10 affari migliori consigli di viaggio per rimanere sani e produttivi su i vostri viaggi d’affari durante la pandemia

Come fai a rimanere sana e produttiva in viaggio di lavoro?

Se uno di viaggiare molto per lavoro o in altro modo, prima di tutto si vuole fare in modo tutto ciò che viaggiare non ha un impatto sulla salute o le prestazioni. La cosa più importante che la crisi Covid-19 ci ha insegnato ora più che mai, è quello di dare la priorità quali compiti o incontri devono essere effettivamente fatto di persona, piuttosto che attraverso metodi online. Riconosciamo che ci sono ancora momenti in cui è richiesto il viaggio, e per quei tempi, specialmente con restrizioni di viaggio allentate in molte parti del mondo, e il viaggio riprende gradualmente, ci sono alcune cose per cui devi prepararti.

Vuoi saperne di più? Ecco i nostri 10 migliori consigli di viaggio d’affari.

Perché si dovrebbe dare la priorità il vostro benessere in viaggio d’affari

Prima le cose. Perché dovresti dare la priorità al tuo benessere durante i viaggi d’affari?

Semplice: perché se viaggi spesso per lavoro, le tue scelte si sommano.

Quindi, mentre sì, quella bistecca o pizza si sente giustificata quando non ci sono buone opzioni nelle vicinanze, pensa agli effetti a lungo termine.

Ad esempio: secondo Harvard Business Review, c’è una forte correlazione tra viaggi d’affari e rischi per la salute. Viaggiare per lavoro significa livelli di stress più elevati, prestazioni più scarse e un rischio più elevato di problemi di salute come l’obesità.

Lo vediamo nella nostra organizzazione. I nostri consulenti viaggiano spesso per progetti e riunioni con i clienti. Per questo motivo, abbiamo dato un’occhiata più da vicino a ciò che noi come azienda possiamo fare quando si tratta di cose come i viaggi d’affari.

Alla fine, questo è stato il motivo per cui abbiamo lanciato il nostro programma di salute, Alpin Healthy, e siamo diventati il primo edificio BEN certificato in Medio Oriente (WELL promuove edifici focalizzati sui dipendenti). In 2020, l’International WELL Building Institute ha anche lanciato un nuovo sistema di rating che affronta un ambiente post Covid-19, e Alpin è orgogliosa di essere stata la prima in Medio Oriente a raggiungere questo punteggio di sicurezza WELL Health.

Più che mai, la pandemia ha sottolineato l’importanza di prendere le giuste misure per assicurarsi di proteggere la tua salute e la salute di coloro che ti circondano.
Quindi stiamo promuovendo il benessere dei nostri dipendenti in ufficio. Ma cosa si può fare per migliorare i viaggi d’affari?

Diamo un’occhiata ai nostri 10 migliori consigli di viaggio d’affari per viaggi di lavoro più sani.

Semplici modi per rimanere in buona salute sui voli

Lo sapevate che i voli sono pieni di germi nocivi?

Infatti, luoghi come il vostro tavolo vassoio sono spesso il posto germiest su un volo.

Quindi, come evitare di ammalarsi sui voli?

Ecco i migliori consigli:

• Prima della partenza, assicurati di controllare le raccomandazioni di viaggio nazionali e internazionali come quelle fornite dagli Stati Uniti. Centro di controllo e prevenzione delle malattie, in modo da poter cooperare di conseguenza ed essere pronti a viaggiare nel modo più sicuro possibile. Controlla anche le linee guida regionali – ad esempio, per coloro che viaggiano da o verso gli Emirati Arabi Uniti, assicurati di fare riferimento alle linee guida elencate sul portale ufficiale del governo degli Emirati Arabi Uniti.
• Utilizzare disinfettanti per le mani e salviette disinfettanti per pulire il sedile (compresi i braccioli e la fibbia della cintura di sicurezza) e il vassoio.
• Indossare sempre una maschera respiratoria e guanti protettivi se necessario, sia in aeroporto che a bordo del volo. Portare il proprio equipaggiamento di protezione individuale nel caso in cui non siano forniti per voi.
• Scegliere il sedile del finestrino per evitare il contatto con le persone che si muovono nell’aereo (poiché più movimento aumenta il rischio che i germi si diffondano).
• Utilizzare il proprio cuscino e coperta su voli più lunghi.

Il passo successivo? Bevi più acqua.

Qual è il modo migliore per migliorare le tue prestazioni? Bevi acqua.

Una cosa che non puoi perdere durante i tuoi viaggi d’affari? Acqua potabile. Rimanere idratati è il modo più efficace per rimanere sani e produttivi.

Ad esempio, alcuni dei benefici dell’acqua sono: i fluidi trasportano sostanze nutritive alle cellule, aiutano la digestione e stabilizzano il battito cardiaco.

Quindi, quanta acqua dovresti bere ogni giorno? Circa 30-50 once o 1-1, 5 litri per tutto il giorno, secondo Harvard Health. E nota che quando viaggi in un nuovo clima, potresti aver bisogno di bere più acqua perché sudi in modo diverso in quel clima.

Usa il trasporto di massa nel modo giusto (senza ammalarti)

Se viaggi in una città più grande, il trasporto di massa, i taxi o un servizio di corsa come Uber, Lyft o Careem potrebbero essere le alternative di trasporto più facili da aggirare.

Allo stesso tempo, i germi sono ovunque come le metropolitane che trasportano migliaia di persone ogni giorno.

Mentre le superfici esterne vengono sterilizzate dai raggi UV del sole, gli spazi sotterranei non hanno la stessa protezione naturale.

Per ridurre al minimo la diffusione di malattie come Covid-19, è meglio evitare il trasporto pubblico il più possibile, ma se assolutamente necessario, queste sono alcune cose che puoi fare:

• Assicurati di indossare una maschera e mantenere i requisiti di allontanamento fisico dagli altri passeggeri.
• Usare i guanti quando si toccano sedili o pali. Se non hai i guanti con te, avvolgi il braccio attorno al palo, invece di afferrarlo con la mano.
• Non toccare la bocca e gli occhi prima di lavarsi le mani.
• E lavarsi le mani il prima possibile.

Lo stesso vale per la tua cabina o servizio di corsa. Disinfettare e lavarsi le mani subito dopo la corsa.

Successivo: Rimanere in salute negli hotel.

Perché le camere d’albergo non sono pulite come pensi

Pensi che le camere d’albergo siano prive di germi? Ripensaci. Molte parti delle camere d’albergo non vengono pulite regolarmente.

Ad esempio: il telecomando è qualcosa che la maggior parte degli ospiti tocca, ma è probabile che non venga pulito correttamente dopo ogni visita.

Così come si può rimanere in buona salute durante il vostro soggiorno?

Utilizzare questi passaggi:

• Borsa i telecomandi in modo da non toccarlo quando si utilizza il televisore o il sistema di aria condizionata. In generale, evitare troppo contatto con punti di contatto comuni come scrivanie,sveglie, ecc.
• Quando si utilizzano i punti di contatto necessari come pulsanti dell’ascensore, schede chiave e maniglie delle porte, assicurarsi di avere disinfettante e guanti a portata di mano.
• Usa le pantofole in camera. Le tue scarpe sono piene di germi, quindi potresti voler ridurre al minimo il camminare con loro nella tua stanza.
• Non usare il copriletto. I copriletti devono essere puliti a secco e la maggior parte degli hotel li pulirà solo poche volte all’anno. Quindi arrotolalo e mettilo in un angolo durante il tuo soggiorno.
• Lavare bicchieri o tazze prima di bere da loro.

Questo è tutto – è così che si riduce al minimo il rischio di ammalarsi durante il soggiorno in un hotel.

Next up: uno dei nostri migliori consigli di viaggio d’affari Your La tua routine di allenamento.

Come mantenere la vostra routine di allenamento quando si viaggia per affari

Una delle cose che il nostro programma Alpin Healthy incoraggia è quello di mantenere una routine di allenamento. Ma come si fa a fare in modo di attenersi ad esso durante il viaggio?

Dopo tutto, è facile lasciare scivolare la routine di allenamento con orari irregolari, voli e lo stress del viaggio.

Allo stesso tempo, l’allenamento è uno dei modi migliori per assicurarti di rimanere sano e produttivo.

Pensateci: l’esercizio fisico riduce lo stress e migliora il benessere, la qualità del sonno e l’energia.

Dovresti fare almeno 150 minuti di esercizio ogni settimana e fare qualche forma di attività fisica ogni giorno.

Quindi, come ti assicuri di ottenere il maggior numero possibile di benefici dall’esercizio fisico quando sei in viaggio? Come regola generale, se il tuo viaggio dura più di tre giorni, dovresti portare con te vestiti da allenamento e usare la palestra dell’hotel (se consentito dallo stabilimento, e fare attenzione a garantire che stiano seguendo il protocollo di allontanamento e sanificazione sicuri) o andare a correre in un parco vicino.

L’unica cosa da dare la priorità quando sei in viaggio? Cibo sano.

Che cosa è qualcosa che è facile trascurare quando sei in viaggio? Cibi sani.

Dopo tutto, non è sempre facile o conveniente ottenere altro che bistecca, pizza o altri fast food. Ma un’alimentazione sana è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere.

Quindi, invece di comprare un panino in viaggio o fare spuntini al cioccolato, porta con te spuntini sani. I dadi sono ottimi per viaggiare e i frutti possono funzionare per viaggi più brevi.

E prima di viaggiare in un posto nuovo, fare qualche ricerca rapida. Ci sono posti vicino al tuo hotel che vendono cibo verde e sano? Se hai difficoltà a trovare qualcosa, chiedi alla reception dell’hotel alternative o qualsiasi app di consegna a domicilio locale che ti permetta di ordinare cibo sano.

Ora, cambiare il modo di mangiare è già enorme.

Ma c’è qualcos’altro che dobbiamo guardare Stress Stress! Ecco come affrontare lo stress durante i tuoi viaggi d’affari.

Come ridurre lo stress durante il tuo viaggio d’affari

Sai cosa? Lo stress è un grosso problema per la maggior parte dei viaggiatori d’affari.

Influisce sul tuo sonno, energia e umore – tutte quelle cose che devi essere in grado di eseguire al tuo miglior livello.

Così come si fa a combattere lo stress sulla strada? Ecco come:

#1. Tratto. Fare pause e allungare tra le riunioni. Stretching ottiene il sangue circolante. Ricordati di alzarti e camminare ogni 90 minuti. Idealmente, ti consigliamo di fare una pausa e pensare a qualcos’altro che lavorare per circa 10-15 minuti. Ad esempio, leggi un libro o fai una breve passeggiata (anche se è alla macchina del caffè!).

#2. Meditare. Medita e pratica la consapevolezza per 10 minuti ogni mattina. Se hai bisogno di aiuto per liberare la mente, puoi utilizzare un’app come Headspace.

Meditare non deve essere più difficile che stare seduti in silenzio per qualche minuto e respirare profondamente. Ma avrà un impatto sui livelli di stress.

Rimani attivo camminando il più possibile

Forse sai quanto sia bello camminare per la tua salute.

Ma è facile scegliere l’opzione più veloce quando sei in viaggio, giusto?

Prendere un taxi o un giro in metropolitana veloce… Ma allo stesso tempo, si potrebbe ottenere un sacco di vostro esercizio quotidiano fatto se ci si sposta a piedi.

Più, mantenete produttivo ed il vostro rendimento migliora.

Parlando di camminare, c’è un’altra cosa che devi tenere a mente.

Le tue routine.

Questo è quello che vedremo dopo.

Un ottimo modo per rimanere in buona salute durante il viaggio? Attenersi alla vostra routine normale.

Guarda: le routine sono fantastiche. Ti aiutano a rimanere in salute, ridurre i livelli di stress e dormire meglio. Ma quando viaggi, spesso dimentichi le routine che hai a casa.

Dopo tutto, potresti trovarti in un fuso orario diverso, in un clima diverso e il tuo programma sembra totalmente diverso da quello che hai a casa.

Una grossa fetta della tua giornata potrebbe essere spesa viaggiando o volando. Così come si fa a mantenere la vostra routine normale?

Semplice: creare un programma e attenersi ad esso.

Quindi hai impostato i tempi per quando lavori, dormi, mangi e fai esercizio. Preferibilmente, questo programma segue il normale programma. Un buon modo per mantenere te stesso responsabile? Aggiungi le tue routine al tuo calendario e fai scattare un allarme in modo da non poterlo ignorare.

I modi migliori per essere sicuri di dormire a sufficienza

Abbiamo salvato il meglio per ultimo. Dopo tutto, il sonno è un fattore di salute così importante. Ecco perché devi dare la priorità al sonno il più possibile. Quindi quanto dovresti dormire?

Questo dipende da te e da quale quantità di sonno ti mantiene felice e produttivo. La National Sleep Foundation raccomanda tra le sette e le nove ore di sonno per gli adulti.

Ma la qualità del sonno è altrettanto importante quanto la quantità di sonno che si ottiene. Vedete, se la qualità del sonno è scarsa, non otterrete tutti i benefici del sonno.

Come si fa a migliorare la qualità del sonno? Fai questi passi:

• Assicurati che la tua stanza sia buia in modo che il tuo cervello non sia ingannato nel pensare che sia giorno.
• Evita gli schermi (o considera di utilizzare il software Redshift, che regola la luce dello schermo in base all’ora del giorno).
• Evitare il caffè dopo le 2 del pomeriggio in modo che la caffeina non influenzi il sonno.
• Se hai problemi a dormire, un metodo collaudato è quello di alzarsi, leggere o ascoltare musica calmante per circa 15 minuti e poi tornare a letto.

A voi!

Il gioco è fatto! Questi sono i nostri migliori consigli di viaggio d’affari per rimanere sani e produttivi.

Usa questa lista di controllo ogni volta che sei in viaggio. Potresti solo notare che i tuoi livelli di stress scendono e il benessere sale.

Scopri di più sul nostro programma Alpin Healthy e su come lavoriamo per una cultura del lavoro che privilegia il benessere.

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