Stop en migræne i dens spor

en migræne kan være ganske uudholdelig-blodkarrene omkring din hjerne ekspandere og begynder at irritere væv og nerver omkring, forårsager smerte. Så hvis du eller nogen, du kender, lider af migræne og hovedpine, skal du sørge for at tjekke disse advarselsskilte, tip og retsmidler.

den nøjagtige årsag til migræne er ukendt. Forskere mener, at det er et neurologisk problem. Imidlertid kan en række faktorer udløse smerter, hvoraf nogle inkluderer spændinger eller stress, hormonelle eller miljømæssige ændringer, langvarig udsættelse for solen, mangel på søvn, forbrug af alkohol og visse fødevarer samt sprunget måltider og dårlig kost.

typer af hovedpine

der er flere typer hovedpine. Hver har et særskilt symptom og behandling.

i en almindelig hovedpine opstår smerten normalt over panden. Mens i stress hovedpine, smerter løber fra toppen af halsen hele vejen op til toppen af kraniet.

migræne: Intense smerter på den ene side af hovedet, gentages altid i samme område. Det ledsages af forstyrrelser i syn og hørelse, kvalme og opkastning.

hovedpine på grund af fordøjelsesproblemer: hovedpine ledsaget af mave -, nyre -, tarm-og galdeblærealimenter og undertiden forbundet med overindulgence i alkohol, fødevarefølsomhed og fødevaretilsætningsstoffer.

spændingshovedpine: disse muskelsammentrækningshovedpine forårsager mild til moderat smerte fra nakken til panden.

Sinus hovedpine: Betændelse i foring af en af de otte sinus hulrum kan forårsage en dyb, kedelig, kronisk smerte omkring øjne, næse og hoved.

mellem mænd og kvinder, der er mere tilbøjelige til migræne; hvem oplever mere smerte; hvis migræne varer længst?

kvinder lider af migræne tre gange så ofte som mænd, omkring 25 procent af kvinderne og 8 procent af mændene lider af migræne.

statistikken over Migrænekammeraten, en avanceret medicinsk app, der bruges til at spore og registrere migræne, siger, at 35 procent af mændene rapporterer fysisk anstrengelse som migræneårsag, mens kvinder bebrejder vejret. Kvinder oplever længere og højere niveau af smerte. En stor del af mændene tager ikke medicin til behandling af smerten. Mænd føler sig mere deprimerede og følsomme over for lys, mens kvinder føler sig mere kvalme og er følsomme over for lugt.

udløserne

en række faktorer som mad, menstruation, alkohol, stress og mangel på søvn kan udløse migræne. Migræne kan også være forårsaget af faktorer som hormonel ubalance, hjerte-kar-problemer eller betændelse.

symptomer

når du er ved at opleve migræne, er der visse tegn at passe på. Hvis du oplever invaliderende og tilbagevendende hovedpine, intens bankende på den ene side af hovedet, synsforstyrrelser, kvalme, nakkesmerter eller sinus symptomer, skal du straks gribe ind for at stoppe din migræne i dens spor. På denne note, hvis du oplever mange af disse tegn, skal du søge korrekt diagnose hos en sundhedsperson.

hjemmemedicin

for et simpelt, men effektivt middel, kan du prøve et glas citronsaft med Himalaya krystal salt. Hvis denne drink ikke er til din smag, prøv den grønne smoothie, som er blevet hyldet en “mirakel migræne drink.”Blend en halv ananas, 3 til 4 Kale blade, 1 stick selleri, en halv agurk og nogle ingefær rod, for at gøre den grønne smoothie.

mad, der skal undgås

mad spiller en vigtig rolle i udløsningen af migræne. Det er derfor vigtigt at opsøge de ernæringsmæssige oplysninger etiketter på hvert produkt for at afgøre, om de indeholder følgende:

mononatriumglutamat: kartoffelchips, frosne fødevarer, salt aromatiseret snacks, etc.

koffein: proteinbarer, kaffe, sodavand, aromatiseret vand og energidrikke.

tyramin: chokolade, alkoholholdige drikkevarer og gærede fødevarer såsom ost.

natriumnitrat: oksekød, bacon, pølse, konserves.

aspartam: diæt sodavand og andre læskedrikke, øjeblikkelig morgenmadsmad, åndedrætsmynter, korn, frosne desserter og gelatine.

mad at forbruge

forskning viser, at mennesker med migræne ofte har lave niveauer af magnesium. Faktisk menes magnesium at påvirke ændringer i blodkarrene i hjernen. Kosttilskud anbefales til tider, men for et mere naturligt alternativ, op dit magnesiumniveau med mørke bladgrøntsager, nødder, frø, fisk, bønner, fuldkorn, avocado, yoghurt, bananer, tørret frugt og mørk chokolade.

motion

motion udgør en vigtig del af en sund livsstil. Dediker mindst 20 minutter af dagen til yoga. Yoga er en fantastisk måde at hjælpe dem, der lider af hovedpine.

forfatteren er tidligere præsident,Rotary Bangalore Indira Nagar.