Arrêter une migraine sur ses traces

Une migraine peut être assez insupportable — les vaisseaux sanguins autour de votre cerveau se dilatent et commencent à irriter les tissus et les nerfs autour, provoquant la douleur. Donc, si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, souffrez de migraines et de maux de tête, assurez-vous de consulter ces signes avant-coureurs, conseils et remèdes.

La cause exacte d’une migraine est inconnue. Les chercheurs pensent qu’il s’agit d’un problème neurologique. Cependant, un certain nombre de facteurs peuvent déclencher la douleur, dont certains comprennent la tension ou le stress, les changements hormonaux ou environnementaux, l’exposition à long terme au soleil, le manque de sommeil, la consommation d’alcool et de certains aliments ainsi que des repas sautés et une mauvaise alimentation.

Types de maux de tête

Il existe plusieurs types de maux de tête. Chacun a un symptôme et un traitement distincts.

Dans un mal de tête commun, la douleur se produit généralement sur le front. Pendant les maux de tête de stress, la douleur s’étend du haut du cou jusqu’au sommet du crâne.

Migraines: Douleur intense d’un côté de la tête, toujours répétée dans la même zone. Il s’accompagne de troubles de la vision et de l’ouïe, de nausées et de vomissements.

Maux de tête dus à des problèmes digestifs: Maux de tête accompagnés d’aliments de l’estomac, des reins, de l’intestin et de la vésicule biliaire, et parfois liés à une surconsommation d’alcool, de sensibilités alimentaires et d’additifs alimentaires.

Céphalées de tension: Ces céphalées de contraction musculaire provoquent une douleur légère à modérée du cou au front.

Maux de tête sinusaux: L’inflammation de la muqueuse de l’une des huit cavités sinusales peut provoquer une douleur chronique profonde, terne autour des yeux, du nez et de la tête.

Entre les hommes et les femmes, qui est le plus sujet aux migraines; qui éprouve plus de douleur; Dont les migraines durent le plus longtemps?

Les femmes souffrent de migraine trois fois plus souvent que les hommes, environ 25% des femmes et 8% des hommes souffrent de migraine.

Les statistiques de The Migraine Buddy, une application médicale avancée utilisée pour suivre et enregistrer les migraines, indiquent que 35% des hommes déclarent que l’effort physique est une cause de migraine, tandis que les femmes blâment la météo. Les femmes ressentent une douleur plus longue et plus élevée. Une grande proportion d’hommes ne prennent pas de médicaments pour traiter la douleur. Les hommes se sentent plus déprimés et sensibles à la lumière, tandis que les femmes se sentent plus nauséeuses et sont sensibles à l’odorat.

Les déclencheurs

Un certain nombre de facteurs tels que la nourriture, les règles, l’alcool, le stress et le manque de sommeil peuvent déclencher une migraine. Les migraines peuvent également être causées par des facteurs tels qu’un déséquilibre hormonal, des problèmes cardiovasculaires ou une inflammation.

Symptômes

Lorsque vous êtes sur le point de souffrir d’une migraine, il y a certains signes à surveiller. Si vous ressentez des maux de tête invalidants et récurrents, des palpitations intenses d’un côté de la tête, des troubles visuels, des nausées, des douleurs au cou ou des symptômes sinusaux, prenez des mesures immédiatement pour arrêter votre migraine. Sur cette note, si vous présentez plusieurs de ces signes, demandez un diagnostic approprié à un professionnel de la santé.

Remèdes maison

Pour un remède simple mais efficace, vous pouvez essayer un verre de jus de citron avec du sel de cristal de l’Himalaya. Si cette boisson ne vous plaît pas, essayez le smoothie vert, qui a été salué comme une “boisson miracle contre la migraine.”Mélanger un demi-ananas, 3 à 4 feuilles de chou frisé, 1 branche de céleri, un demi-concombre et un peu de racine de gingembre, pour faire le smoothie vert.

Aliments à éviter

Les aliments jouent un rôle important dans le déclenchement d’une migraine. Il est donc important de consulter les étiquettes d’information nutritionnelle de chaque produit pour déterminer si elles contiennent les éléments suivants :

glutamate monosodique : croustilles, aliments surgelés, collations aromatisées au sel, etc.

Caféine: Barres protéinées, café, sodas, eau aromatisée et boissons énergisantes.

Tyramine: Chocolat, boissons alcoolisées et aliments fermentés tels que le fromage.

Nitrate de sodium: Boeuf, bacon, saucisse, conserves.

Aspartame: Soda diététique et autres boissons gazeuses, aliments pour le petit-déjeuner instantané, menthes, céréales, desserts glacés et gélatine.

Aliments à consommer

La recherche montre que les personnes migraineuses ont souvent de faibles niveaux de magnésium. En fait, on pense que le magnésium affecte les changements dans les vaisseaux sanguins du cerveau. Des suppléments sont parfois recommandés, mais pour une alternative plus naturelle, augmentez votre niveau de magnésium avec des légumes verts à feuilles foncées, des noix, des graines, du poisson, des haricots, des grains entiers, des avocats, du yogourt, des bananes, des fruits secs et du chocolat noir.

Exercice

L’exercice constitue une partie importante d’un mode de vie sain. Consacrez au moins 20 minutes de la journée au yoga. Le yoga est un excellent moyen d’aider ceux qui souffrent de maux de tête.

L’écrivain est l’ancienne présidente du Rotary Bangalore Indira Nagar.