állítsa le a migrént a nyomában

a migrén meglehetősen elviselhetetlen lehet — az agy körüli erek kibővülnek, és elkezdik irritálni a szövetet és az idegeket, ami fájdalmat okoz. Tehát, ha Ön vagy valaki, akit ismer, migrénben és fejfájásban szenved, győződjön meg róla, hogy nézze meg ezeket a figyelmeztető jeleket, tippeket és jogorvoslatokat.

a migrén pontos oka nem ismert. A kutatók úgy vélik, hogy ez egy neurológiai probléma. Azonban számos tényező kiválthatja a fájdalmat, amelyek közül néhány a feszültség vagy a stressz, a hormonális vagy környezeti változások, a hosszú távú napsugárzás, az alváshiány, az alkoholfogyasztás és bizonyos ételek, valamint az étkezések kihagyása és a rossz táplálkozás.

fejfájás típusai

többféle fejfájás létezik. Mindegyiknek külön tünete és kezelése van.

gyakori fejfájás esetén a fájdalom általában a homlokon jelentkezik. Stressz fejfájás esetén a fájdalom a nyak tetejétől egészen a koponya tetejéig terjed.

migrén: Intenzív fájdalom a fej egyik oldalán, mindig ugyanazon a területen ismétlődik. A látás és a hallás zavarai, émelygés és hányás kíséri.

fejfájás emésztési problémák miatt: fejfájás, amelyet gyomor -, vese -, bél-és epehólyag-táplálék kísér, és néha túlzott alkoholfogyasztással, élelmiszer-érzékenységgel és élelmiszer-adalékanyagokkal társul.

feszültség fejfájás: ezek az izomösszehúzódási fejfájások enyhe vagy közepes fájdalmat okoznak a nyaktól a homlokig.

Sinus fejfájás: A nyolc sinus üreg egyikének bélésének gyulladása mély, tompa, krónikus fájdalmat okozhat a szem, az orr és a fej körül.

férfiak és nők között ki hajlamosabb a migrénre; ki tapasztal több fájdalmat; kinek a migrénje tart a leghosszabb ideig?

a nők háromszor olyan gyakran szenvednek migrénben, mint a férfiak, a nők körülbelül 25% – A és a férfiak 8% – a szenved migrénben.

a migrén Buddy, a migrén nyomon követésére és rögzítésére használt fejlett orvosi alkalmazás statisztikái szerint a férfiak 35 százaléka a fizikai erőfeszítést jelenti migrén okaként, míg a nők az időjárást hibáztatják. A nők hosszabb és magasabb szintű fájdalmat tapasztalnak. A férfiak nagy része nem szed gyógyszert a fájdalom kezelésére. A férfiak depressziósabbak és érzékenyebbek a fényre, míg a nők émelygőbbek és érzékenyek a szagokra.

a kiváltó tényezők

számos tényező, mint például az étel, a menstruáció, az alkohol, a stressz és az alváshiány, migrént válthat ki. A migrént olyan tényezők is okozhatják, mint a hormonális egyensúlyhiány, a kardiovaszkuláris problémák vagy a gyulladás.

tünetek

amikor migrént tapasztal, vannak bizonyos jelek, amelyekre figyelni kell. Ha azt tapasztalja, letiltása és visszatérő fejfájás, intenzív lüktető egyik oldalán a fej, látászavar, hányinger, nyaki fájdalom vagy sinus tünetek, azonnal tegyen lépéseket, hogy állítsa le a migrén a számokat. Ezen a megjegyzésen, ha sok ilyen jelet tapasztal, kérjen megfelelő diagnózist egy egészségügyi szakembertől.

otthoni jogorvoslatok

egy egyszerű, de hatékony gyógymódhoz kipróbálhat egy pohár citromlevet himalájai kristálysóval. Ha ez az ital nem tetszik, próbálja ki a zöld turmixot, amelyet “csoda migrénes italnak” üdvözöltek.”Keverjen össze egy fél ananászt, 3-4 kelkáposzta levelet, 1 bot zellert, fél uborkát és egy kis gyömbérgyökeret, hogy a zöld turmix elkészüljön.

a

elkerülendő élelmiszerek fontos szerepet játszanak a migrén kiváltásában. Ezért fontos, hogy megkeressük az egyes termékeken található táplálkozási információs címkéket, hogy meghatározzuk, tartalmazzák-e a következőket:

nátrium-glutamát: burgonya chips, Fagyasztott élelmiszer, sós ízesítésű snackek stb.

koffein: fehérjeszelet, kávé, üdítők, ízesített víz és energiaitalok.

tiramin: csokoládé, alkoholos italok és erjesztett élelmiszerek, például sajt.

nátrium-nitrát: marhahús, szalonna, kolbász, konzervek.

aszpartám: diétás szóda és egyéb üdítőitalok, azonnali reggeli ételek, mentolos cukorkák, gabonafélék, fagyasztott desszertek és zselatin.

fogyasztandó Élelmiszer

a kutatások azt mutatják, hogy a migrénes embereknél gyakran alacsony a magnéziumszint. Valójában úgy gondolják, hogy a magnézium befolyásolja az agyi erek változásait. Kiegészítők időnként ajánlott, de egy természetes alternatíva, fel a magnézium szintet sötét leveles zöldek, diófélék, magvak, hal, bab, teljes kiőrlésű gabonák, avokádó, joghurt, banán, aszalt gyümölcs és étcsokoládé.

gyakorlat

a testmozgás az egészséges életmód fontos részét képezi. A nap legalább 20 percét szánja a jógára. A jóga nagyszerű módja annak, hogy segítsen a fejfájásban szenvedőknek.

az író korábbi elnöke,Rotary Bangalore Indira Nagar.