Detener una migraña en su camino

Una migraña puede ser bastante insoportable: los vasos sanguíneos que rodean el cerebro se expanden y comienzan a irritar el tejido y los nervios que lo rodean, causando el dolor. Por lo tanto, si usted, o alguien que conoce, sufre de migrañas y dolores de cabeza, asegúrese de revisar estas señales de advertencia, consejos y remedios.

Se desconoce la causa exacta de una migraña. Los investigadores creen que es un problema neurológico. Sin embargo, una serie de factores pueden desencadenar el dolor, algunos de los cuales incluyen tensión o estrés, cambios hormonales o ambientales, exposición prolongada al sol, falta de sueño, consumo de alcohol y ciertos alimentos, así como saltarse comidas y una dieta deficiente.

Tipos de dolor de cabeza

Hay varios tipos de dolor de cabeza. Cada uno tiene un síntoma y un tratamiento distintos.

En un dolor de cabeza común, el dolor generalmente se produce en la frente. Durante los dolores de cabeza por estrés, el dolor se extiende desde la parte superior del cuello hasta la parte superior del cráneo.

Migrañas: Dolor intenso en un lado de la cabeza, siempre repetido en la misma zona. Se acompaña de alteraciones de la visión y la audición, náuseas y vómitos.

Dolores de cabeza debidos a problemas digestivos: Dolor de cabeza acompañado de alimentos de estómago, riñón, intestino y vesícula biliar, y a veces relacionado con exceso de alcohol, sensibilidad a los alimentos y aditivos alimentarios.

Dolores de cabeza tensionales: Estos dolores de cabeza por contracción muscular causan dolor de leve a moderado desde el cuello hasta la frente.

Dolores de cabeza sinusales: La inflamación del revestimiento de una de las ocho cavidades sinusales puede causar un dolor profundo, sordo y crónico alrededor de los ojos, la nariz y la cabeza.

Entre hombres y mujeres, ¿quién es más propenso a las migrañas; quién experimenta más dolor; Cuáles migrañas duran más?

Las mujeres sufren de migraña tres veces más que los hombres, aproximadamente el 25% de las mujeres y el 8% de los hombres sufren de migraña.

Las estadísticas de The Migraine Buddy, una aplicación médica avanzada utilizada para rastrear y registrar las migrañas, dicen que el 35 por ciento de los hombres reportan el esfuerzo físico como una causa de migraña, mientras que las mujeres culpan al clima. Las mujeres experimentan un nivel de dolor más largo y más alto. Una gran proporción de hombres no toma medicamentos para tratar el dolor. Los hombres se sienten más deprimidos y sensibles a la luz, mientras que las mujeres sienten más náuseas y son sensibles al olfato.

Los desencadenantes

Una serie de factores, como la comida, la menstruación, el alcohol, el estrés y la falta de sueño, pueden desencadenar una migraña. Las migrañas también pueden ser causadas por factores como el desequilibrio hormonal, problemas cardiovasculares o inflamación.

Síntomas

Cuando está a punto de experimentar una migraña, hay ciertos signos que debe tener en cuenta. Si experimenta dolores de cabeza incapacitantes y recurrentes, palpitaciones intensas en un lado de la cabeza, trastornos visuales, náuseas, dolor de cuello o síntomas de senos paranasales, tome medidas de inmediato para detener la migraña. En este sentido, si experimenta muchos de estos signos, busque un diagnóstico adecuado de un profesional de la salud.

Remedios caseros

Para un remedio simple pero efectivo, puede probar un vaso de jugo de limón con sal cristalina del Himalaya. Si esta bebida no es de su agrado, pruebe el batido verde, que ha sido aclamado como una “bebida milagrosa de migraña”.”Mezcla media piña, de 3 a 4 hojas de col rizada, 1 palo de apio, medio pepino y un poco de raíz de jengibre, para hacer el batido verde.

Alimentos para evitar

Los alimentos juegan un papel importante en el desencadenamiento de una migraña. Por lo tanto, es importante buscar las etiquetas de información nutricional de cada producto para determinar si contienen lo siguiente:

Glutamato monosódico: Papas fritas, alimentos congelados, bocadillos con sabor a sal, etc.

Cafeína: Barritas de proteínas, café, refrescos, agua aromatizada y bebidas energéticas.

Tiramina: Chocolate, bebidas alcohólicas y alimentos fermentados como el queso.

Nitrato de sodio: Carne de res, tocino, salchichas, alimentos enlatados.

Aspartamo: Refrescos dietéticos y otros refrescos, alimentos instantáneos para el desayuno, mentas para el aliento, cereales, postres congelados y gelatina.

Alimentos para consumir

La investigación muestra que las personas con migrañas a menudo tienen niveles bajos de magnesio. De hecho, se cree que el magnesio afecta los cambios en los vasos sanguíneos del cerebro. A veces se recomiendan suplementos, pero para una alternativa más natural, aumente su nivel de magnesio con verduras de hoja verde oscuras, nueces, semillas, pescado, frijoles, granos integrales, aguacates, yogur, plátanos, frutas secas y chocolate negro.

Ejercicio

El ejercicio forma una parte importante de un estilo de vida saludable. Dedique al menos 20 minutos del día al yoga. El yoga es una excelente manera de ayudar a las personas que sufren de dolores de cabeza.

El escritor es el ex Presidente,Rotary Bangalore Indira Nagar.