Metabolic Typing Diät

Die Metabolic Typing Diät: Essen Sie nach Ihrem Typ

Auszug aus Metabolic Typing Essen Sie für Ihren Typ www.metabolictypingdiet.com

Wenn Sie Ihren Stoffwechseltyp identifizieren und Ihre Ernährung optimieren, lernen Sie zwei wichtige Dinge:

1)genau welche Lebensmittel sind kompatibel mit Ihrer Körperchemie

2)So kombinieren Sie Proteine, Kohlenhydrate und Fette in einem Verhältnis, das genau das Richtige für Sie ist

In der Metabolic Typing Diät finden Sie sehr umfassende Listen von Lebensmitteln, die mit Ihrem Stoffwechseltyp kompatibel sind — einschließlich bestimmter Arten von Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukten, Getreide, Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst und Nüssen.

Das Buch bietet sehr detaillierte Informationen darüber, warum bestimmte Arten von Lebensmitteln gut für Sie sind und welche spezifischen Einflüsse sie auf die regulatorischen (homöostatischen) Mechanismen ausüben, die Ihren Stoffwechsel steuern. Genauso wichtig ist, dass Sie lernen, warum bestimmte Arten von Lebensmitteln schlecht für Sie sind, dh warum sie sich schlecht fühlen und an Gewicht zunehmen, und warum sie Ihre Körperchemie negativ beeinflussen.

Die folgende Liste gibt Ihnen eine kurze Vorschau auf die drei allgemeinen Stoffwechseltypkategorien und die Diäten, die jeder Kategorie entsprechen.

Aber bitte denken Sie daran, dass diese drei Kategorien nur ein Ausgangspunkt sind! Innerhalb jeder Kategorie gibt es viele Variationen.

Sobald Sie Ihre grundlegende Kategorie identifiziert haben, sollten Sie die Feinabstimmungstechniken des Buches verwenden, um eine Diät an Ihre eigenen, sehr individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Sie werden es wissen, wenn Sie die Diät gefunden haben, die genau zu Ihnen passt, denn Ihre Mahlzeiten werden Sie satt und zufrieden machen und frei von Hungerattacken und Heißhungerattacken sein, die viele Menschen kurz nach dem Essen verspüren.

Wenn Sie entsprechend Ihrem Stoffwechseltyp essen, können Sie zwischen den Mahlzeiten und Snacks 4 bis 5 Stunden durchhalten, ohne sich hungrig zu fühlen. Sie haben auch viel körperliche Energie und geistige Klarheit und sind frei von Müdigkeit, Reizbarkeit und anderen Problemen, die häufig auftreten, wenn Sie nicht nach Ihren genetisch bedingten Bedürfnissen essen.

Unnötig zu erwähnen, dass Sie auch viele längerfristige Vorteile erleben werden, einschließlich der Fähigkeit, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, der Stärkung der Immunität und Ausdauer sowie der Fähigkeit, viele Arten von häufigen Gesundheitsstörungen zu verhindern, umzukehren oder stark zu lindern.

Nachfolgend finden Sie kurze Highlights der drei grundlegenden Stoffwechseldiäten – Ihr Ausgangspunkt auf dem Weg zu einer wirklich effektiven, maßgeschneiderten Ernährung . . .

Die Proteindiät

Wenn Sie ein Proteintyp sind, bedeutet dies im Allgemeinen oder vereinfacht gesagt eines von zwei Dingen: Entweder neigen Ihre Zellen dazu, Kohlenhydrate zu schnell zu verbrennen (was bedeutet, dass Sie ein schnelles Oxidationsmittel sind), oder der parasympathische Zweig Ihres autonomen Nervensystems ist stärker und dominanter als der sympathische Zweig. Dies bedeutet, dass Sie eine hohe Proteinzufuhr benötigen, um Ihr sympathisches System zu stärken und wiederum Ihren zu alkalischen Stoffwechsel anzusäuern. Oder Sie benötigen Protein, um Ihre übermäßig schnelle zelluläre Oxidationsrate zu verlangsamen und dadurch Ihren zu sauren Stoffwechsel zu alkalisieren.

Proteintypen eignen sich sehr gut für eine Diät, die viele fettreiche Proteine mit hoher Dichte enthält, die als “purinreiche” Proteine bekannt sind. Dazu gehören Lebensmittel wie rotes Fleisch, dunkles Fleisch Huhn und Truthahn, und verschiedene Arten von Meeresfrüchten wie Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen, Muscheln, Kaviar und Sardellen. Die meisten Proteinarten können auch frei von Vollfettnahrungsmitteln in Form von Käse, Eiern, Sahne und Milch essen. Es ist besonders wichtig für Proteintypen, bei jeder Mahlzeit eine signifikante Menge an Protein aufzunehmen und die Aufnahme von Kohlenhydraten (Getreide, Gemüse und Obst) zu moderieren, insbesondere die Kohlenhydrate, die reich an Zucker und Stärke sind.

Die Carbo-Diät

Wenn Sie ein Carbo-Typ sind, benötigen Sie im Allgemeinen einen höheren Prozentsatz an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung, um den parasympathischen Zweig Ihres Nervensystems zu stärken, der schwächer ist als Ihr sympathisches System, und dadurch Ihren Fettsäurestoffwechsel zu alkalisieren. Oder Sie benötigen mehr Kohlenhydrate, um Ihre natürlich langsame zelluläre Oxidationsrate zu beschleunigen und sie dadurch ins Gleichgewicht zu bringen, indem Sie Ihren zu alkalischen Stoffwechsel ansäuern.

Carbo-Typen eignen sich normalerweise gut für eine fettarme, relativ proteinarme Diät – eine, die großzügige Mengen an Kohlenhydraten in Form von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten enthält. Carbo-Typen müssen sich jedoch daran erinnern, dass eine “proteinarme” Diät keine “proteinfreie” Diät bedeutet. In der Tat werden die meisten Carbo-Typen feststellen, dass sie bei den meisten Mahlzeiten Protein enthalten müssen, aber sie müssen sich auf schlankeres, leichteres Fleisch, Meeresfrüchte und Geflügel konzentrieren als auf Proteintypen. Sie sollten ihren Verzehr von rotem Fleisch zugunsten von hellem Fleisch, Hühnchen und Truthahn sowie leichteren Meeresfrüchten wie Schellfisch, Kabeljau, Barsch, Seezunge, Wels und Flunder einschränken.

Wenn Sie ein Kohlenhydrat-Typ sind, sollten Sie sich an fettarme Milchprodukte halten, aber Sie können eine sehr große Auswahl an Gemüse, Obst und Getreide essen. Viele Kohlenhydratarten, wie Proteinarten, konzentrieren sich jedoch am besten auf Gemüse, das wenig oder mäßig Zucker und Stärke enthält.

Die Mischtyp-Diät

Wenn Sie ein gemischter Typ sind, bedeutet dies, dass Sie sich irgendwo in der Mitte der beiden anderen Typen befinden, die ausgeprägtere oder deutlichere Stoffwechselstörungen aufweisen. Sie müssen tatsächlich eine Mischung aus Protein-Lebensmitteln und Carbo-Lebensmitteln essen. Dadurch werden zwei Dinge erreicht: 1) Es unterstützt beide Seiten Ihres autonomen Nervensystems – sowohl den sympathischen als auch den parasympathischen Zweig; und 2) es hält Ihre zelluläre Oxidationsrate, die weder zu schnell noch zu langsam ist, im Gleichgewicht.

Mischtypen müssen relativ gleiche Verhältnisse von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu sich nehmen. Sie müssen auch eine Mischung aus fettreichen, purinreichen Proteinen und fettarmen, purinarmen Proteinen essen. Gleiches gilt für alle anderen Lebensmittel, die in der Protein— und Kohlenhydratdiät enthalten sind – einschließlich Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst.

Klicken Sie hier für einen kurzen metabolischen Typisierungsfragebogen.