lopeta migreeni sen raiteilla

migreeni voi olla aivan sietämätön-verisuonet ympärillä aivot laajenevat ja alkaa ärsyttää kudosta ja hermoja ympärillä, aiheuttaen kipua. Joten, jos sinä, tai joku tiedät, kärsii migreenistä ja päänsärkyä, muista tarkistaa nämä varoitusmerkit, vinkkejä ja korjaustoimenpiteitä.

tarkkaa syytä migreeniin ei tiedetä. Tutkijat uskovat, että kyseessä on neurologinen ongelma. Useat tekijät voivat kuitenkin laukaista kipua, joista joitakin ovat jännitys tai stressi, hormonaaliset tai ympäristön muutokset, pitkäaikainen altistuminen auringolle, unenpuute, alkoholin ja tiettyjen elintarvikkeiden kulutus sekä väliin jääneet ateriat ja huono ruokavalio.

Päänsärkytyypit

päänsärkytyyppejä on useita. Jokaisella on oma oireensa ja hoitonsa.

tavallisessa päänsäryssä kipu esiintyy yleensä eri puolilla otsaa. Stressipäänsäryssä kipu kulkee niskan yläpuolelta aina kallon yläosaan saakka.

migreeni: Voimakas kipu pään toisella puolella, joka toistuu aina samalla alueella. Siihen liittyy näön ja kuulon häiriöitä, pahoinvointia ja oksentelua.

ruoansulatusongelmista johtuva päänsärky: päänsärky, johon liittyy vatsa -, munuais -, suolisto-ja sappirakon alimentumia ja joka joskus liittyy alkoholin liikakäyttöön, elintarvikeherkkyyteen ja elintarvikelisäaineisiin.

jännityspäänsärky: nämä lihasten supistumispäänsärky aiheuttaa lievää tai kohtalaista kipua kaulasta otsaan.

Poskiontelopäänsärky: Tulehdus limakalvon yksi kahdeksan sinus onteloita voi aiheuttaa syvä, tylsä, krooninen särky silmien ympärillä, nenä ja pää.

miesten ja naisten välillä, kumpi on alttiimpi migreenille; kumpi kokee enemmän kipua; kenen migreeni kestää pisimpään?

naiset kärsivät migreenistä kolme kertaa useammin kuin miehet, naisista noin 25 prosenttia ja miehistä 8 prosenttia.

migreenin seurantaan ja kirjaamiseen käytetyn kehittyneen Migreenisovelluksen Migreenikaverin tilastot kertovat, että 35 prosenttia miehistä ilmoittaa fyysisen rasituksen migreenin aiheuttajaksi, kun taas naiset syyttävät säätä. Naiset kokevat pitempiä ja korkeampia kipuja. Suuri osa miehistä ei käytä kipulääkkeitä. Miehet ovat masentuneempia ja herkempiä valolle, kun taas naiset voivat pahoin ja ovat herkkiä hajuille.

laukaisevat tekijät

useat tekijät, kuten ruoka, kuukautiset, alkoholi, stressi ja unenpuute, voivat laukaista migreenin. Migreeni voi johtua myös esimerkiksi hormonaalisesta epätasapainosta, sydän-ja verisuoniongelmista tai tulehduksesta.

oireet

kun olet saamassa migreenin, on tiettyjä merkkejä varottava. Jos sinulla esiintyy invalidisoivia ja toistuvia päänsärkyjä, voimakasta päänsäryä toisella puolella päätä, näköhäiriöitä, pahoinvointia, niskakipua tai poskiontelooireita, ryhdy välittömästi toimiin migreenin pysäyttämiseksi sen raiteilla. Jos koet monia näistä oireista, etsi asianmukainen diagnoosi terveydenhuollon ammattilaiselta.

kotikonstit

yksinkertaiseksi mutta tehokkaaksi lääkkeeksi voisi kokeilla lasillista sitruunamehua Himalajan kristallisuolalla. Jos tämä juoma ei miellytä, kokeile vihersmoothieta, jota on kehuttu “ihmemigreenijuomaksi.”Sekoita puolikas ananas, 3-4 lehtikaalin lehteä, 1 tikkuselleri, puolikas kurkku ja hieman inkiväärijuurta vihersmoothieksi.

ruoka

ruoalla on tärkeä rooli migreenin laukaisemisessa. Siksi on tärkeää etsiä kunkin tuotteen ravintoarvomerkinnät sen määrittämiseksi, sisältävätkö ne seuraavia aineita:

mononatriumglutamaattia: perunalastuja, pakasteita, suolalla maustettuja välipaloja jne.

kofeiini: proteiinipatukat, kahvi, limsat, maustettu vesi ja energiajuomat.

tyramiini: suklaa, alkoholijuomat ja fermentoidut elintarvikkeet, kuten juusto.

natriumnitraatti: naudanlihaa, pekonia, makkaraa, säilykkeitä.

aspartaami: Kevytlimsat ja muut virvoitusjuomat, pikaaamiaisruoka, pastillit, murot, pakastetut jälkiruoat ja gelatiini.

syötävä ruoka

tutkimukset osoittavat, että migreeniä sairastavilla on usein alhainen magnesiumpitoisuus. Magnesiumin arvellaankin vaikuttavan muutoksiin aivojen verisuonissa. Lisäravinteet ovat ajoittain suositeltavaa, mutta luonnollisempi vaihtoehto, nostaa magnesium taso tumma lehtivihreät, pähkinät, siemenet, kala, pavut, täysjyvätuotteita, avokadot, jogurtti, banaanit, kuivatut hedelmät ja tumma suklaa.

liikunta

liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Pyhitä vähintään 20 minuuttia päivästä joogaan. Jooga on loistava tapa auttaa päänsärystä kärsiviä.

kirjoittaja on entinen presidentti, Rotary Bangalore Indira Nagar.