Exercices de surf: Préparez-vous physiquement pour votre prochain surf trip!

Le surf est l’un des sports les plus exigeants physiquement et nécessite beaucoup de force de tous vos groupes musculaires. De nombreux surfeurs pensent que l’exercice n’est pas nécessaire car ils estiment qu’être dans l’eau est déjà un excellent exercice. La plupart des surfeurs qui sont beaucoup dans l’eau sont en bonne forme et oui, le surf est déjà un bon entraînement. Cependant, il existe un certain nombre d’excellents exercices que l’on peut faire pour tirer le meilleur parti de votre prochaine séance et empêcher votre corps de se blesser à l’avenir.Il existe 5 types d’exercices de surf qui peuvent vous aider à préparer votre prochaine session de surf; Cardiovasculaire, Haut du corps, Bas du corps (Équilibre), Stabilité du cœur, Flexibilité / Mobilité. Une autre tendance plus récente dans l’exercice est le yoga, qui vous permet de renforcer et d’étirer tous vos muscles de surf tout en améliorant l’endurance, l’équilibre et la concentration mentale. Les activités cardiovasculaires telles que la course à pied et le vélo sont d’excellentes activités d’entraînement croisé à faire pendant que le surf est plat. Le surf implique beaucoup de pagaie, donc la force du haut du corps est très importante. Les séances d’entraînement qui incluent; développé couché, boucles de biceps, pompes, tractions, mouches et trempettes sont tous d’excellents moyens d’augmenter la force du haut du corps.Le surf repose également sur la force du bas du corps et se concentrer sur les muscles des cuisses, des jambes et des pieds aidera à augmenter votre force de base globale. Presque tout votre temps à surfer, vous passez à résister à la force de l’eau, il est donc crucial que vos muscles du dos et vos abdominaux (cœur) soient en pleine forme. L’un des domaines les plus négligés de la forme physique est la flexibilité et cela peut être des étirements avant / après la séance. Vous pouvez vous étirer directement sur la plage avant de pagayer et à peu près tous les muscles que vous utilisez pendant le surf peuvent en bénéficier stretching.Be préparez-vous pour votre prochaine session de surf ou votre prochain voyage en faisant de l’exercice régulièrement et en vous étirant avant et après toute activité physique. Vous aurez beaucoup plus de plaisir dans l’eau et attraperez plus de vagues en restant en forme!