Stoppen Sie eine Migräne auf ihren Spuren

Eine Migräne kann ziemlich unerträglich sein — die Blutgefäße um Ihr Gehirn herum dehnen sich aus und beginnen, das Gewebe und die Nerven zu reizen, was die Schmerzen verursacht. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Migräne und Kopfschmerzen leiden, sollten Sie sich diese Warnzeichen, Tipps und Abhilfemaßnahmen ansehen.

Die genaue Ursache einer Migräne ist unbekannt. Forscher glauben, dass es ein neurologisches Problem ist. Eine Reihe von Faktoren kann jedoch Schmerzen auslösen, darunter Verspannungen oder Stress, hormonelle oder umweltbedingte Veränderungen, langfristige Sonneneinstrahlung, Schlafmangel, Alkoholkonsum und bestimmte Lebensmittel sowie ausgelassene Mahlzeiten und schlechte Ernährung.

Arten von Kopfschmerzen

Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Jeder hat ein eigenes Symptom und Behandlung.

Bei einem häufigen Kopfschmerz treten die Schmerzen normalerweise auf der Stirn auf. Bei Stresskopfschmerzen verlaufen die Schmerzen von der Oberseite des Halses bis zur Oberseite des Schädels.

Migräne: Starke Schmerzen auf einer Seite des Kopfes, immer im selben Bereich wiederholt. Es wird von Seh- und Hörstörungen, Übelkeit und Erbrechen begleitet.

Kopfschmerzen aufgrund von Verdauungsproblemen: Kopfschmerzen, die von Magen-, Nieren-, Darm- und Gallenblasenlebensmitteln begleitet werden und manchmal mit übermäßigem Alkoholkonsum, Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Lebensmittelzusatzstoffen verbunden sind.

Spannungskopfschmerzen: Diese Muskelkontraktionskopfschmerzen verursachen leichte bis mittelschwere Schmerzen vom Nacken bis zur Stirn.

Sinus Kopfschmerzen: Eine Entzündung der Auskleidung einer der acht Nebenhöhlen kann zu tiefen, dumpfen, chronischen Schmerzen um Augen, Nase und Kopf führen.

Wer ist zwischen Männern und Frauen anfälliger für Migräne; Wer hat mehr Schmerzen; Wessen Migräne hält am längsten an?

Frauen leiden dreimal so häufig an Migräne wie Männer, etwa 25 Prozent der Frauen und 8 Prozent der Männer leiden an Migräne.

Die Statistiken des Migraine Buddy, einer fortschrittlichen medizinischen App zur Verfolgung und Aufzeichnung von Migräne, besagen, dass 35 Prozent der Männer körperliche Anstrengung als Migräneursache angeben, während Frauen das Wetter beschuldigen. Frauen erleben längere und höhere Schmerzen. Ein großer Teil der Männer nimmt keine Medikamente ein, um die Schmerzen zu behandeln. Männer fühlen sich depressiver und lichtempfindlicher, während Frauen sich schlechter fühlen und geruchsempfindlicher sind.

Die Auslöser

Eine Reihe von Faktoren wie Nahrung, Menstruation, Alkohol, Stress und Schlafmangel können eine Migräne auslösen. Migräne kann auch durch Faktoren wie hormonelles Ungleichgewicht, Herz-Kreislauf-Probleme oder Entzündungen verursacht werden.

Symptome

Wenn Sie kurz vor einer Migräne stehen, müssen Sie auf bestimmte Anzeichen achten. Wenn Sie behindernde und wiederkehrende Kopfschmerzen, intensives Pochen auf einer Seite des Kopfes, Sehstörungen, Übelkeit, Nackenschmerzen oder Nasennebenhöhlensymptome verspüren, ergreifen Sie sofort Maßnahmen, um Ihre Migräne zu stoppen. In diesem Sinne, wenn Sie viele dieser Anzeichen bemerken, suchen Sie die richtige Diagnose von einem Arzt.

Hausmittel

Für ein einfaches, aber wirksames Mittel können Sie ein Glas Zitronensaft mit Himalaya-Kristallsalz probieren. Wenn Ihnen dieses Getränk nicht gefällt, probieren Sie den grünen Smoothie, der als “Wundergetränk” bezeichnet wird.” Mischen Sie eine halbe Ananas, 3 bis 4 Grünkohlblätter, 1 Stangensellerie, eine halbe Gurke und etwas Ingwerwurzel, um den grünen Smoothie herzustellen.

Zu vermeidende Lebensmittel

Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Auslösung einer Migräne. Es ist daher wichtig, die Nährwertangaben auf jedem Produkt zu überprüfen, um festzustellen, ob sie Folgendes enthalten:

Mononatriumglutamat: Kartoffelchips, Tiefkühlkost, Snacks mit Salzgeschmack usw.

Koffein: Proteinriegel, Kaffee, Limonaden, aromatisiertes Wasser und Energy Drinks.

Tyramin: Schokolade, alkoholische Getränke und fermentierte Lebensmittel wie Käse.

Natriumnitrat: Rindfleisch, Speck, Wurst, Konserven.

Aspartam: Diät-Limonade und andere Erfrischungsgetränke, Instant-Frühstücksnahrung, Pfefferminzbonbons, Müsli, gefrorene Desserts und Gelatine.

Zu verzehrende Lebensmittel

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Migräne häufig einen niedrigen Magnesiumspiegel haben. Tatsächlich wird angenommen, dass Magnesium Veränderungen in den Blutgefäßen im Gehirn beeinflusst. Ergänzungen werden manchmal empfohlen, aber für eine natürlichere Alternative, erhöhen Sie Ihren Magnesiumspiegel mit dunklem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Fisch, Bohnen, Vollkornprodukten, Avocados, Joghurt, Bananen, Trockenfrüchten und dunkler Schokolade.

Bewegung

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Widmen Sie mindestens 20 Minuten des Tages für Yoga. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Menschen mit Kopfschmerzen zu helfen.

Der Autor ist Past President, Rotary Bangalore Indira Nagar.