kursusmateriale efter bedste evne.

læringsstile

forskellige mennesker har bestemt foretrukne måder at lære på. For eksempel lærer nogle bedre visuelt og nogle auralt eller forskellige kombinationer. Nogle mennesker har brug for en masse gentagelse, og de sjældne få er velsignet med fotografiske minder og kan huske alt, hvad de læser.

men selvom man har en fotografisk hukommelse, er det vigtigere at virkelig integrere materialet på en måde, der er meningsfuld med hensyn til, hvordan det ville blive anvendt i praksis. Dette er vigtigt både for faktisk træning i den virkelige verden såvel som for eksamen. Du skal forstå, hvordan du implementerer oplysningerne i en given sammenhæng.

når du lærer informationen, skal du altid prøve at se, om du kan sætte den i en “virkelig verden” træningskontekst.

jeg fandt ved hjælp af en kombination af teknikker hjalp mig. Min tilgang var at lære i lag. For eksempel,

• jeg ville læse en vis mængde materiale.
• så ville jeg læse det igen og understrege nøglepunkterne.
• så ville jeg fremhæve teksten tredje gang gennem Jeg læste gennem materialet.
• derefter lavede jeg flashcards, som jeg derefter optog til lyd, så jeg kunne lytte til dem i min bil, eller når jeg var for træt til at læse, men stadig ville studere.

til sidst lavede jeg også omfattende resume for de fleste af kapitlerne. Processen med at gøre dette hjalp mig med at fortsætte med at forfine materialet og gjorde det lettere at gennemgå.

nu Kan du kun finde et eller to af disse tip nødvendige, men jeg ville dele min proces for at give dig nogle værktøjer, der kan hjælpe.

organisation er nøglen

jeg fandt det nyttigt at rotere blandt de forskellige materialer, der fulgte med min pakke. En måde at organisere dette systematisk på var at sammensætte et indekskort med en liste over alle de ting, jeg ville studere. Jeg ville så flytte et lille” post-it ” klistermærke ned gennem listen hver dag, da jeg afsluttede hvert element på listen. På denne måde var jeg i stand til at opnå små mini-mål hele dagen. Dette gav mig en struktureret tilgang til min daglige studier. Ellers ville det have virket umuligt at prøve at finde ud af, hvordan man passer det hele ind.

hvis jeg ikke kom igennem hele listen på en given dag, ville jeg bare fortsætte, hvor jeg slap den følgende dag og bare fortsætte med at cykle gennem materialerne.

ringer ACE

jeg kaldte ACE temmelig regelmæssigt, da jeg studerede. Jeg forsøgte først at sikre, at jeg gav en virkelig stærk indsats alene, men hvis jeg “ramte en mur” og virkelig havde brug for hjælp, var de meget tilgængelige og yderst hjælpsomme! Faktisk giver ACE fremragende støtte, når du også er certificeret! Du bliver virkelig behandlet som en del af ACE-familien helt fra starten. ACE-telefonnummeret er 888-825-3636.

Tip. ACE har også en meget aktiv Facebook-side.

Sådan lærer du navnene på musklerne

dette er et almindeligt problem for de fleste eksamenskandidater, så jeg ville dele nogle tanker om dette.

det, der hjalp mig mest inden for dette særlige studieområde, var at arbejde med Fitnessprofessionellens Guide til Muskuloskeletal anatomi og menneskelig bevægelse, både bogen og også udføre spørgsmålene på CD-ROM ‘ en for at hjælpe med at styrke materialet. Her er en lidt detaljeret forklaring, som jeg fandt virkelig nyttig.

husk først de benede vedhæftede filer (kapitel 2, Tag en side, studer den og udfør straks CD-Rom-testen på den for at forstærke den). Hvis du lærer disse, der hjælper dig med at huske musklerne på en mere meningsfuld måde.

for eksempel er “Coracobrachialis” en muskel, der stammer fra coracoidprocessen (Coraco) og indsætter på Humerus (Brachialis henviser til “Arm”).

et andet eksempel ville være Anterior Tibialis, en muskel placeret i den forreste (forreste) af Tibia (tibialis).

• nogle muskler har andre beskrivelser, der også hjælper med at lære dem, såsom “Biceps”, som naturligvis henviser til en tohovedet muskel.
• Biceps Femoris er en tohovedet muskel (Bi), der virker på lårbenet (Femoris) i modsætning til Biceps Brachii, som er en tohovedet muskel (Bi), der virker på armen (Brachii).
• nogle bruger muskelformen, såsom kvadrat Lumborum eller rhomboider.
• nogle beskriver funktionen og har ord som ekstensor, pronator osv. i navnet.

så i stedet for bare at “huske” musklerne, vil du faktisk forstå dem bedre, og det vil gøre kinesiologi levende.

at kende dette materiale vil ikke bare hjælpe dig med at” bestå ” eksamen, men vil uddybe din viden på en måde, der er mere meningsfuld og ofte funktionel.

ACE Practice eksamener

for mig er der virkelig to forskellige faser af ACE eksamen prep. Den første og længste er faktisk at lære læseplanen indeholdt i de forskellige materialer. Men efter det skal der lægges alvorlig vægt på ACE practice tests.

du kan få ACE praksis tests fra ACE direkte, og de er på også.

der er helt sikkert en grad af “test-taking færdighed”, der kan være en forskel-maker på eksamen.

at vænne sig til den måde, spørgsmålene er formateret på, kan virkelig hjælpe med ens komfortniveau på eksamensdagen. ACE praksis tests er også vigtige, da de kan bidrage til at afsløre eventuelle områder af svagheder, du måtte have.

for at illustrere min pointe:

jeg begyndte virkelig at blive seriøs med ACE practice-eksamenerne, når jeg følte, at jeg havde et ret højt niveau af beherskelse af kursusmaterialerne. Men da jeg først begyndte at lave øvelsestest, lavede jeg mange dumme fejl. Mine fejl var sjældent på grund af manglende forståelse af materialet, men bare mangel på testteknik.

jeg ville savne de subtile ting i de spørgsmål, der i sidste ende ville ændre hvilket svar der var korrekt. Der er normalt to svar, der kan være rigtige, og så skal du virkelig kende materialet intimt samt analysere spørgsmålene meget omhyggeligt, så du ikke går glip af noget.

mange af eksamensspørgsmålene indeholder også ord som bedst, mest, mindst osv. det kan gøre tingene forvirrende, hvis du ikke er ekstremt forsigtig. Jeg fandt ud af, at ved at øve dagligt med testene og virkelig dissekere de spørgsmål, som mine testfærdigheder forbedrede eksponentielt, og det var en absolut nøgle til min succes på eksamensdagen!

Tips til ACE-testen på eksamensdagen

så du har lavet alle studie-og øvelseseksamenerne, og der er ikke mere, du kan gøre for at forberede dig til eksamen. Tillykke, det i sig selv er en kæmpe præstation!

følgende er tip til eksamensdagen, som jeg har delt med mange mennesker. Samlet set sagde de, der har implementeret disse enkle forslag, at de virkelig hjalp dem, så jeg ville dele dem i denne artikel.

1. få en god nats søvn i stedet for at brænde dig ud for at studere for meget natten før eksamen. På dette tidspunkt kender du enten materialet, eller du gør det ikke. det er en meget lang og vanskelig eksamen, så du vil gå ind så frisk som muligt.

1. Medbring noget mad at spise lige før du går ind for at tage eksamen, det er et langt træk, og du vil sikre dig, at du ikke bliver sulten og har et energi “nedbrud” midt i det. Medbring også en flaske vand. Nogle steder lader dig bringe det ind, nogle gør det ikke, men du kan lige så godt have det og spørge, om det er okay at have det med dig.

1. prøv at lukke øjnene og tage en dyb indånding mellem hvert spørgsmål for at fokusere igen og genoplive. Det lyder “corny”, men det gjorde en enorm forskel for mig og hjalp spørgsmålene ikke få alle” rodet sammen ” i min hjerne.

1. “Marker” de spørgsmål, som du ikke er sikker på (du har den mulighed), og vælg altid et svar, før du trykker på “Send”, lad det aldrig være tomt (eller det betragtes som forkert).

1. husk i simuleringsdelen af ACE-testen, når du vælger noget, kan du ikke “vælge” det. I løbet af den første del af eksamen kan du ændre dit svar, før du går videre til del to (simulering). Når du flytter til simuleringen, kan du heller ikke gå tilbage til Del 1.

1. hvis du finder dig selv forvirret i begyndelsen af eksamen, lad ikke dette kaste dig, når du sætter dig ind, og det bliver mere kendt, skal det blive lettere (de første 5 spørgsmål kastede mig virkelig, men kort efter begyndte tingene at se mere velkendte ud, og jeg begyndte at vænne mig til selve eksamen).

vær sikker på dig selv, hvis du virkelig har givet dig selv den rette tid til at forberede, skal du gøre det rigtig godt!

en endelig erklæring

jeg vil ønske dig den bedste succes i dine studier for at blive en ACE-certificeret personlig træner. Jeg vil også minde dig om, at bestået testen kun er begyndelsen på processen. Du vil lære meget mere, når du bliver certificeret. At være certificeret personlig træner kræver en løbende forpligtelse til konstant uddannelse og dedikation og ønske om at give dine kunder den højeste kvalitetsoplevelse, hver gang de arbejder sammen med dig!

Scott Fishkind er en ACE certificeret personlig træner i Franklin, TN. Scott har også været privatlærer siden 1981.

Har Du Nogen Spørgsmål?