Die Bedeutung einer täglichen Yoga-Praxis

Meine jüngste Tochter sagt gern: “Wenn du ein Läufer sein willst, musst du laufen; und wenn du ein Gewichtheber sein willst, musst du Gewichte heben.” Als Läuferin weiß sie, dass sie ihre Rennzeit nur durch Laufen verbessern kann. Ihre sachliche Einstellung zum Laufen erinnert mich an den Geist und die Bedeutung einer täglichen Yoga-Praxis.

Warum täglich Yoga praktizieren?

Die tägliche Yogapraxis ist eine Verpflichtung zu sich selbst und zu Ihrem eigenen Wachstum. Eine tägliche Übung ist wichtig, um körperlich fit, geistig ausgeglichen, geistig verbunden und emotional stark zu bleiben. Es ist eine einfache, zugängliche und erschwingliche Praxis, die fast überall durchgeführt werden kann. Es muss nicht lang oder kompliziert sein, auch wenn Sie nur 15 Minuten pro Tag haben, wird es immer noch Ihrem Körper, Geist und Seele zugute kommen.

Die Yoga-Sutras (1.14) lehren uns, dass wir, um uns in unserer Praxis fest zu etablieren, uns lange Zeit ohne Unterbrechung mit einer Haltung der Hingabe und des Dienstes und eines vollen Herzens darum kümmern müssen. Wenn wir täglich üben, schaffen wir eine kraftvolle Grundlage und klare Aufmerksamkeit für den Fortschritt auf dem Weg zur Erleuchtung.

Die Herausforderung der täglichen Praxis

Die Schüler kommen oft voller Begeisterung zum Yoga. Sie investieren in Yogamatten und Sportbekleidung; Sie melden sich für Kurse an und erklären, dass sie jetzt “Yoga machen.” Während sie in ihre Praxis eintauchen, beginnen sie, ihrem Ego, ihren Ängsten, Frustrationen und ihrer Wut von Angesicht zu Angesicht zu begegnen, dass sie ihre Nase nicht bis zu den Knien berühren können. Körper, die lange Zeit in einen Zustand der Taubheit konditioniert waren, reagieren mit Schmerzen, da unterbeanspruchte Muskeln zu der Arbeit gerufen werden, die sie lange Zeit an Gelenken geleistet haben. Egos leiden, wenn Yogis sich im Raum umsehen und sich mit fortgeschrittenen Schülern vergleichen.

Viele hören auf, zum Unterricht zu kommen und beenden schließlich. Aber an diesem Punkt, an dem wir auf unsere Hindernisse und Ausreden treffen, beginnt die wahre Herausforderung unserer Praxis.

Die Vorteile des täglichen Yoga

Wir werden unsere Praxis — und damit auch unser Leben — nicht verändern, wenn wir nicht regelmäßig praktizieren. Je mehr wir üben, desto tiefer tauchen wir in unser Potenzial, unser wahres Selbst ein.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag Yoga praktizieren? Eine tägliche Praxis befähigt uns mit dem spirituellen Vertrauen, das wir durch das Durchlaufen der Asanas und das Durchbrechen mentaler, physischer und emotionaler Hindernisse gewinnen. Eine tägliche Praxis kultiviert die Einstellung, dass wir durch Geduld und Mitgefühl, nicht durch rohe Kraft, fast alles auf und neben unseren Matten erreichen können. Eine tägliche Yoga-Praxis hat viele große Vorteile! Es hilft uns, geerdet, zentriert, ausgeglichen, flexibel, stark, ruhig, klar im Kopf, konzentriert, entspannt, glücklich, gesund und frei von Stress und Angst zu bleiben. Mit anderen Worten, es hält uns gesund!

Wie viel Yoga ist genug?

In seinem Buch Yoga Beyond Belief antwortet Ganga White auf Schüler, die die uralte Frage stellen: Wie lange wird es dauern? Wie lange dauert es, bis ich die Yoga-Haltungen beherrsche? Whites Antwort: Es wird den Rest Ihres Lebens dauern.

Yoga ist kein Reiseziel. Es ist eine Reise. Die Beherrschung der Asanas ist nicht das Ziel der Praxis, sondern das Ergebnis davon. Pattabhi Jois sagte: “Yoga ist ein Prozent Theorie; der Rest ist Praxis.” Der Weise Patanjali schrieb keine Zeitspanne vor, die erforderlich war, um Meisterschaft zu erlangen. Er lehrte, dass wir durch Abhyasa, ständige und entschlossene Anstrengung und Vairagya, Nicht-Anhaftung und Freiheit von Verlangen, eine feste Grundlage in unserer Praxis schaffen können. Das widerspricht der Art und Weise, wie viele von uns unser Leben leben: Wir wollen sofortige Befriedigung. Ein Leben lang üben? Das ist viel zu lang für viele von uns.

Aber wir müssen Vairagya praktizieren und unsere Anhaftung an das Ziel loslassen. Wir müssen uns unserer Praxis mit Tapas nähern — dem Eifer und der Willenskraft —, um eine Praxis ein Leben lang aufrechtzuerhalten. Auf dieser Reise sehen wir, wie Yoga unser Leben reflektiert. Wir lernen, dass das, was wir auf der Matte tun, das ist, was wir außerhalb der Matte tun. Unsere Haltung, wenn wir uns einer herausfordernden Pose nähern, spiegelt wider, wie wir unser Leben leben.

Wie man eine tägliche Yoga-Praxis beginnt

Viele Menschen haben Probleme damit, eine tägliche Praxis zu beginnen. Es ist leicht, sich von dem Gedanken überwältigt zu fühlen, eine neue Aktivität in Ihr Leben und Ihre tägliche Routine zu integrieren. Hier sind acht Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

1. Stellen Sie eine Zeit. Ich empfehle, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um eine kurze Yoga-Routine zu machen. Untersuchen Sie Ihre tägliche Routine, um die ideale Zeit zu finden, um sich Zeit für die Selbstpflege zu nehmen. Richten Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein, um Sie an das Üben zu erinnern.
2. Fangen Sie klein an. Wenn Sie sich zu einer kurzen Übung verpflichten, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie jeden Tag etwas erreichen. Es kann so einfach sein wie fünf Minuten Sonnengruß oder ein paar Anfänger-Yoga-Posen, gefolgt von einigen Pranayama (Atemübungen) und endet mit ein paar Minuten Meditation. Sie müssen nicht stundenlang auf Ihrer Matte verbringen; Fangen Sie einfach klein an und bauen Sie von dort aus.
3. Wählen Sie eine geeignete Stufe. Stellen Sie sicher, dass die Yoga-Kurse, zu denen Sie sich verpflichten, die richtige Länge und Intensität für Ihre Fähigkeiten und Ihr Engagement haben. Wenn Sie zu viel auf einmal abbeißen, fühlen Sie sich möglicherweise frustriert und entmutigt. Überlegen Sie auch, ob Sie mehr Anleitung benötigen als das, was sie im Unterricht anbieten. Viele Lehrer bieten Privatunterricht an, damit sie eng mit ihren Schülern zusammenarbeiten können, um sicherzustellen, dass sie den richtigen Unterricht erhalten.
4. Finde einen Yogalehrer, der dich inspiriert. Finden Sie jemanden, dessen Unterrichtsstil mit Ihnen in Resonanz steht, und deren Klassen herausfordernd genug sind, um Sie zu neuen Höhen zu bringen. Fragen Sie Freunde oder Familienmitglieder, wer ihr Lieblings-Yogalehrer ist. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Lehrer haben, gibt es Unmengen großartiger Online-Yoga-Kurse, mit denen Sie üben können.
5. Tun Sie, was sich richtig anfühlt. Mach dir nicht so viele Sorgen darüber, ob eine Yoga-Asana gut “aussieht”. Tun Sie einfach, was für Ihren Körper funktioniert. An manchen Tagen beginne ich meinen Morgen mit ein paar Sonnengrüßen vor dem Frühstück. Andere Male, Ich könnte nur ruhig sitzen und tief durchatmen. Was auch immer für dich Sinn macht, ist in Ordnung.
6. Nehmen sie es von der Matte. Sie können eine tägliche Praxis überall und jederzeit beginnen, indem Sie sich einfach einen Moment Zeit nehmen, um langsamer zu werden und aufmerksam zuzuhören, was in und um Sie herum passiert. Denken Sie daran, dass Yoga nicht immer körperlich ist. In der Tat betonen viele Formen des Yoga mentale Disziplin und Selbstbewusstsein. Wenn Sie im Verkehr sind, nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um tief durchzuatmen und sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Wenn Sie zum Supermarkt gehen, machen Sie eine Pause, um die Empfindungen in Ihren Füßen, die Luft auf Ihrer Haut und die Berührung des Bürgersteigs unter Ihren Füßen zu bemerken. Suchen Sie nach freien Momenten, um innezuhalten, tief durchzuatmen und Ihrem Körper Bewusstsein zu verleihen. Finden Sie Möglichkeiten, sich in eine Haltung zu bewegen – wie drei tiefe Atemzüge in Baumpose, während Sie darauf warten, dass Ihr Morgenkaffee brüht.
7. Seien Sie geduldig. Es kann einen Punkt geben, an dem Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Praxis im Einklang zu bleiben. Dies geschieht, weil Sie mehr lernen, als Sie erwartet haben. Wenn dies geschieht, denken Sie daran, dass Geduld der Schlüssel ist. Erinnern Sie sich immer wieder daran, warum Sie sich überhaupt für eine regelmäßige Yoga-Praxis entschieden haben. Wie alles andere vertiefen sich die Erfahrungen und Vorteile von Yoga und Meditation mit der Praxis.
8. Weiter so. Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, dass Konsistenz wichtig ist, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten. Der beste Weg, um die Konsistenz im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, besteht darin, sie zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen. Planen Sie eine bestimmte Zeit ein, in der Sie meditieren oder eine Yoga-Pose ausführen. Und wenn Sie einen Tag verpassen, verprügeln Sie sich nicht! Machen Sie einfach dort weiter, wo Sie nächste Woche aufgehört haben. Solange du regelmäßig übst, wirst du dich mit der Zeit verbessern.

Haben Sie eine tägliche Yoga-Praxis? Welche Herausforderungen haben Sie durch diese Praxis erlebt oder gemeistert? Welche Vorteile haben Sie durch das tägliche Üben erfahren?