Onko Hiihto Turvallisempaa Kuin Lumilautailu?

jos päätät, mihin lajiin ryhdyt tai olet huolestunut vanhempi ja haluat tietää totuuden laskettelun vaaroista, tämä suoraan asiaan-artikkeli on sinua varten:

tarkasteltuaan loukkaantumistilastoja viimeisten 40 vuoden ajalta professori Jasper Shealy on tullut siihen tulokseen, että lumilautailijat loukkaantuvat 50-70% todennäköisemmin, mutta kuolevat rinteillä kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin laskettelijat (lähde). Hiihto on kuitenkin suhteellisen turvallinen laji verrattuna muihin paljon energiaa sisältäviin aktiviteetteihin tai arkisiin aktiviteetteihin, kuten autolla ajoon tai jalankulkuun (lähde).

Lumilautatilastot 🏂

vaikka laskettelua ja lumilautailua pidetään erittäin riskialttiina urheiluna, se tosiasia on, että yleinen loukkaantumisprosentti on 3 loukkaantumista 1000 hiihtopäivää kohden ja 4-16 1000 lumilautailupäivää kohden. Se tarkoittaa, että jos hiihtää 20 päivää vuodessa, loukkaantuminen kestää keskimäärin 16-17 vuoden välein (lähde).

yleisesti ottaen lumilautailijat kärsivät todennäköisemmin loukkaantumisista ja kaiken kaikkiaan heillä on enemmän maastopuistovammoja (luultavasti siksi, että useammat lumilautailijat tekevät hyppyjä ja temppuja kuin hiihtäjät) – mikä on 25% vammoista (lähde).

useimmat lumilautailuvammat ovat ranteessa, kädessä tai peukalossa ja yläraajassa (59%), kun taas jalat & alaraaja (17%), Pää (12%) & selkäranka (9%) selittävät loput (lähde).

lumilautailijoilla on tapana kaatua taaksepäin pyllyllään tai yrittää käsillään vakauttaa itseään osuttuaan hyppyyn, joka aiheuttaa enemmän ranne-ja solisluumurtumia (lähde).

Hiihtotilastot ⛷

totuus on, että vaikka laskettelijat ovat suuremmassa kuolemanriskissä kuin lumilautailijat, hyvin harva laskija kuolee joka vuosi ja hiihto lajina on suhteellisen turvallista, jos ryhtyy varotoimiin.

Yhdysvalloissa 51 miljoonasta hiihtopäivästä keskimäärin 41 ihmistä kuolee vuodessa hiihtäen, 44 saa vakavia vammoja (halvaantuminen, päävamma jne.) (lähde)

vaikka vähemmän ihmisiä hiihtää kuin ajaa moottoriajoneuvolla, Seuraavassa on joitakin tilastoja, jotka auttavat lasketteluriskin asettamisessa osaksi jokapäiväistä toimintaa.

35,900 amerikkalaisia kuoli auto-onnettomuuksissa;

5,300 jalankulkijat kuolivat;

8,600 kuoli tahattomiin yleisökatastrofeihin;

4,500 kuoli tahattomaan julkiseen myrkytykseen;

2,400 ihmisiä hukkui uidessaan yleisillä paikoilla;

(lähde).

suurin osa hiihtokuolemista johtuu törmäyksistä nopeudessa kiinteiden esineiden kanssa.

Hiihto ja lumilautailu nauttivat erinomaisesta turvallisuudesta. Hiihto ja lumilautailu ovat vähemmän vaarallisia kuin muut suurienergiset osallistumislajit, ja vähemmän kuin jotkin yleiset
harrastukset.

Hiihtoliitto / faktaa Hiihtoturvallisuudesta.

1970-luvulla oli tavallista, että hiihtäjät kärsivät murtuneista jaloista, mutta suurten edistysaskelten myötä sukset irtoavat paljon todennäköisemmin oikeaan aikaan ja nykyään vamma on “lähes olematon.” (lähde).

kokemattomampien hiihtäjien yleisin vamma on MCL: n (Medial collateral ligament) venähtäminen hyperjännityksestä.

Lumilautailu vs lasketteluriski

kun lumilautailija kaatuu, lumilaudan reuna raahautuu lumeen ja toimii kuin jarruna. Mutta se voi myös aiheuttaa murtumia.
Jasper Shealy

se, että aloittelijan on vaikeampi kulkea lumilaudalla nopeammin kuin hiihtäjän, voi osaltaan selittää sitä, miksi hiihtäjillä on suurempi riski törmätä kovassa vauhdissa.

toinen tärkeä seikka on se, että kaatumisen aikana sukset on suunniteltu irtoamaan saappaasta. Tämä suojaa hiihtäjää loukkaantumiselta, kun sukset vääntävät ja taivuttavat jalkaa, mutta se ei auta hidastamaan hiihtäjien vauhtia, kun he liukuvat lumen yli.

toisaalta lumilautailijoiden kaatuessa he pysyvät kiinni jaloissaan – riippumatta siitä, kuinka kovaa he kaatuvat. Tällä on päinvastainen vaikutus; se tarkoittaa, että lumilautailijat ovat todennäköisemmin loukkaantunut niiden aluksella, mutta myös todennäköisemmin hidastaa suurempi kitka (ja siksi kärsivät vähemmän nopeita törmäyksiä muiden esineiden tai ihmisten).

tilastot näyttävät kuvastavan tätä eroa.

jos pystyy kävelemään, pystyy hiihtämään, joten on helppo lähteä holtittomasti ja mennä kaartelemaan puuhun solmun nopeudella. Lumilaudalla lujaa kulkemisen opettelu kestää kauemmin.

Spencer Claridge, ski & lumilautatapahtuman järjestäjä.

hiihtäjillä on yleensä enemmän polvivammoja, kun taas lumilaudat ovat haavoittuvampia ranteissa tai ylävartalossa (lähde).

suurin osa sekä hiihtäjien että lumilautailijoiden vammoista syntyy kaatumisesta (75%) tai hallinnan menettämisestä hypyn aikana. Vain 3 – &% vammoista johtuu törmäyksistä (tosin ne ovat yleensä kaikkein tappavimpia – varsinkin jos kohde on staattinen.)

lumilautailijan vinkit vammojen välttämiseen

• käytä rannesuojia käsineiden yläpuolella iskun varalta ja luunmurtumien estämiseksi.
• käytä “impact shortseja” – pehmustettuja, mutta ja lonkkashortseja, jotka vaimentavat iskua, kun kaadut takapuolellesi.
• Paranna fyysistä kuntoasi ennen rinteeseen laskemista. (tämä koskee myös hiihtoa, mutta lumilautailu on yleensä fyysisesti vaativampaa ja vaatii enemmän kestävyyttä).
  

  hiihtäjän vinkit loukkaantumisen välttämiseen

• varmista, että suksisiteiden vapautumisarvo (DIN) on oikein asetettu vastaamaan painoasi ja kokemustasoasi tämän din-laskimen avulla. Jos sukset irtoavat, kun ne on tarkoitettu, se auttaa estämään alaraajavamman.
• verryttele 5 minuuttia ja ojenna lihakset ennen suksien laittamista jalkaan.

miten pysyä turvassa rinteillä?

Opettele hallitsemaan nopeuttasi ja pysähdy

paras tapa pysyä turvassa vuorella on opetella laskettelun ja lumilautailun perusteet vauvarinteillä ennen kuin uskallat lähteä haastavampaan maastoon.

Opettele hallitsemaan nopeuttasi ja pysähdy ennen kuin liikut vihreillä rinteillä.

2. Älä koskaan pysähdy, jos muut eivät näe sinua

vakavimmat onnettomuudet, kun laskettelijat tai lumilautailijat törmäävät toisiinsa. Paras tapa välttää törmäykset on pysyä aina näkyvillä eikä koskaan pysähtyä mäen harjanteen alapuolelle tai sinne, missä vastaantulevat hiihtäjät eivät näe sinua.

jos putoat rinteessä piilevälle alueelle, yritä siirtyä mahdollisimman nopeasti pois Rinteen toiseen osaan.

kypärän käyttö

kypärän käyttö vähentää päävammojen riskiä (lähde), ja päävammat ovat vähentyneet 50 prosenttia vuodesta 1999 – minkä monet uskovat johtuvan kypärän käytöstä. Kuitenkin, voit silti saada aivovamman kypärä päässä ja ne eivät ole taikapassi ottaa suurempia riskejä.

Vahvista jalkalihaksia

ennen kuin aloitat hiihtomatkan, harjoittele pakaralihasten (glute), reiden (quadriceps) ja jalan takaosan (hamstring) vahvistamista. Lue lisää: hiihdossa käytettävät ensisijaiset lihakset.

alavartalon harjoitukset hiihtäjille ja lautailijoille iGlimpse.

jos haluat lukea koko listani, lue, miten vältät vaaran hiihtäessä.

totuus on, että suurin osa suksilla kaatumisista on harmittomia ja kaikki osa oppimista tässä on kevyttä koostetta matalikolla opettelevista ensikertalaisista.

kuinka kovaa hiihtäjät ja lumilautailijat menevät?

keskivertohiihtäjä ja lumilautailija liikkuvat yleensä samaa vauhtia rinteiden yli.

ammattilaiskisoissa hiihtäjät ovat lumilautailijoita nopeampia. Huippunopeus suksilla on 156mph ja huippunopeus lumilaudalla on 126mph.

Final thoughts

Hiihto ja lumilautailu ovat molemmat suhteellisen turvallisia lajeja ja riskialttiimpia, kun ihmiset yliarvioivat kykynsä ja yrittävät mennä liian jyrkkiä rinteitä alas.

laskettelun ja lumilautailun opettelusta saatava valtava hyöty on paljon suurempi kuin niiden mahdolliset riskit. Ulkoilu, luonnossa liikkuminen, liikunta ja raikkaassa vuoristoilmassa hengittäminen ovat kaikki asioita, joita meidän pitäisi tehdä enemmän, ei vähemmän.

Take it steady, work your way up incredibly & enjoy your time in the mountains.

New to Ski-yrityksen perustaja Simon Naylor aloitti hiihtämisen vuonna 2005. Hän on jatkanut taitojensa harjoittelua ja halunnut jakaa matkaansa ja tietojaan muillekin uusille hiihtäjille. Hän käynnisti uuden Ski 2018 auttaa ensikertalaisia on hauskempaa rinteillä ja päästä ulos ja tutkia vuoria turvallisesti.