6 Best Coating Oils for persons With Diabetes

on paljon epäselvyyttä, kun on kyse ruokaöljyn tyypistä, jota sinun pitäisi käyttää päivittäiseen käyttöön ja varsinkin jos sinulla on elintapasairaus, kuten sydänvaivoja tai diabetes, jossa ruokavaliolla on suuri merkitys sairauden hallinnassa. On niin monia lajikkeita ja sekoituksia saatavilla supermarketissa, että on luonnollista tuntea hukkua. Täältä pääsee ulos. Wellness asiantuntija Dr. Shikha Sharma kertoo meille, ” optimaalisen rasvan laadun varmistamiseksi kasviöljyjen yhdistelmä on tärkeää. Voit jongleerata voita, ghee, oliiviöljyä, sinappiöljyä, soyabean, seesami tai vaikka maapähkinäöljyä eri aterioita. Riippuu enemmän puhdistamattomista (Kachi Ghani) tai kylmäpuristetuista öljyistä verrattuna puhdistettuihin öljyihin.”

kun on kyse diabeteksesta, on erittäin tärkeää seurata ruokavaliotasi, sillä se, mitä syöt, vaikuttaa suoraan verensokeriarvoihisi. Auttaa tietää, että tässä tapauksessa tietty ruokaöljy voi olla parempi kuin toinen. Tässä terveellisimmät ruokaöljyt diabeetikoille, ehdottaa tohtori Sunali Sharma, ravitsemusterapeutti & ravitsemusterapeutti, Amandeep-sairaaloista.1. Canola Oil: Canola oil on rypsiöljystä saatava kasvipohjainen öljy. Se on runsaasti alfalinoleenihappoa, joka on eräänlainen omega-3-rasvahappo, että löydät myös saksanpähkinöitä. Se sisältää myös terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, joita on avokadoissa ja oliiveissa. “Toronton yliopistossa toimivan Tri David Jenkinsin johtama tutkimus osoitti, että canola-öljy auttaa alentamaan verensokeria ja huonoa kolesterolia tyypin 2 diabetesta sairastavilla.”

rypsiöljy on rypsikasvista saatava kasvipohjainen öljy. Kuvasaldo: Istock2. oliiviöljy: Oliiviöljy on sydänystävällinen öljy, joka on hyväksi myös diabeetikoille. Se sisältää tyrosoli-nimistä antioksidanttia, joka voi toimia terapeuttisena aineena insuliiniresistenssin ja diabeteksen parantamiseksi.(Lue myös: miten kokata oliiviöljyllä)

oliiviöljy on sydänystävällinen öljy, joka on hyväksi myös diabeetikoille. Kuvasaldo: istock 3. Pellavansiemenöljy: pellavansiemenet sisältää kasvilimaa, eräänlainen kuitu, joka voi hidastaa ruoansulatusta. Tämä mahdollistaa elintarvikkeiden glukoosin pilkkoutumisen ja vapautumisen vereen hitaammin ja estää äkilliset piikit verensokerissa. Siksi pellavansiemenöljyn käyttö voi auttaa vähentämään insuliiniresistenssin esiintymistä diabeetikoilla. 4. Riisileseöljy: pidetään yhtenä terveellisimmistä öljyistä sydämellesi, riisileseöljy sisältää runsaasti antioksidantteja ja mono-ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat olla hyödyllisiä myös diabeetikoille. “Journal of Nutritional Biochemistry-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että riisileseöljyn kulutus alensi veren glukoosipitoisuutta 30 prosenttia”, kertoo Tri Sharma.(Lue myös: Terveellisimmät öljyt sydämellesi)

Riisileseöljy sisältää runsaasti antioksidantteja sekä mono-ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Kuvasaldo: Istock5. Pähkinäöljy: Pähkinäöljyssä on runsaasti triglyseridejä, jotka ovat sydänystävällisiä omega-3-rasvahappoja ja monityydyttymättömiä rasvoja (PUFA). Se auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä diabeetikoilla. Harvard School of Public Healthin tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että pähkinäöljyn säännöllinen nauttiminen voi olla yhteydessä pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin naisilla.

se auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä diabeetikoilla. Kuva: istock

6. Seesamiöljy: ravintorikkaista seesaminsiemenistä valmistettu öljy sisältää runsaasti E-vitamiinia ja muita antioksidantteja, kuten lignaaneja. Näistä molemmista on merkittävää hyötyä diabeetikoille. American Journal of Medicine-lehdessä vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan riisileseöljyn ja seesamiöljyn yhdistelmä voi olla hyväksi verensokerille ja kolesterolille tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

seesamiöljyssä on runsaasti E-vitamiinia ja muita antioksidantteja. Kuva: IstockDr. Sharma vinkkaa myös, että voit käyttää öljyjä, kuten manteli-ja avokadoöljyä kastikkeena salaateissa ja paistetuissa välipaloissa. Näitä ei suositella päivittäiseen ruoanlaittoon, mutta ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja, jotka voivat ehkäistä diabetesriskiä, korkeaa kolesterolia, korkeita triglyseridiarvoja ja lihavuutta.