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初心者：ワイルドメソッド-調整、トリックやヒント!

野生は、疑いの影なしで、より良く、最も強力な明快な夢の誘導方法の一つです。 野生は基本的に覚醒状態から夢の状態にあなたの意識を運んでいます。 言うまでもなく、それは困難な作業であり、初心者は野生を使用して明快な夢を誘発するいくつかの問題を抱えています。 ここでは、この記事では、私は成功した野生のためのいくつかのトリック、ヒントや調整を説明します。

: これは野生のチュートリアルではありません、それは明晰夢と野生と私の以前の実験や経験に基づいてトリック、ヒントや調整のコレクションです。

1:WILD+WBTB=WIN

初心者のほとんどは、寝るときにWILDメソッドを使用して明快な夢を誘発しようとします。 だから、バスが到着する時間前にバス停でバスを待っているように寝るときに野生を使って明快な夢を誘発しようとしています。 バス停で眠りに落ちる可能性があります。 野生を実行する適切な方法は次のとおりです:

  • 睡眠の約5時間後に目を覚ますためにあなたの目覚まし時計を設定します。

  • 起きて、コンピュータやテレビの電源を入れないでください（メラトニンの良いレベルを維持するために）。 本、またはあなたの夢の日記を読んでください。

  • 45-60分後、あなたのベッドに戻ります。 最も鮮やかな夢はあなたのために準備ができています。

2: リラクゼーション

リラックスは野生では非常に重要です。 あなたが適切にリラックスしていない場合は、あなたの体は眠りに落ちるために追加の時間がかかります。 あるよい弛緩の技術は次のとおりである:

  • 日中のストレッチ演習を行います。

  • (ベッドの時）無重力の真空に浮かんでいる自分を想像してみてください。

  • 自分が光の速度で動いていることを想像してみてください。

  • リラックスしたい体の部分に焦点を当て、それが体重を解放することを想像してください。

  • あなたの筋肉や脳を刺激するためのリラクゼーション音楽の使用。 クラシック、ピアノ、フルート、バイオリン、チェロをお勧めします。

3: The Hypnagogia

数分間リラックスした後、呼吸や心拍に集中しなければなりません。 数分以内に、あなたはhypnagogic画像として知られているあなたのまぶたの暗闇の中で光のランダムなパターンを見始めるでしょう。 また、音を聞いて、あなたの体のすべての感覚を感じることがあります。 それは完全に正常です、あなたがパニックに陥った場合、チャンスはあなたの身体を目覚めさせ、最初からやり直す必要があります。

私は催眠術の画像が表示されません、私は間違って何をしていますか？

催眠術の画像を見ない理由は3つ考えられます。A:あなたの脳はまだREMまたはpre-REM（NREM3-2）段階にありません。 それはあなたが私の最初のヒントを無視したことを意味します。 B：あなたの体はまだ目を覚ましている、それはあなたが私の第二のヒントを無視したことを意味します。 C：あなたはあまりにも警戒している（または興奮している）レム相を誘導したり、脳を欺いて体を眠らせたりします。

4:自然な反射

自然な痙攣、痙攣、反射は通常野生を混乱させることはありません。 しかし、あなたがREMに入ろうとしていて、突然（興奮やパニックのために）重い呼吸を始めると、おそらく野生でのあなたの試みを台無しにするでしょ 私にとって最も挑戦的な反射は、”唾液嚥下反射”でした。 何百回も私は最終的なREMに入ろうとしていましたが、その後私は飲み込んでNREM段階に戻りました。 後で私は背中の代わりに私の肩で寝始めました、これはかなり唾液が自然にその方法を作るのを助けました。 重要なのは、反射と戦うのではなく、それを通過させることです。 時間と定期的な練習を使用すると、あまりにもあなたの反射神経を制御することができます。

5：起きている

あなたが野生を行うたびに眠りに落ちる場合は、以下の方法を試してみてください:

  • あなたの前腕をベッドと体に垂直に上げておきます。

  • デフォルトの睡眠位置を変更します。

  • ソファ、または別のベッドで寝てみてください。

6: 夢に入る

すべてのステップを正しく実行し、レム段階への意識を維持すると、より複雑な催眠術画像（通常は3D）が表示され始めます。 あなたがそれを見始めると、しばらくの間、それと対話しようとしないでください。 数分後、画像がより安定して明確になると、そこに（一人称視点から）自分自身を想像してみてください。. あなたはそこにいる！

7:睡眠麻痺

野生を行う前/中/後に睡眠麻痺に巻き込まれた場合、あなたがしなければならないのは、静かにして呼吸に集中することだけです。 あなたは目を除いて、あなたの体のどの部分も動かすことができません（ほとんどの場合、いくつかの筋肉を動かすことができます）。 あなたがあなたの体を動かし、睡眠麻痺を壊そうとすると、あなたは意図せずに幻覚の原因となるあなたの脳の部分を活性化するでしょう。 それはあなたの寝室で右そこに3Dスリラーを作ることによって、ハードあなたをトローリングあなたの脳に、あなたのベッドシートを食べて豪華なポニーか あなたが過去に見たすべてのホラー映画について懸命に考えるのではなく、単にあなたの呼吸に集中すれば、ほとんどの場合、あなたは幻覚を見ません。

鍵は落ち着いて、あなたの脳に知らせることです、誰がボスですか！

8: 安定化

あなたの明快さが成功した野生の誘導のほぼ半分の時間の後、わずか一分か二分続いた場合、それはイライラしないでしょうか？ あなたは賭けます。 夢の安定化のための私の前の記事をチェックしてください。

9:夢を終わらせる

30-40分の夢を見た後に目を覚ますことを強くお勧めします。 しかし、あなたが続けると、目を覚ますときにあなたの夢の80％を忘れてしまうでしょう。 目を覚ました後、少なくとも2時間は眠らないでください。 そうすれば、あなたが覚えているのは、成功した野生の誘導のかすかな記憶だけです。

ワイルドがあなたのために働かなかったなら、明晰夢にあなたの希望を失うことはありません。 明晰夢の他の多くの方法がありますが、野生のように強力な、VILDは、そのうちの一つです。 ここVILDの私の以前の記事をチェックしてください。

ありがとう！.

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