Fermare un’emicrania nelle sue tracce

Un’emicrania può essere abbastanza insopportabile-i vasi sanguigni intorno al cervello si espandono e iniziano a irritare il tessuto e i nervi intorno, causando il dolore. Quindi, se tu, o qualcuno che conosci, soffre di emicrania e mal di testa, assicuratevi di controllare questi segnali di pericolo, consigli e rimedi.

La causa esatta di un’emicrania è sconosciuta. I ricercatori ritengono che sia un problema neurologico. Tuttavia, una serie di fattori può innescare il dolore, alcuni dei quali includono tensione o stress, cambiamenti ormonali o ambientali, esposizione a lungo termine al sole, mancanza di sonno, consumo di alcol e alcuni alimenti, nonché pasti saltati e cattiva alimentazione.

Tipi di mal di testa

Esistono diversi tipi di mal di testa. Ognuno ha un sintomo e un trattamento distinti.

In un comune mal di testa, il dolore di solito si verifica attraverso la fronte. Mentre nel mal di testa da stress, il dolore va dalla parte superiore del collo fino alla parte superiore del cranio.

Emicrania: Dolore intenso su un lato della testa, sempre ripetuto nella stessa area. È accompagnato da disturbi della vista e dell’udito, nausea e vomito.

Mal di testa a causa di problemi digestivi: mal di testa accompagnato da stomaco, reni, alimenti intestinali e della cistifellea, e talvolta collegato con eccessiva indulgenza in alcol, sensibilità alimentari e additivi alimentari.

Mal di testa da tensione: questi mal di testa da contrazione muscolare causano dolore da lieve a moderato dal collo alla fronte.

Mal di testa sinusale: L’infiammazione del rivestimento di una delle otto cavità del seno può causare un dolore profondo, opaco e cronico intorno agli occhi, al naso e alla testa.

Tra uomini e donne, chi è più incline alle emicranie; chi sperimenta più dolore; Le cui emicranie durano più a lungo?

Le donne soffrono di emicrania tre volte più spesso degli uomini, circa il 25% delle donne e l ‘ 8% degli uomini soffrono di emicrania.

Le statistiche di the Migraine Buddy, un’app medica avanzata utilizzata per monitorare e registrare le emicranie, dicono che il 35% degli uomini riferisce lo sforzo fisico come causa di emicrania, mentre le donne incolpano il tempo. Le donne sperimentano un livello più lungo e più alto di dolore. Una grande percentuale di uomini non prende farmaci per trattare il dolore. Gli uomini si sentono più depressi e sensibili alla luce, mentre le donne si sentono più nausee e sono sensibili all’olfatto.

I trigger

Un certo numero di fattori come cibo, mestruazioni, alcol, stress e mancanza di sonno, possono innescare un’emicrania. L’emicrania può anche essere causata da fattori come squilibrio ormonale, problemi cardiovascolari o infiammazione.

Sintomi

Quando si sta per sperimentare un’emicrania, ci sono alcuni segni a cui prestare attenzione. Se si verificano mal di testa invalidanti e ricorrenti, palpitante intenso su un lato della testa, disturbi visivi, nausea, dolore al collo o sintomi del seno, agire immediatamente per fermare l’emicrania nelle sue tracce. Su questa nota, se si verificano molti di questi segni, cercare una corretta diagnosi da un operatore sanitario.

Home rimedi

Per un rimedio semplice ma efficace, si potrebbe provare un bicchiere di succo di limone con sale cristallino dell’Himalaya. Se questa bevanda non è di tuo gradimento, prova il frullato verde, che è stato salutato come una “bevanda miracolosa per l’emicrania.”Mescolare mezzo ananas, 3 a 4 foglie di cavolo, 1 bastone di sedano, mezzo cetriolo e qualche radice di zenzero, per rendere il frullato verde.

Cibo da evitare

Il cibo svolge un ruolo importante nell’innescare un’emicrania. È quindi importante cercare le etichette di informazioni nutrizionali su ogni prodotto per determinare se contengono quanto segue:

Glutammato monosodico: patatine fritte, alimenti surgelati, snack aromatizzati al sale, ecc.

Caffeina: barrette proteiche, caffè, bibite, acqua aromatizzata e bevande energetiche.

Tiramina: cioccolato, bevande alcoliche e alimenti fermentati come il formaggio.

Nitrato di sodio: manzo, pancetta, salsiccia, cibo in scatola.

Aspartame: soda dietetica e altre bevande analcoliche, alimenti per la colazione istantanea, mentine per l’alito, cereali, dessert surgelati e gelatina.

Cibo da consumare

La ricerca mostra che le persone con emicrania hanno spesso bassi livelli di magnesio. Infatti, si pensa che il magnesio influenzi i cambiamenti nei vasi sanguigni nel cervello. Gli integratori sono a volte raccomandati, ma per un’alternativa più naturale, aumenta il tuo livello di magnesio con verdure a foglia verde scure, noci, semi, pesce, fagioli, cereali integrali, avocado, yogurt, banane, frutta secca e cioccolato fondente.

Esercizio

L’esercizio fisico costituisce una parte importante di uno stile di vita sano. Dedicare almeno 20 minuti della giornata per lo yoga. Lo yoga è un ottimo modo per aiutare chi soffre di mal di testa.

Lo scrittore è Past President,Rotary Bangalore Indira Nagar.