毎日のヨガの練習の重要性

私の末娘は言うのが好きです：”あなたがランナーになりたい場合は、実行する必要があります。”ランナー、彼女は彼女が彼女のレース時間を改善しようとしている唯一の方法は実行することであることを知っています。 ランニングに対する彼女のまじめな態度は、毎日のヨガの練習の精神と重要性を思い出させるものとして私のために役立ちます。

なぜ毎日ヨガを練習するのですか？

毎日のヨガの練習は、あなた自身とあなた自身の成長へのコミットメントです。 毎日の練習は、私たちが物理的にフィットし、精神的にバランスのとれた、精神的に接続され、感情的に強い滞在を支援するために不可欠です。 それはほとんどどこでもすることができる簡単で、入手しやすく、現実的な練習である。 それはあなただけの一日あたり15分を持っている場合でも、それはまだあなたの体、心と精神に利益をもたらす、長いか複雑である必要はありません。

ヨガの経典（1.14）は、私たちの練習でしっかりと確立されるためには、献身と奉仕の態度と完全な心で、中断することなく、長い間それに出席しなければな 私達が毎日練習するとき、私達は啓発の方の道に沿って進歩への強力な基礎そして明確な注意を作成する。

毎日の練習の挑戦

学生はしばしば熱意に満ちたヨガに来ます。 彼らはヨガのマットおよび運動摩耗に投資する;彼らはクラスのために署名し、今”ヨガをする宣言する。”彼らは彼らの練習に没頭するにつれて、彼らは彼らの自我、彼らの恐怖、不満、そして彼らが膝に鼻に触れることができない怒りに直面し始めます。 しびれの状態に長く調節されるボディは苦痛と使用された筋肉が接合箇所で長い水平になった仕事に召喚されると同時に答えます。 ヨギは、高度な学生に自分自身を比較して部屋の周りを見るようにエゴが苦しみます。

多くはクラスに来るのをやめ、最終的には終了します。 しかし、それは私たちが私たちの練習の真の挑戦が始まることを私たちの障害と言い訳を満たすその瞬間です。

毎日ヨガをすることの利点

定期的に練習しなければ、私たちは練習を変えず、また、私たちの練習は私たちの生活を変えません。 私たちが練習すればするほど、私たちの可能性、私たちの真の自己を深く掘り下げます。

毎日ヨガを練習するとどうなりますか？ 毎日の練習は、アーサナを進歩し、精神的、肉体的、感情的な障害を突破することから得られた精神的な自信を私たちに与えます。 毎日の練習は忍耐と思いやりを通じて、ブルートの強さではなく、私たちはマットの内外で何かを達成することができるという態度を養います。 毎日のヨガの練習には多くの大きな利点があります！ それは、私たちを接地、中心、バランスのとれた、柔軟な、強い、穏やかな、明確な頭、集中、リラックスした、幸せ、健康、ストレスや不安から自由に保つのに役立ちま 言い換えれば、それは私たちを正気に保ちます！

ヨガはどれくらいで十分ですか？

彼の本Yoga Beyond Beliefの中で、Ganga Whiteは古くからの質問をする学生に答えます：どのくらい時間がかかりますか？ 私はヨガの姿勢を習得する前にどのくらいかかりますか？ ホワイトの応答：それはあなたの人生の残りの部分がかかります。

ヨガは目的地ではありません。 それは旅です。 アーサナの習得は練習の目標ではなく、その結果です。 Pattabhi Joisは言った、”ヨガは一パーセント理論であり、残りは練習である。”セージPatanjaliは習得を達成するために必要な時間の期間を規定していませんでした。 彼はabhyasa、一定した、断固とした努力、およびvairagya、欲求からの非付属品および自由によって、私達が私達の練習にしっかりした基礎を確立できることを教えた。 それは私達の多数が私達の生命住んでいる方法に反対である:私達は即刻の満足をほしいと思う。 練習の寿命か。 それは私たちの多くのためにあまりにも長いです。

しかし、我々はヴァイラギャを練習し、目標への愛着を手放す必要があります。 生涯にわたって練習を維持するために—熱意と意志—私たちはタパスで私たちの練習にアプローチする必要があります。 その旅に沿って、私たちは私たちの生活に戻って反映ヨガを参照してください。 私達は私達がマットですることが私達がマットを離れてするものであることを学ぶ。 私達が挑戦的な姿勢に近づくと同時に私達の態度は私達が私達の生命いかにの住んでいるか反射である。

毎日のヨガの練習を開始する方法

多くの人々は、毎日の練習を開始する方法に苦労しています。 あなたの生命および毎日ルーチンに新しい活動で合うことを試みることの思考によって圧倒されて感じることは容易である。 ここでは、あなたが始めるのに役立つ8つのヒントがあります:

1. 時間を設定します。 私は短いヨガルーチンをするために時間を毎日取っておくことを推薦する。 セルフケアのための時間を取るための最も理想的な時間を見つけるためにあなたの毎日のルーチンを調べます。 練習することを思い出させるためにあなたの携帯電話にリマインダーを設定します。
2. 短い練習に託すことはそれを毎日達成するためにはるかに本当らしいようにする。 それは、太陽の挨拶の五分またはいくつかの初心者のヨガのポーズ、いくつかのプラナヤマ（呼吸法）が続き、瞑想の数分で終わるように簡単にすることがで あなたのマットの時間を使う必要がない;ちょうど小さい始め、そこにから造りなさい。
3. 適切なレベルを選択します。 あなたがに託すヨガのクラスがあなたの能力および献呈のための正しい長さそして強度であることを確かめなさい。 あなたが一度にあまりにも多くをかむ場合は、あなた自身がイライラし、落胆感じ見つけることができます。 また、彼らがクラスで提供するものよりも多くの指導が必要かどうかを検討してください。 多くの教師はプライベートレッスンを提供しているので、生徒と緊密に協力して適切な指導を受けることができます。
4. あなたを鼓舞ヨガの先生を見つけます。 その教授スタイルはあなたと共鳴し、そのクラスは新たな高みにあなたをプッシュするのに十分な挑戦している誰かを見つけます。 自分の好きなヨガのインストラクターが誰であるかについて友人や家族に尋ねます。 あなたが教師へのアクセス権を持っていない場合は、一緒に練習する偉大なオンラインヨガのクラスのトンがあります。
5. 正しい気持ちをしてください。 ヨガのアーサナが”よく見える”かどうかについてあまり心配しないでください。 あなたの体のために働くものは何でもしてください。 いくつかの日、私は朝食の前にいくつかの太陽の挨拶で私の朝を始めるでしょう。 他の回は、私はちょうど静かに座って、深く呼吸するかもしれません。 あなたに理にかなっているものは何でも大丈夫です。
6. マットを脱ぐ。 あなたは、単に減速し、あなたの内側と周りに何が起こっているかに熱心に耳を傾ける瞬間を取ることによって、いつでも、どこでも毎日の練習を開始 ヨガは常に物理的ではないことを覚えておいてください。 実際には、ヨガの多くの形態は、精神的な規律と自己認識を強調しています。 交通にあるとき、深く呼吸し、あなたの呼吸に焦点を合わせるために少数の時を取りなさい。 食料品店に歩いている場合は、足の感覚、肌の空気、足の下の歩道の感触に気づくために一時停止してください。 一時停止し、深く呼吸し、あなたの体に意識をもたらすための予備の瞬間を探してください。 あなたの朝のコーヒーが醸造するのを待っている間、木のポーズで三つの深呼吸を取るような姿勢に移動する機会を見つけます。
7. 我慢してください。 あなた自身があなたの練習に一貫性を保つのに苦労して見つけるときにポイントが来るかもしれません。 これは、あなたが予想以上に多くを学んでいるために起こります。 これが発生したときは、忍耐が重要であることを覚えておいてください。 あなたが最初の場所で定期的なヨガの練習にコミットすることを決めた理由を自分自身を思い出させ続けます。 何か他のものと同様に、ヨガと瞑想の経験と利点は練習で深めます。
8. それを維持します。 心に留めておくべき最も重要な事は結果を見たいと思えば一貫性が必要であることである。 一貫性をそのうちに維持する最もよい方法はそれをあなたの生活様式の部分にすることである。 あなたが瞑想やヨガのポーズを実行する間に特定の時間をスケジュールします。 そして、あなたが一日を逃した場合、自分自身を打ち負かすことはありません！ あなたが来週中断した場所を単にバックアップしてください。 あなたが定期的に練習を続ける限り、あなたは時間の経過とともに改善されます。

あなたは毎日のヨガの練習をしていますか？ この練習を通してどのような課題に直面したり克服したりしましたか？ あなたは毎日練習することによってどのような利点を経験しましたか？