Ejercicios de surf: ¡Prepárate físicamente para tu próximo viaje de surf!

El surf es uno de los deportes más exigentes físicamente y requiere una gran cantidad de fuerza de todos tus grupos musculares. Muchos surfistas creen que hacer ejercicio no es necesario porque sienten que estar en el agua ya es un gran ejercicio. La mayoría de los surfistas que están mucho en el agua están en buena forma y sí, el surf ya es un buen entrenamiento. Sin embargo, hay una serie de excelentes ejercicios que uno puede hacer para ayudarlo a aprovechar al máximo su próxima sesión y evitar que su cuerpo se lesione en el futuro.Hay 5 tipos de ejercicios de surf que pueden ayudarlo a prepararse para su próxima sesión de surf; Cardiovascular, Parte superior del cuerpo, Parte inferior del cuerpo (Equilibrio), Estabilidad del tronco, Flexibilidad/Movilidad. Otra tendencia más reciente en el ejercicio es el Yoga, que te permite fortalecer y estirar todos los músculos del surf mientras mejoras la resistencia, el equilibrio y la concentración mental. Las actividades cardiovasculares, como correr y andar en bicicleta, son excelentes actividades de entrenamiento cruzado para hacer mientras el surf es plano. El surf implica remar mucho, por lo que la fuerza de la parte superior del cuerpo es muy importante. Los entrenamientos que incluyen: press de banca, rizos de bíceps, flexiones, dominadas, moscas y caídas son excelentes maneras de aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo.El surf también depende de la fuerza de la parte inferior del cuerpo y centrarse en los músculos de los muslos, las piernas y los pies ayudará a aumentar la fuerza general de la parte central. Casi todo el tiempo que pasas surfeando resistiendo la fuerza del agua, por lo que es crucial que los músculos de la espalda y los abdominales (núcleo) estén en gran forma. Una de las áreas de fitness más olvidadas es la flexibilidad y esto puede ser estiramiento antes/ después de la sesión. Puedes hacer estiramientos justo en la playa antes de remar y prácticamente todos los músculos que usas mientras practicas surf se pueden beneficiar stretching.Be prepárate para tu próxima sesión de surf o viaje haciendo ejercicio regularmente y estirándote antes y después de realizar cualquier actividad física. Usted tendrá mucho más divertido en el agua y coger más olas por mantenerse en forma!