Débutants: Méthode SAUVAGE – ajustements, trucs et astuces!

WILD, sans l’ombre d’un doute, est l’une des meilleures et des plus puissantes méthodes d’induction de rêves lucides. WILD transporte essentiellement votre conscience de l’état de réveil à l’état de rêve. Inutile de dire que c’est une tâche difficile, et les débutants ont plusieurs problèmes induisant un rêve lucide en utilisant WILD. Ici, dans ce post, je vais décrire quelques astuces, conseils et ajustements pour un WILD réussi.

Note: Ce n’est pas un tutoriel SAUVAGE, c’est une collection d’astuces, de conseils et d’ajustements basés sur mes expériences et expériences précédentes avec lucid dreaming et WILD.

1: WILD + WBTB = WIN

La plupart des débutants essaient d’induire un rêve lucide en utilisant la méthode WILD lorsque vous vous couchez, vous n’aurez probablement jamais de rêve lucide de cette façon, car les rêves se forment généralement pendant la phase de sommeil paradoxal (image), qui survient après 45 à 180 minutes de sommeil. Donc, essayer d’induire un rêve lucide en utilisant WILD en allant dormir comme attendre un bus à l’arrêt de bus une heure avant l’arrivée du bus. Il y a de fortes chances que vous vous endormiez à l’arrêt de bus. La bonne façon d’effectuer WILD est:

• Réglez votre réveil pour vous réveiller après environ 5 heures de sommeil.

• Levez-vous, n’allumez pas l’ordinateur ou la télévision (pour maintenir un bon niveau de mélatonine). Lisez un livre ou le journal de vos rêves.

• Après 45 à 60 minutes, retournez au lit. Les rêves les plus vifs seront prêts pour vous.

2: Relaxation

La relaxation est très importante dans la NATURE. Si vous n’êtes pas correctement détendu, votre corps prendra plus de temps pour s’endormir. Quelques bonnes techniques de relaxation sont:

• Faites des exercices d’étirement pendant la journée.

• ( au lit) Imaginez-vous flottant dans un vide sans gravité.

• Imaginez-vous bouger à la vitesse de la lumière.

• Concentrez-vous sur la partie du corps que vous souhaitez détendre et imaginez qu’elle libère son poids.

• Utilisation de la musique de relaxation pour stimuler vos muscles et votre cerveau. Classique, piano, flûte, violon et violoncelle recommandés.

3: L’Hypnagogie

Après quelques minutes de relaxation, il faut se concentrer sur sa respiration ou son rythme cardiaque. En quelques minutes, vous commencerez à voir des motifs aléatoires de lumière dans l’obscurité de vos paupières, connus sous le nom d’imagerie hypnagogique. Vous pouvez également entendre des sons et ressentir des sensations sur tout votre corps. C’est tout à fait normal, si vous paniquez, il y a de fortes chances que vous réveilliez votre corps physique et que vous deviez recommencer.

Je ne vois aucune imagerie hypnagogique, qu’est-ce que je fais de mal?

Il y a trois raisons possibles pour ne pas voir d’imagerie hypnagogique: R: Votre cerveau n’est toujours pas en phase REM ou pré-REM (NREM 3-2). Ça veut dire que tu as ignoré mon premier conseil. B: Votre corps est toujours éveillé, cela signifie que vous avez ignoré mon deuxième conseil. C: Vous êtes trop alerte (ou excité) pour induire la phase REM et / ou tromper votre cerveau pour endormir votre corps.

4: Réflexes naturels

Les spasmes, les secousses et les réflexes naturels ne jouent généralement pas avec la NATURE. Cependant, si vous êtes sur le point d’entrer dans le REM et que vous commencez soudainement à respirer lourdement (à cause de l’excitation ou de la panique), vous ruinerez probablement votre tentative de WILD. Le réflexe le plus difficile pour moi était le “réflexe de déglutition de salive”. Des centaines de fois, j’étais sur le point d’entrer dans le REM final, mais j’ai ensuite avalé et je suis retourné à la phase NREM. Plus tard, j’ai commencé à dormir sur mon épaule au lieu du dos, ce qui a beaucoup aidé la salive à descendre naturellement. La clé n’est pas de combattre le réflexe, mais de le laisser passer. Avec le temps et une pratique régulière, vous aurez également le contrôle de vos réflexes.

5: Restez éveillé

Si vous vous endormez chaque fois que vous effectuez un WILD, essayez les méthodes suivantes décrites ci-dessous:

• Gardez votre avant-bras levé perpendiculairement au lit et au corps.

• Changez votre position de sommeil par défaut.

• Essayez de dormir sur un canapé ou sur un autre lit.

6: Entrer dans le Rêve

Si vous avez effectué toutes les étapes correctement et maintenu votre conscience jusqu’à la phase REM, vous commencerez à voir des images hypnagogiques plus complexes (généralement en 3D). Une fois que vous commencez à le voir, n’essayez pas d’interagir avec lui pendant un certain temps. Après quelques minutes, lorsque les images deviennent plus stables et claires, imaginez-vous (à partir d’une vue à la première personne) là-dedans, et.. tu es là !

7: Paralysie du sommeil

Si vous êtes pris dans une paralysie du sommeil avant / pendant / après une exécution SAUVAGE, tout ce que vous avez à faire est de rester calme et de vous concentrer sur votre respiration. Vous ne pourriez bouger aucune partie de votre corps, sauf les yeux (dans la plupart des cas, un certain nombre de muscles peuvent être déplacés). Si vous essayez de bouger votre corps et de briser la paralysie du sommeil, vous activeriez involontairement la partie de votre cerveau responsable des hallucinations. Cela pourrait être n’importe quoi, des magnifiques poneys qui mangent votre drap de lit, à votre cerveau qui vous traîne dur en faisant un thriller 3D juste là dans votre chambre. Si vous vous concentrez simplement sur votre respiration, au lieu de penser dur à tous les films d’horreur que vous avez vus dans le passé, vous n’hallucinerez probablement pas.

La clé est de rester calme et de faire savoir à votre cerveau qui est le patron!

8: Stabilisation

Ne serait-il pas frustrant si votre lucidité ne durait qu’une minute ou deux, après près d’une demi-heure d’induction SAUVAGE réussie? Vous pariez. Consultez mon article précédent pour la stabilisation des rêves.

9: Mettre fin à un rêve

Il est fortement recommandé de se réveiller après 30 à 40 minutes de rêve. Cependant, si vous continuez, vous oublierez probablement 80% de votre rêve au réveil. Après le réveil, ne vous rendormissez pas pendant au moins 2 heures. Si vous le faites, tout ce dont vous vous souviendrez est un léger souvenir d’une induction SAUVAGE réussie.

Si WILD n’a pas fonctionné pour vous, ne perdez pas espoir dans le rêve lucide. Il existe de nombreuses autres méthodes de rêve lucide, aussi puissantes que SAUVAGES, VILD, en fait partie. Découvrez mon article précédent sur VILD ici.

Heureux de vous aider. Grâce.