Régime De Dactylographie Métabolique

Le Régime De Dactylographie Métabolique: Mangez Selon Votre Type

Extrait de Dactylographie Métabolique Mangez pour Votre Type www.metabolictypingdiet.com

Lorsque vous identifiez votre type métabolique et ajustez votre alimentation, vous apprendrez deux choses principales:

1) exactement quels aliments sont compatibles avec la chimie de votre corps

2) comment combiner les protéines, les glucides et les graisses dans un rapport qui vous convient

Dans le régime de typage métabolique, vous trouverez des listes très complètes d’aliments compatibles avec votre type métabolique — y compris des types spécifiques de viande, de volaille, de poisson, de produits laitiers, de céréales, de légumineuses, de légumes, de fruits et de noix.

Le livre fournit des informations très détaillées sur les raisons pour lesquelles certains types d’aliments sont bons pour vous et les influences spécifiques qu’ils exercent sur les mécanismes de régulation (homéostatiques) qui contrôlent votre métabolisme. Tout aussi important, vous apprendrez pourquoi certains types d’aliments sont mauvais pour vous, c’est-à-dire pourquoi ils vous font mal vous sentir et prendre du poids, et exactement pourquoi ils ont une influence négative sur la chimie de votre corps.

La liste ci-dessous vous donne un bref aperçu des trois catégories générales de type métabolique et des régimes qui correspondent à chaque catégorie.

Mais n’oubliez pas que ces trois catégories ne sont qu’un point de départ ! Dans chaque catégorie, il y a beaucoup de variations.

Donc, ce que vous voudrez faire une fois que vous aurez identifié votre catégorie de base, c’est utiliser les techniques de réglage fin du livre pour personnaliser un régime en fonction de vos propres besoins hautement individualisés.

Vous saurez quand vous aurez identifié le régime qui vous convient le mieux, car vos repas vous laisseront rassasiés et satisfaits, et débarrassés des affres de faim et des fringales que de nombreuses personnes ressentent peu de temps après avoir mangé.

Lorsque vous mangez selon votre type métabolique, vous pourrez durer 4 à 5 heures entre les repas et les collations sans avoir faim. Vous aurez également beaucoup d’énergie physique et de clarté mentale, et serez exempt de fatigue, d’irritabilité et d’autres problèmes qui surviennent généralement lorsque vous ne parvenez pas à manger selon vos besoins génétiques.

Inutile de dire que vous bénéficierez également de nombreux avantages à long terme, notamment la capacité de perdre du poids et de le maintenir, de renforcer l’immunité et l’endurance, et la capacité de prévenir, d’inverser ou d’atténuer considérablement de nombreux types de troubles de santé courants.

Voici de brefs faits saillants des trois régimes de type métabolique de base — votre point de départ sur la voie d’une nutrition vraiment efficace et personnalisée. . .

Le régime de type protéique

En termes généraux ou simplistes, si vous êtes un type protéique, cela signifie l’une des deux choses — soit vos cellules ont tendance à brûler les glucides trop rapidement (ce qui signifie que vous êtes un oxydant rapide), soit la branche parasympathique de votre système nerveux autonome est plus forte et plus dominante que la branche sympathique. Cela signifie que vous avez besoin d’un apport riche en protéines afin de renforcer votre système sympathique et, à son tour, d’acidifier votre métabolisme trop alcalin. Ou vous avez besoin de protéines pour ralentir votre taux d’oxydation cellulaire trop rapide, alcalinisant ainsi votre métabolisme trop acide.

Les types de protéines conviennent très bien à un régime qui comprend beaucoup de protéines à haute densité et riches en matières grasses connues sous le nom de protéines “à haute pureté”. Ceux-ci comprennent des aliments comme la viande rouge, le poulet et la dinde à la viande noire, ainsi que divers types de fruits de mer tels que le saumon, le thon, le hareng, les sardines, les moules, le caviar et les anchois. La plupart des types de protéines peuvent également manger librement des aliments gras entiers sous forme de fromage, d’œufs, de crème et de lait. Il est particulièrement important pour les types de protéines d’inclure une quantité importante de protéines à chaque repas et de modérer leur consommation de glucides (céréales, légumes et fruits), en particulier les glucides riches en sucre et en amidon.

Le régime de type Carbo

De manière générale, si vous êtes de type carbo, vous avez besoin d’un pourcentage plus élevé de glucides dans votre alimentation afin de renforcer la branche parasympathique de votre système nerveux, qui est plus faible que votre système sympathique, et ainsi alcaliniser votre métabolisme trop acide. Ou vous avez besoin de plus de glucides pour accélérer votre taux d’oxydation cellulaire naturellement lent, le mettant ainsi en équilibre en acidifiant votre métabolisme trop alcalin.

Les types de carbo se débrouillent généralement bien avec un régime faible en gras et relativement pauvre en protéines – qui comprend des quantités libérales de glucides sous forme de légumes, de fruits et de grains entiers. Cependant, les types de carbo doivent se rappeler qu’un régime “faible en protéines” ne signifie pas un régime “sans protéines”. En fait, la plupart des types de carbo constateront qu’ils doivent inclure des protéines dans la plupart des repas, mais ils doivent se concentrer sur des viandes, des fruits de mer et des volailles plus maigres et plus légères que les types de protéines. Ils devraient limiter leur consommation de viande rouge au profit de poulet et de dinde à la viande légère et de fruits de mer plus légers tels que l’aiglefin, la morue, la perche, la sole, le poisson-chat et la plie.

Si vous êtes de type carbo, vous devriez vous en tenir aux produits laitiers faibles en gras, mais vous pouvez manger un très large choix de légumes, de fruits et de céréales. Cependant, de nombreux types de carbo, comme les types de protéines, font mieux en se concentrant sur les légumes qui contiennent des niveaux faibles ou modérés de sucre et d’amidon.

Le régime de type mixte

Si vous êtes de type mixte, cela signifie que vous vous trouvez quelque part au milieu des deux autres types, qui présentent des déséquilibres métaboliques plus prononcés ou plus nets. Vous devez en fait manger un mélange d’aliments de type protéique et d’aliments de type carbo. Cela accomplira deux choses: 1) il soutiendra les deux côtés de votre système nerveux autonome — à la fois la branche sympathique et la branche parasympathique; et 2) il maintiendra votre taux d’oxydation cellulaire, qui n’est ni trop rapide ni trop lent, en équilibre.

Les types mixtes doivent consommer des rapports relativement égaux de protéines, de lipides et de glucides. Ils doivent également manger un mélange de protéines riches en graisses et en purines et de protéines faibles en gras et en purines. Il en va de même pour tous les autres aliments contenus dans les régimes de type protéine et carbo, y compris les céréales, les légumineuses, les légumes et les fruits.

Cliquez ici pour un bref questionnaire de typage métabolique.