代謝型ダイエット

代謝型ダイエット：あなたのタイプに応じて食べる

代謝型ダイエットからの抜粋www.metabolictypingdiet.com

あなたの代謝タイプを特定し、あなたの食事を微調整するとき、あなたは二つの主要なことを学びます:

1)正確にどのような食品は、あなたの体の化学と互換性があります

2)あなたのためにちょうどいい比率でタンパク質、炭水化物、脂肪を結合する方法

代謝タイピングダイエットでは、あなたの代謝タイプと互換性がある食品の非常に包括的なリストを見つけることができます—肉、家禽、魚、乳製品、穀物、豆類、野菜、果物、ナッツの特定のタイプを含みます。

この本は、特定の種類の食品があなたに適している理由と、それらがあなたの代謝を制御する調節（恒常性）メカニズムに及ぼす具体的な影響につ 同じように重要なのは、なぜ特定の種類の食べ物があなたにとって悪いのか、すなわち、なぜあなたが気分が悪くて体重をかけるのか、そして正確に

以下のリストは、三つの一般的な代謝タイプのカテゴリと各カテゴリに対応する食事の簡単なプレビューを提供します。

しかし、これらの三つのカテゴリは単なる出発点であることを覚えておいてください！ 各カテゴリ内では、バリエーションがたくさんあります。

だから、あなたの基本的なカテゴリを特定したら、あなたがしたいことは、あなた自身の非常に個別化されたニーズに食事をカスタマイズするために本の微調整技術を使用することです。

あなたの食事はあなたが満腹感と満足感を残し、多くの人々が食べた直後に経験する空腹感や食べ物の欲求がないので、あなたにぴったりの食事を特定したときにわかるでしょう。

あなたの代謝型に合わせて食べると、空腹を感じることなく食事と軽食の間に4-5時間持続することができます。 また、物理的なエネルギーと精神的な明快さの多くを持っている、とあなたの遺伝的に基づいたニーズに応じて食べに失敗したときに一般的に発生す

言うまでもなく、体重を減らして維持する能力、免疫力とスタミナの強化、多くの種類の一般的な健康障害を予防、逆転、または大幅に緩和する能力など、

以下は、三つの基本的な代謝タイプの食事の簡単なハイライトです—本当に効果的な、カスタマイズされた栄養への道のあなたの出発点。 . .

タンパク質型ダイエット

一般的または単純な用語では、タンパク質型であれば、細胞が炭水化物をあまりにも速く燃やす傾向がある（速い酸化剤 これは、交感神経系を強化し、アルカリ性の代謝を酸性化するために高タンパク質摂取が必要であることを意味します。 または、過度に急速な細胞の酸化速度を遅くするためにタンパク質が必要であり、それによってあなたの酸代謝をアルカリ化します。

タンパク質の種類は、”高プリン”タンパク質として知られている高密度、高脂肪タンパク質をたくさん含む食事で非常によく行います。 これらには、赤身の肉、暗い肉の鶏肉、七面鳥、サーモン、マグロ、ニシン、イワシ、ムール貝、キャビア、アンチョビなどの様々な種類の魚介類のような食品が含まれます。 ほとんどの蛋白質のタイプはまたチーズ、卵、クリームおよびミルクの形で全脂肪質の食糧の自由に食べることができる。 タンパク質の種類は、すべての食事でタンパク質のかなりの量を含み、炭水化物（穀物、野菜や果物）、砂糖やでんぷんが多い特に炭水化物の摂取量を中

Carbo Type Diet

一般的に言えば、carbo typeの場合は、交感神経系よりも弱い神経系の副交感神経枝を強化し、それによって酸代謝をアルカリ化するために、食事中の炭水化物の割合が高い必要があります。 またはそれによりバランスにあなたの余りにアルカリ新陳代謝の酸性化によってそれを持って来るあなたの自然に遅い細胞酸化率のスピードを

炭水化物の種類は、通常、低脂肪、比較的低タンパク質の食事、野菜、果物、全粒穀物の形で自由量の炭水化物を含む食事に適しています。 但し、carboのタイプは”低蛋白の”食事療法が”蛋白質の”食事療法を意味しないことを覚えておく必要がある。 実際は、ほとんどのcarboのタイプは蛋白質をほとんどの食事で含む必要があるが蛋白質のタイプより細く、軽い肉、シーフードおよび家禽に焦点を合わせる必 彼らは、軽い肉の鶏肉と七面鳥、ハドック、タラ、パーチ、ソール、ナマズ、ヒラメなどの軽い魚介類を支持して赤身の肉の消費を制限する必要があります。

炭水化物タイプなら低脂肪の乳製品にこだわるべきだが、野菜、果物、穀物は非常に幅広い選択を食べることができる。 但し、多くのcarboのタイプは、蛋白質のタイプのような、砂糖および澱粉の低くか適当なレベルを含んでいる野菜に焦点を合わせることによって最もよ

混合型ダイエット

あなたが混合型であれば、それはあなたがより顕著または明確な代謝の不均衡を持っている他の二つのタイプの真ん中のどこかにいることを意味します。 実際に蛋白質のタイプ食糧およびcarboのタイプ食糧の混合物を食べる必要がある。 これは二つのことを達成します：1）それはあなたの自律神経系の両側をサポートします—交感神経枝と副交感神経枝の両方; そして2)それはバランスで余りに速くまたは余りに遅いあなたの細胞酸化率を保ちます。

混合型は、タンパク質、脂肪、炭水化物の比較的等しい比率を消費する必要があります。 彼らはまた、高脂肪、高プリンタンパク質と低脂肪、低プリンタンパク質の混合物を食べる必要があります。 穀物、豆類、野菜や果物を含む—同じことが、タンパク質タイプと炭水化物タイプの食事に含まれる他のすべての食品に適用されます。

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